Rekan semua, saat ini secara pasti masih belum diketahui cara untuk
dapat mencegah kanker payudara. Semua pihak berusaha untuk
menemukan cara mengurangi risiko penyakit ini. Penelitian medis
secara luas berusaha menemukan perbaikan pola hidup yang diyakini
sebagai cara ampuh mengurangi risiko kanker payudara juga kanker
yang lain. Cara hidup tersebut meliputi pola makan, aktivitas
fisik, pengurangan konsumsi alkhohol dan menghindari rokok.
Kita semua butuh makan. Namun kita juga tahu tidak semua makanan
memberi manfaat bagi tubuh kita. Karenanya, jika anda ingin
meningkatkan kualitas hidup, yakinkan bahwa anda hidup denga pola
makan yang sehat! Apa saja makanan sehat itu? Ini dia ringkasannya...
Makan makanan yang sehat, bukan berarti menghentikan semua menu
favorit! Makan makanan yang sehat adalah berusaha mengkonsumsi
alternative yang lebih sehat dan menghilangkan yang tidak
diperlukan.
Untuk kesehatan payudara yang optimal, terdapat beberapa bahan
makanan yang harus anda masukkan dalam menu makan sehari-hari.
Buncis merupakan makanan dengan kategori bergizi tinggi. Juga
semua sayuran bertulang ampuh untuk mencegah kanker payudara.
Berdasar penelitian, wanita yang mengkonsumsi buncis dua kali
seminggu, risiko terkena kanker payudara berkurang 24%,
dibandingkan dengan yang hanya seminggu sekali.
Sayuran bertulang, seperti kubis, kembang kol dan brokoli merupakan
makanan pilihan paling sip untuk kesehatan payudara. Sayuran tipe
ini mengandung sulforaphane dan indole yang keduanya diketahui
merupakan zat kimia hijau (phytochemical) paling ampuh sebagai anti
kanker payudara. Sayuran bertulang ini lebih baik dimakan secara
mentah atau dimasak sebentar saja, karena panas akan menghilangkan
phytochemical yang terkandung.
Pilihan makanan lain yang lezat dan menyehatkan adalah jeruk. Buah
favorit ini mengandung banyak folic acid, vitamin C, dan semua
jenis phytochemical. Jeruk merupakan salah satu makanan alami yang
ampuh melawan kanker payudara.
Sayuran yang kaya carotenoid, seperti tomat, ubi jalar, wortel,
bayam, dan cabai paprika juga merupakan makanan lezat dan
menyehatkan. Kelompok sayuran ini ampuh melawan kanker karena
kandungan zat warnanya yang disebut carotenoid. Masak sebentar
sebelum disantap, agar carotenoid memberi manfaat optimal dalam
tubuh kita.
Semua makanan berbahan kedelai, seperti susu kedelai, tofu, tahu,
dan tempe, juga kedelai panggang memiliki struktur gizi sebagai
sumber isoflavon terbaik . Isoflavon merupakan estrogen yang
terkadung dalam tanaman. Sejak diketahui bahwa isoflavon ampuh
melindungi payudara dari efek karsinogenik , semua makanan dari
kedelai menjadi pilihan makanan yang sehat.
Vitamin D memiliki peran vital dalam melawan kanker payudara. Dan
sejak kejadian kekurangan vitamin D banyak ditemukan, sumber
makanan sehat bervitamin D banyak dicari. Ikan yang banyak
mengandung minyak, seperti tuna, sardine, salmon, makarel secara
alami mengandung banyak vitamin D dan asam lemak omega 3 yang
diketahui penting untuk kesehatan payudara.
Minyak zaitun asli diketahui sangat berguna bagi kesehatan payudara
dan jantung. Sejak ditemukannya zat anti kanker di dalam munyak
zaitun, minyak ini menjadi pilihan bijak saat kita memasak.
Buah berry banyak mengandung vitamin C, serat, juga flavonoid
phytochemical. Yang hebat lagi dari buah berry adalah rendah
kalori. Buah lezat ini mengadung zat anti kanker dan dapat
dihidangkan dalam berbagi cara. Heemmm...
Memang, buncis ataupun brokoli, mungkin tak selezat beef burger.
Namun lebih sekedar rasa di lidah, akan lebih baik jika apa yang
kita makan membuat kita sehat, panjang usia, dan awet muda.
Amiiin.... :)
(Sumber: asianbrainfollowup.com)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar