Pada awalnya gangguan autisme memang tidak kentara pada bayi. Hingga akhirnya ditemukan ada kejanggalan pada perilaku anak yang berbeda dari teman-temannya, barulah orang tua menangkap ada sesuatu yang salah. Setelah diperiksa ke dokter atau psikolog, barulah ketahuan ternyata si buah hati memiliki autisme.
"Autisme bisa dideteksi saat anak berumur 1,5 tahun atau anak sudah mulai bisa berkomunikasi. Biasanya anak umur 2 tahun sudah bisa berkomunikasi dialogis dengan anak sebayanya. Tapi pada anak autis, dia tidak merespons saat diajak komunikasi," kata dr Kresno Mulyadi, Sp.KJ, psikiater dari RS Omni Hospital Alam Sutera Jakarta kepada detikHealth seperti ditulis, Rabu (19/12/2012).
Psikiater yang akrab disapa dengan panggilan Kak Kresno ini menganjurkan kepada orang tua untuk segera memeriksakan anaknya apabila menemui hambatan komunikasi ini. Apabila didiagnosis sejak dini, maka anak autis bisa mendapat penanganan yang tepat dan memadai untuk membantunya tumbuh seperti anak normal pada umumnya.
"Ada orang tua yang berpendapat bahwa anak sudah cukup besar masih belum bisa berkomunikasi dengan baik dibiarkan saja karena nanti pada akhirnya bisa sendiri. Pada anak autis, hal ini tidak akan terjadi sehingga perlu mendapat penanganan khusus," ujar Kak Kresno.
Diagnosis autisme bisa ditegakkan oleh psikiater atau psikolog dengan cara melihat kemampuan sosial dan komunikasi anak. Tapi orang tua juga perlu memahami tanda-tanda anak mengidap autisme. Sejak bayi menginjak usia 1 tahun, periksa kondisi sosial dan emosionalnya.
Biasanya, bayi berusia 6 bulan sudah bisa tersenyum kembali ketika diajak bercanda. Namun ada kalanya bayi tidak tersenyum karena memiliki keterlambatan perkembangan. gangguan ini juga sebaiknya dideteksi sejak dini.
Jangan panik jika bayi menunjukkan beberapa gejala yang dicurigai sebagai indikasi autisme. Konsultasikan dengan dokter anak, psikolog atau psikiater jika melihat salah satu dari tanda autisme seperti yang dikutip dari parenting.com sebagai berikut:
- Usia 2 sampai 3 bulan, bayi tidak sering melakukan kontak mata
- Usia 3 bulan, bayi tidak tersenyum ketika diajak bercanda atau
mendengar suara pengasuhnya
- Usia 6 bulan, bayi tidak tertawa atau membuat ekspresi gembira lainnya
- Usia sekitar 8 bulan, bayi tidak mengikuti pandangan mata ketika orang yang menatapnya memalingkan muka ke benda lain
- Usia 9 bulan, bayi belum mulai mengoceh
- Usia 1 tahun, bayi tidak merespons atau menoleh ketika namanya dipanggil namun memiliki kepekaan yang tajam terhadap suara di sekitarnya, belum dapat melambaikan tangan seolah-olah mengucapkan selamat tinggal atau tidak dapat mengikuti atau melihat ke arah yang ditunjuk
- Usia 16 bulan, bayi tidak berkata-kata
- Usia 18 bulan, bayi tidak tampak memiliki hal-hal yang menarik minatnya
- Usia 24 bulan, bayi tidak bisa mengucapkan dua kata yang memiliki arti.
Tampilkan postingan dengan label kesehatan. Tampilkan semua postingan
Tampilkan postingan dengan label kesehatan. Tampilkan semua postingan
Rabu, 19 Desember 2012
Selasa, 18 Desember 2012
7 Langkah Memulai Diet agar Berat Badan Turun & Tidak Balik Lagi
Kebanyakan orang ingin hasil yang instan saat mereka melakukan diet untuk penurunan berat badan. Maka tak jarang orang yang rela diet ketat dengan menahan lapar sampai bersakit-sakit. Padahal diet tersebut bisa berbahaya bagi kesehatan dan cenderung membuat tubuh kembali seperti semula. Bila ingin diet Anda berhasil, lakukanlah secara bertahap dan mulai dari tahapan yang Anda sanggupi. Ini beberapa langkahnya, seperti dikutip dari Health Me Up.
1. Ketahui berapa berat yang harus Anda turunkan untuk menjadi lebih ideal. Hitung indeks massa tubuh (Berat Badan (kg):(Tinggi Badan (cm)/100)2, ukur berat ideal (tinggi badan - berat badan) dan konsultasikan kepada ahli gizi bila diperlukan. Tapi pastikan target penurunan berat badan Anda realistis. Lakukan secara bertahap, misalnya 4-5 kg dalam satu bulan. Jangan terobsesi hilangkan berat badan 10 kg dalam seminggu karena bisa membahayakan kesehatan dan jiwa.
2. Buat rencana diet yang tidak terlalu berbeda dari pola makan Anda yang sekarang. Kesalahan yang banyak dilakukan para pelaku diet adalah memangkas atau tidak makan sama sekali makanan yang mereka sukai, bahkan mengurangi asupan makanan secara drastis. Jangan terlalu memaksakan pola diet yang sehat di awal-awal. Anda bisa mulai berlatih menjalani pola makan sehat sedikit-sedikit. Misalnya dengan mengontrol porsi makan; mengurangi konsumsi garam; hindari makanan yang digoreng; cukup minum air dan menghentikan emotional eating.
3. Stok Dapur Anda dengan Makanan Sehat dan Segar. Orang cenderung memakan makanan yang terlihat dan berada di jangkauan tangan mereka. Ketika Anda menyetok dapur dengan junk food, maka itu juga yang sehari-hari Anda makan. Maka itu mulai dari sekarang, cobalah simpan makanan sehat dan segar seperti buah dan sayuran potong di dalam kulkas. Ikan salmon segar, camilan rendah kalori dan lemak, bumbu dapur alami (bukan olahan pabrik), dan sebagainya.
4. Lewatkan Satu Makanan Tidak Sehat Setiap Minggu. Anda penggemar es krim, ayam goreng tepung, french fries, caramel macchiato atau brownies cokelat? Kurangi konsumsi makanan tinggi kalori, lemak dan gula ini dalam menu diet Anda. Tak perlu memangkasnya sekaligus karena hanya akan membuat Anda 'tersiksa' dan justru semakin tergoda untuk memakannya. Kurangilah secara bertahap. Misalnya tidak makan es krim di minggu pertama, lalu mulai hindari ayam goreng di minggu kedua, french fries di minggu berikutnya, dan seterusnya. Nantinya, Anda akan sanggup memakan camilan tidak sehat itu hanya 2 minggu bahkan satu bulan sekali.
5. Perbanyak Minum Air Putih. Minumlah air yang cukup, setidaknya untuk menjaga urin Anda tetap bening. Tak berwarna kuning pekat atau coklat. Air putih merehidrasi tubuh dan membantu melancarkan pencernaan, detoksifikasi serta membuat perut terasa kenyang sehingga Anda tak makan berlebihan. Saat olahraga atau fitnes, minum beberapa teguk air putih setiap 5-8 menit (tergantung besarnya intensitas latihan).
6. Masak Makanan Sehat di Rumah. Mulai terapkan seluruh keluarga untuk konsumsi makanan sehat, dengan memasaknya sendiri. Gunakan sedikit minyak untuk menumis, sedikit garam, pilih bahan makanan lokal, masak tidak terlalu lama (sehingga nutrisi makanan tidak terlalu banyak hilang) dan kurangi makanan berlemak serta berkalori tinggi.
7. Tidak Masalah Makan Dessert. Menjalani pola diet sehat, bukan berarti Anda tidak boleh mengonsumsi makanan enak seperti cake, mousse cokelat atau cheesecake. Tapi cukup makan hanya di acara tertentu saja. Misalnya saat datang ke pernikahan teman/kerabat, pesta tahun baru atau acara spesial lainnya yang kebanyakan menyediakan comfort food. Asalkan selalu ingat, setiap makanan lezat yang Anda makan akan menjauhkan Anda dari target diet. Jadi selalu imbangi dengan makanan sehat di keesokan harinya.
1. Ketahui berapa berat yang harus Anda turunkan untuk menjadi lebih ideal. Hitung indeks massa tubuh (Berat Badan (kg):(Tinggi Badan (cm)/100)2, ukur berat ideal (tinggi badan - berat badan) dan konsultasikan kepada ahli gizi bila diperlukan. Tapi pastikan target penurunan berat badan Anda realistis. Lakukan secara bertahap, misalnya 4-5 kg dalam satu bulan. Jangan terobsesi hilangkan berat badan 10 kg dalam seminggu karena bisa membahayakan kesehatan dan jiwa.
2. Buat rencana diet yang tidak terlalu berbeda dari pola makan Anda yang sekarang. Kesalahan yang banyak dilakukan para pelaku diet adalah memangkas atau tidak makan sama sekali makanan yang mereka sukai, bahkan mengurangi asupan makanan secara drastis. Jangan terlalu memaksakan pola diet yang sehat di awal-awal. Anda bisa mulai berlatih menjalani pola makan sehat sedikit-sedikit. Misalnya dengan mengontrol porsi makan; mengurangi konsumsi garam; hindari makanan yang digoreng; cukup minum air dan menghentikan emotional eating.
3. Stok Dapur Anda dengan Makanan Sehat dan Segar. Orang cenderung memakan makanan yang terlihat dan berada di jangkauan tangan mereka. Ketika Anda menyetok dapur dengan junk food, maka itu juga yang sehari-hari Anda makan. Maka itu mulai dari sekarang, cobalah simpan makanan sehat dan segar seperti buah dan sayuran potong di dalam kulkas. Ikan salmon segar, camilan rendah kalori dan lemak, bumbu dapur alami (bukan olahan pabrik), dan sebagainya.
4. Lewatkan Satu Makanan Tidak Sehat Setiap Minggu. Anda penggemar es krim, ayam goreng tepung, french fries, caramel macchiato atau brownies cokelat? Kurangi konsumsi makanan tinggi kalori, lemak dan gula ini dalam menu diet Anda. Tak perlu memangkasnya sekaligus karena hanya akan membuat Anda 'tersiksa' dan justru semakin tergoda untuk memakannya. Kurangilah secara bertahap. Misalnya tidak makan es krim di minggu pertama, lalu mulai hindari ayam goreng di minggu kedua, french fries di minggu berikutnya, dan seterusnya. Nantinya, Anda akan sanggup memakan camilan tidak sehat itu hanya 2 minggu bahkan satu bulan sekali.
5. Perbanyak Minum Air Putih. Minumlah air yang cukup, setidaknya untuk menjaga urin Anda tetap bening. Tak berwarna kuning pekat atau coklat. Air putih merehidrasi tubuh dan membantu melancarkan pencernaan, detoksifikasi serta membuat perut terasa kenyang sehingga Anda tak makan berlebihan. Saat olahraga atau fitnes, minum beberapa teguk air putih setiap 5-8 menit (tergantung besarnya intensitas latihan).
6. Masak Makanan Sehat di Rumah. Mulai terapkan seluruh keluarga untuk konsumsi makanan sehat, dengan memasaknya sendiri. Gunakan sedikit minyak untuk menumis, sedikit garam, pilih bahan makanan lokal, masak tidak terlalu lama (sehingga nutrisi makanan tidak terlalu banyak hilang) dan kurangi makanan berlemak serta berkalori tinggi.
7. Tidak Masalah Makan Dessert. Menjalani pola diet sehat, bukan berarti Anda tidak boleh mengonsumsi makanan enak seperti cake, mousse cokelat atau cheesecake. Tapi cukup makan hanya di acara tertentu saja. Misalnya saat datang ke pernikahan teman/kerabat, pesta tahun baru atau acara spesial lainnya yang kebanyakan menyediakan comfort food. Asalkan selalu ingat, setiap makanan lezat yang Anda makan akan menjauhkan Anda dari target diet. Jadi selalu imbangi dengan makanan sehat di keesokan harinya.
Senin, 03 Desember 2012
7 Cara Unik yang Bisa Atasi Flu dan Batuk
1. Mendengar Musik Jazz
2. Memakai Kaus Kaki Basah
3. Olahraga Ringan
4. Konsumsi Cokelat
5. Bawang Bombay
6. Konsumsi Tiram
7. Segelas Air Kelapa
Jumat, 16 November 2012
Mental yang Sehat? Lakukan Latihan Ini
Tubuh yang sehat tidak hanya ditandai oleh yang fisik yang kuat, namun juga perlu mental yang sehat. Agar kesehatan mental terjaga dengan baik, tak ada salahnya melakukan latihan berikut ini.
Memiliki kondisi mental yang sehat sama pentingnya seperti menjaga kesehatan fisik. Penelitian menemukan aktivitas fisik dan program latihan otak dapat membantu mengurangi kecemasan dan depresi.
Berikut ini beberapa latihan yang baik untuk kesehatan mental, seperti dikutip dariTimesofindia, Selasa (30/10/2012) yaitu:
1. Memecahkan teka-teki
Penelitian telah menunjukkan bahwa otak bisa rewire sendiri dan neuron atau sel otak baru dapat tumbuh. Merangsang otak dengan teka-teki silang atau sudoku dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan mencegah penurunan kognitif.
Latihan-latihan tersebut sangat membantu dalam meningkatkan fungsi otak kiri yang menggunakan logika dan detail tertentu. Kondisi ini tentu turut mempengaruhi kesehatan mental yang dimiliki seseorang.
2. Permainan yang memerlukan strategi
Permainan yang perlu strategi tertentu seperti kartu atau catur dianggap sebagai simulator yang baik untuk otak. Hal ini karena memungkinkan seseorang berpikir dalam pola logis dan menantang fungsi kognitif.
3. Olahraga kardio
Olahraga kardio tidak hanya membuat tubuh sehat secara fisik, namun menjadi cara yang efektif dalam meningkatkan kebugaran serta kesehatan mental. Manfaat lainnya adalah dapat mencegah kondisi yang berkaitan dengan kehilangan memori akibat usia. Olahraga kardio ini termasuk jogging, berjalan kaki, bersepeda atau berenang.
4. Latihan neurobic
Latihan ini menggunakan rangsangan pada otak yang disengaja untuk meningkatkan kebugaran mental dan fleksibilitas. Pada latihan neurobic melibatkan lebih dari 1 indra pada suatu waktu, misalnya mandi dengan mata tertutup atau hanya menggunakan isyarat visual.
5. Teknik relaksasi
Menambah jam tidur tidak cukup efektif untuk memerangi stres, karena itu seseorang perlu mengaktifkan proses relaksasi alami tubuh dengan menggunakan teknik-teknik khusus. Teknik relaksasi ini sudah dikenal lama dapat mengurangi stres.
Dalam proses ini melibatkan teknik pernapasan, meditasi, visualisasi, serta postur yoga yang dapat mengatasi stres sehingga bisa memberikan kebugaran dan kesehatan mental yang baik.
Memiliki kondisi mental yang sehat sama pentingnya seperti menjaga kesehatan fisik. Penelitian menemukan aktivitas fisik dan program latihan otak dapat membantu mengurangi kecemasan dan depresi.
Berikut ini beberapa latihan yang baik untuk kesehatan mental, seperti dikutip dariTimesofindia, Selasa (30/10/2012) yaitu:
1. Memecahkan teka-teki
Penelitian telah menunjukkan bahwa otak bisa rewire sendiri dan neuron atau sel otak baru dapat tumbuh. Merangsang otak dengan teka-teki silang atau sudoku dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan mencegah penurunan kognitif.
Latihan-latihan tersebut sangat membantu dalam meningkatkan fungsi otak kiri yang menggunakan logika dan detail tertentu. Kondisi ini tentu turut mempengaruhi kesehatan mental yang dimiliki seseorang.
2. Permainan yang memerlukan strategi
Permainan yang perlu strategi tertentu seperti kartu atau catur dianggap sebagai simulator yang baik untuk otak. Hal ini karena memungkinkan seseorang berpikir dalam pola logis dan menantang fungsi kognitif.
3. Olahraga kardio
Olahraga kardio tidak hanya membuat tubuh sehat secara fisik, namun menjadi cara yang efektif dalam meningkatkan kebugaran serta kesehatan mental. Manfaat lainnya adalah dapat mencegah kondisi yang berkaitan dengan kehilangan memori akibat usia. Olahraga kardio ini termasuk jogging, berjalan kaki, bersepeda atau berenang.
4. Latihan neurobic
Latihan ini menggunakan rangsangan pada otak yang disengaja untuk meningkatkan kebugaran mental dan fleksibilitas. Pada latihan neurobic melibatkan lebih dari 1 indra pada suatu waktu, misalnya mandi dengan mata tertutup atau hanya menggunakan isyarat visual.
5. Teknik relaksasi
Menambah jam tidur tidak cukup efektif untuk memerangi stres, karena itu seseorang perlu mengaktifkan proses relaksasi alami tubuh dengan menggunakan teknik-teknik khusus. Teknik relaksasi ini sudah dikenal lama dapat mengurangi stres.
Dalam proses ini melibatkan teknik pernapasan, meditasi, visualisasi, serta postur yoga yang dapat mengatasi stres sehingga bisa memberikan kebugaran dan kesehatan mental yang baik.
Rabu, 10 Oktober 2012
Makanan yang Bisa Hilangkan Bau Mulut
Masalah bau mulut sering terjadi dan terkadang membuat seseorang menjadi tidak percaya diri ketika berbicara. Namun ada beberapa makanan yang bisa mengatasinya. Berikut tujuh makanan yang sebaiknya dikonsumsi agar dapat menghilangkan aroma mulut yang tak sedap.
1. Plain Yogurt
Peneliti Jepang pernah mengatakan bahwa yogurt bisa menghilangkan bau mulut asalkan dari jenis plain yogurt. Gula alami yang terbentuk pada pada yogurt jenis tersebut bisa menghilangkan komponen sulfur pemicu bau mulut.
2. Seafood
Rahasia penghilang bau mulut bukan terletak pada seafood-nya, tapi pada kandungan omega 3 dalam seafood. Jadi konsumsi apapun yang mengandung omega 3 pun sebenarnya bisa menghilangkan bau mulut.
3. Permen Karet
Menurut Pamela L. Quinones, RDH, presiden American Dental Hygienists Association, "Permen karet bisa merangsang air liur yang mempertahankan mekanisme dalam mulut agar tidak merusak gigi serta tidak berbau."
4. Lemon
Irisan lemon yang disisipikan saat kita makan di restauran bukan tanpa sebab. Karena potongan lemon itu bisa menetralkan bau mulut atau aroma makanan yang cukup kuat. Seperti aroma kambing, ataupun aroma bawang.
5. Wortel
Pada saat mengunyah makanan yang mengandung serat, mulut akan memproduksi air liur yang menciptakan pembersih mulut alami. Banyak dokter gigi menganjurkan untuk mengunyah wortel ataupun apel, untuk mengurangi bau mulut.
6. Teh Hijau
Dalam teh hijau mengandung zat aktif bernama catechins yang dapat membunuh bakteri di mulut sekaligus menghilangkan gula dari plak. Bakteri penyebab bau mulut pun bisa hilang. Meminum teh hijau setiap hari sangat dianjurkan untuk menghilangkan bau tak sedap dari tubuh.
7. Daun Mint
Daun mint bisa membantu menghilangkan bau tak sedap akibat mengkonsumsi bawang Bombay ataupun bawang putih. Daun mint biasanya ditaruh dalam makanan atau minuman sehingga memberikan efek yang segar di mulut dan aroma yang enak.
1. Plain Yogurt
Peneliti Jepang pernah mengatakan bahwa yogurt bisa menghilangkan bau mulut asalkan dari jenis plain yogurt. Gula alami yang terbentuk pada pada yogurt jenis tersebut bisa menghilangkan komponen sulfur pemicu bau mulut.
2. Seafood
Rahasia penghilang bau mulut bukan terletak pada seafood-nya, tapi pada kandungan omega 3 dalam seafood. Jadi konsumsi apapun yang mengandung omega 3 pun sebenarnya bisa menghilangkan bau mulut.
3. Permen Karet
Menurut Pamela L. Quinones, RDH, presiden American Dental Hygienists Association, "Permen karet bisa merangsang air liur yang mempertahankan mekanisme dalam mulut agar tidak merusak gigi serta tidak berbau."
4. Lemon
Irisan lemon yang disisipikan saat kita makan di restauran bukan tanpa sebab. Karena potongan lemon itu bisa menetralkan bau mulut atau aroma makanan yang cukup kuat. Seperti aroma kambing, ataupun aroma bawang.
5. Wortel
Pada saat mengunyah makanan yang mengandung serat, mulut akan memproduksi air liur yang menciptakan pembersih mulut alami. Banyak dokter gigi menganjurkan untuk mengunyah wortel ataupun apel, untuk mengurangi bau mulut.
6. Teh Hijau
Dalam teh hijau mengandung zat aktif bernama catechins yang dapat membunuh bakteri di mulut sekaligus menghilangkan gula dari plak. Bakteri penyebab bau mulut pun bisa hilang. Meminum teh hijau setiap hari sangat dianjurkan untuk menghilangkan bau tak sedap dari tubuh.
7. Daun Mint
Daun mint bisa membantu menghilangkan bau tak sedap akibat mengkonsumsi bawang Bombay ataupun bawang putih. Daun mint biasanya ditaruh dalam makanan atau minuman sehingga memberikan efek yang segar di mulut dan aroma yang enak.
Selasa, 09 Oktober 2012
Fakta & Mitos Seputar ASI
Menyusui adalah hal alamiah bagi setiap ibu. Tapi, memang, di
masyarakat banyak beredar mitos menyesatkan tentang menyusui. Berikut
ini adalah beberapa mitos paling menyesatkan -- dan fakta yang
sebenarnya dari mitos itu -- yang dirangkum dari berbagai publikasi,
termasuk yang diterbitkan La Leche League, organisasi internasional yang
menggiatkan pemberian ASI, dan American Academy of Pediatrics.
Ukuran Payudara dan Kemampuan Menyusui
Mitos: Ukuran payudara menetukan bisa tidaknya seorang ibu menyusui bayinya
Fakta: Ukuran payudara bukan masalah. Yang memproduksi susu adalah kelenjar susu dan bukan bentuk dan ukuran payudara. Besar/kecilnya payudara ditentukan oleh jumlah jaringan lemak yang antar individu memang berbeda. Sementara itu, dalam penelitian ditemukan, jumlah kelenjar susu antara wanita yang satu dengan lainnya hampir sama.
Kegemukan dan Menyusui
Mitos: Menyusui membuat ibu jadi gemuk
Fakta: Belum ada kejelasan mengenai hubungan antara menyusui dengan pertambahan berat badan. Perubahan berat selama masa menyusui disebabkan oleh berbagai faktor dan pada beberapa wanita malah justru jadi mengalami penurunan berat. Yang jelas, dengan menyusui, seorang wanita bisa memetik sejumlah keuntungan di antaranya merangsang rahim untuk berkonstraksi hingga mengecil dengan cepat. Pada gilirannya, bentuk tubuh Anda pun akan cepat kembali seperti sebelum mengandung, bahkan bukan tidak mungkin Anda akan tampak lebih langsing.
Wanita karier dan Menyusui
Mitos: Wanita karier tak bisa menyusui bayinya
Fakta: Anda bisa bekerja atau mempekerjakan pengasuh bayi sambil tetap menyusui. Banyak wanita yang tetap bisa menyusui bayinya meski mereka kembali bekerja. Dalam hal ini Anda bisa menggabungkan pemberian ASI dengan susu formula. Untuk menyediakan ASI, Anda bisa meminta bantuan pompa ASI yang akan mengeluarkan susu dari payudara secara buatan. Dengan menggunakan pompa itu Anda dapat memompa air susu sebelum, selama, dan sesudah bekerja. ASI dalam botol itu kemudian disimpan di lemari pendingin agar pengasuh bayi bisa meminumkan ASI dalam botol itu pada bayi Anda.
Jumlah Air Susu dan Menyusui
Mitos: Air susu bisa saja habis
Fakta: Anda dapat meningkatkan produksi ASI. Untuk itu Anda dapat menerapkan dua strategi untuk meningkatkan produksi ASI. Yang pertama dengan meningkatkan frekuensi pemberian ASI. Misalnya, bila biasanya menyusui setiap tiga atau empat jam, cobalah mengubahnya menjadi setiap 2 jam sekali. Lakukan ini selama beberapa hari. Cara lainnya adalah dengan memperpanjang waktu pemberian ASI. Tak ada salahnya Anda mengkombinasikan dua strategi itu.
Ukuran Payudara dan Kemampuan Menyusui
Mitos: Ukuran payudara menetukan bisa tidaknya seorang ibu menyusui bayinya
Fakta: Ukuran payudara bukan masalah. Yang memproduksi susu adalah kelenjar susu dan bukan bentuk dan ukuran payudara. Besar/kecilnya payudara ditentukan oleh jumlah jaringan lemak yang antar individu memang berbeda. Sementara itu, dalam penelitian ditemukan, jumlah kelenjar susu antara wanita yang satu dengan lainnya hampir sama.
Kegemukan dan Menyusui
Mitos: Menyusui membuat ibu jadi gemuk
Fakta: Belum ada kejelasan mengenai hubungan antara menyusui dengan pertambahan berat badan. Perubahan berat selama masa menyusui disebabkan oleh berbagai faktor dan pada beberapa wanita malah justru jadi mengalami penurunan berat. Yang jelas, dengan menyusui, seorang wanita bisa memetik sejumlah keuntungan di antaranya merangsang rahim untuk berkonstraksi hingga mengecil dengan cepat. Pada gilirannya, bentuk tubuh Anda pun akan cepat kembali seperti sebelum mengandung, bahkan bukan tidak mungkin Anda akan tampak lebih langsing.
Wanita karier dan Menyusui
Mitos: Wanita karier tak bisa menyusui bayinya
Fakta: Anda bisa bekerja atau mempekerjakan pengasuh bayi sambil tetap menyusui. Banyak wanita yang tetap bisa menyusui bayinya meski mereka kembali bekerja. Dalam hal ini Anda bisa menggabungkan pemberian ASI dengan susu formula. Untuk menyediakan ASI, Anda bisa meminta bantuan pompa ASI yang akan mengeluarkan susu dari payudara secara buatan. Dengan menggunakan pompa itu Anda dapat memompa air susu sebelum, selama, dan sesudah bekerja. ASI dalam botol itu kemudian disimpan di lemari pendingin agar pengasuh bayi bisa meminumkan ASI dalam botol itu pada bayi Anda.
Jumlah Air Susu dan Menyusui
Mitos: Air susu bisa saja habis
Fakta: Anda dapat meningkatkan produksi ASI. Untuk itu Anda dapat menerapkan dua strategi untuk meningkatkan produksi ASI. Yang pertama dengan meningkatkan frekuensi pemberian ASI. Misalnya, bila biasanya menyusui setiap tiga atau empat jam, cobalah mengubahnya menjadi setiap 2 jam sekali. Lakukan ini selama beberapa hari. Cara lainnya adalah dengan memperpanjang waktu pemberian ASI. Tak ada salahnya Anda mengkombinasikan dua strategi itu.
Senin, 24 September 2012
Produk Kecantikan yang Harus Dihindari Selama Kehamilan
Ketika hamil, ibu harus lebih berhati-hati dalam menjaga dan merawat
dirinya. Wanita hamil juga harus menghindari penggunaan beberapa produk
kecantikan yang diketahui dapat menimbulkan risiko kesehatan bagi
kehamilan dan kondisi bayi ketika lahir.
Berikut 5 produk kecantikan yang harus dihindari selama kehamilan, seperti dilansir realbeauty, Senin (24/09/2012) antara lain:
1. Obat jerawat
Produk obat jerawat yang mengandung accutane, retin-A dan tetrasiklin harus dihindari saat hamil karena dapat menyebabkan cacat lahir yang serius pada bayi. Untuk melawan bakteri penyebab jerawat, produk obat jerawat menggunakan bahan-bahan tersebut dalam dosis yang tinggi dan berbahaya jika digunakan ketika hamil.
Selain itu, dosis rendah retinoid atau asam salisilat, bahan yang terkandung dalam lotion antipenuaan dan perawatan noda hitam di wajah juga tidak aman digunakan ketika hamil. Dosis tinggi vitamin A pada produk tersebut berbahaya bagi kesehatan janin.
2. Produk kecantikan yang terlalu wangi
Phthalates adalah zat kimia yang sering ditemukan dalam produk kecantikan dengan bau wangi yang tajam seperti body lotion, parfum, dan body spray. Zat kimia tersebut berbahaya karena dapat menghentikan perkembangan janin dalam kandungan.
Bahan phtalates tersebut tidak selalu dicantumkan dalam kemasan produk kecantikan, sehingga Anda perlu menghindari produk kecantikan yang terlalu wangi selama kehamilan.
3. Krim pemutih kulit
Produk pemutih mengandung bahan kimia yang disebut hydroquinone atau glutathione yang digunakan untuk memutihkan kulit. Produk tersebut mempengaruhi enzim dalam tubuh yang memproduksi melanin, sehingga menghalangi proses pembentukan kulit bayi yang sehat secara alami sejak dalam kandungan.
Selain itu, bahan-bahan ini juga dapat menyebabkan reaksi alergi pada beberapa orang dan harus dihindari saat hamil atau menyusui.
4. Cat kuku atau kuteks
Cat kuku dan cairan penghilang cat diketahui mengandung bahan kimia berbahaya yang dapat menyebabkan masalah kehamilan seperti cacat lahir dan terhambatnya pertumbuhan serta perkembangan janin.
5. Tanning
Tanning atau penggelapan warna kulit dengan tujuan agar kulit tampak eksotis, sangat berbahaya jika dilakukan ketika sedang hamil. Bahan utama yang digunakan untuk menggelapkan kulit adalah dihidroksiaseton (DHA) yang mungkin dapat terserap ke dalam aliran darah.
Ada beberapa indikasi bahwa DHA mungkin menjadi penyebab kerusakan DNA. Oleh karena itu, sebaiknya hindari prosedur tanning selama kehamilan agar tidak menimbulkan risiko yang mungkin berbahaya bagi janin.
Berikut 5 produk kecantikan yang harus dihindari selama kehamilan, seperti dilansir realbeauty, Senin (24/09/2012) antara lain:
1. Obat jerawat
Produk obat jerawat yang mengandung accutane, retin-A dan tetrasiklin harus dihindari saat hamil karena dapat menyebabkan cacat lahir yang serius pada bayi. Untuk melawan bakteri penyebab jerawat, produk obat jerawat menggunakan bahan-bahan tersebut dalam dosis yang tinggi dan berbahaya jika digunakan ketika hamil.
Selain itu, dosis rendah retinoid atau asam salisilat, bahan yang terkandung dalam lotion antipenuaan dan perawatan noda hitam di wajah juga tidak aman digunakan ketika hamil. Dosis tinggi vitamin A pada produk tersebut berbahaya bagi kesehatan janin.
2. Produk kecantikan yang terlalu wangi
Phthalates adalah zat kimia yang sering ditemukan dalam produk kecantikan dengan bau wangi yang tajam seperti body lotion, parfum, dan body spray. Zat kimia tersebut berbahaya karena dapat menghentikan perkembangan janin dalam kandungan.
Bahan phtalates tersebut tidak selalu dicantumkan dalam kemasan produk kecantikan, sehingga Anda perlu menghindari produk kecantikan yang terlalu wangi selama kehamilan.
3. Krim pemutih kulit
Produk pemutih mengandung bahan kimia yang disebut hydroquinone atau glutathione yang digunakan untuk memutihkan kulit. Produk tersebut mempengaruhi enzim dalam tubuh yang memproduksi melanin, sehingga menghalangi proses pembentukan kulit bayi yang sehat secara alami sejak dalam kandungan.
Selain itu, bahan-bahan ini juga dapat menyebabkan reaksi alergi pada beberapa orang dan harus dihindari saat hamil atau menyusui.
4. Cat kuku atau kuteks
Cat kuku dan cairan penghilang cat diketahui mengandung bahan kimia berbahaya yang dapat menyebabkan masalah kehamilan seperti cacat lahir dan terhambatnya pertumbuhan serta perkembangan janin.
5. Tanning
Tanning atau penggelapan warna kulit dengan tujuan agar kulit tampak eksotis, sangat berbahaya jika dilakukan ketika sedang hamil. Bahan utama yang digunakan untuk menggelapkan kulit adalah dihidroksiaseton (DHA) yang mungkin dapat terserap ke dalam aliran darah.
Ada beberapa indikasi bahwa DHA mungkin menjadi penyebab kerusakan DNA. Oleh karena itu, sebaiknya hindari prosedur tanning selama kehamilan agar tidak menimbulkan risiko yang mungkin berbahaya bagi janin.
Senin, 17 September 2012
Obat Radang Tenggorokan Alami
44Radang tenggorokan memang kerap menimpa seseorang. Penyebab radang
tenggorokan sendiri memang bermacam-macam, tapi umumnya kondisi ini akan
dialami seseorang karena daya tubuhnya sedang menurun. Saat daya tahan
tubuh menurun, disinilah virus dengan mudah menyerang dan menyebabkan
terjadinya peradangan pada tenggorakan.
Berbagai hal yang bisa menyebabkan kondisi daya tahan tubuh menurun dan memicu radang tenggorokan adalah seperti gaya hidup yang kurang sehat, tidur terlalu larut malam, mengkonsumsi makanan yang terlalu pedas, bahkan kondisi cuaca yang kadang berubah dengan ekstrem juga dapat menjadi pemicu.
Adapun obat radang tenggorokan alami ini terdiri dari 3 macam dan dengan mudah dapat ditemukan didapur Anda. Apa saja obat radang tenggorokan alami tersebut? Berikut adalah penjelasannya:
1. Berkumur dengan Air Garam
Mengatasi radang tenggorokan secara tradisional bisa dilakukan dengan cara berkumur dengan air hangat yang dicampur dengan garam dapur. Campurkan satu sendok teh garam kedalam air hangat. Dan cobalah melakukan ini satu kali dalam sehari, atau sesuaikan dengan kebutuhan. Dalam hal ini gunakan air hangat dan bukan air panas.
2. Madu dan Air hangat
Satu sendok makan madu yang dicampur air hangat dan lemon adalah obat alami yang baik untuk radang tenggorokan. Ramuan madu dan campuran air hangat ini dapat melapisi tenggorokan dan menenangkan iritasi.
3. Bawang putih
Bawang putih juga bisa dilakukan untuk mengatasi radang tenggorokan. Caranya adalah dengan menghangatkan satu atau dua siung bawang putih dalam microwave salam 10 hingga 15 detik. Bawang putih yang sudah dihangatkan kemudian ditekan dan dimakan langsung. Hal ini dapat dilakukan sekali dalam sehari, hingga sakit radang tenggorokan mereda.
4. Jahe dan Kayu Manis (akar manis)
Air rebusan jahe dan kayu manis dapat membantu menyembuhkan radang tenggorokan. Tambahkan gula merah atau madu jika ingin mendapatkan rasa yang enak. Lakukan 2-3 kali sehari selama masa pengobatan
Demikianlah beberapa cara yang bisa teman-teman lakukan untuk mengatasi radang tenggorokan yang sedang kamu alami. Namun dalah hal ini perlu juga teman-teman ketahui tentang cara pencegahan terjadinya radang tenggorokan yang berulang-ulang terjadi. Adapun cara mengatasinya dapat dilakukan dengan menjaga pola hidup sehat agar daya tubuh selalu terjaga.
Menderita sakit tenggorokan memang gangguan yang tidak mengenakkan. Selain menghambat aktivitas, kenyamanan tidur pun tak tercipta. Jika tak sempat ke dokter, Anda dapat mengatasinya dengan obat tradisional yang ada di dapur Anda. Inilah beberapa asupan yang dapat digunakan, sebagaimana dilansir Healthmeup:
Pisang
Selain rasanya yang tak asam, pisang merupakan buah yang bertekstur lembut sehingga aman saat dikonsumsi ketika tenggorokan sedang sakit. Buah yang sangat mudah untuk ditelan ini merupakan makanan dengan indeks glikemik rendah, tetapi kaya akan vitamin, B6, kalium, dan tentu saja, vitamin C.
Sup ayam
Sup ayam merupakan "obat kuno" untuk memerangi sakit tenggorokan. Semangkuk sup ayam hangat mengalahkan antibiotik. Sup ayam mengandung "properti" anti-peradangan ringan dan membantu dalam mengurangi kemacetan akibat virus berkontak dengan membran lendir. Buatlah sup ayam Anda kaya gizi dengan dipenuhi wortel, bawang, seledri, lobak, ubi jalar, dan bawang putih, yang semua nutrisinya dikenal bermanfaat dan ampuh dalam masa-masa penyembuhan.
Lemon yang dicampur madu
Campuran sari lemon dan madu juga merupakan "obat" alternatif yang sangat baik untuk meredakan sakit tenggorokan. Campuran ini juga bagus ketika tenggorokan mulai terasa meradang. Sakit tenggorokan Anda akan segera merasa lebih baik dengan karena mengurangi peradangan.
Telur orak-arik atau putih telur
Telur orak arik atau putih telur rebus merupakan sumber protein yang bagus untuk menangani peradangan. Makanan ini juga mudah dicerna dan tak sakit jika ditelan saat sakit tenggorakan. Namun, pastikan Anda tidak memuat hidangan dengan bumbu karena dapat memperburuk rasa sakit.
Berbagai hal yang bisa menyebabkan kondisi daya tahan tubuh menurun dan memicu radang tenggorokan adalah seperti gaya hidup yang kurang sehat, tidur terlalu larut malam, mengkonsumsi makanan yang terlalu pedas, bahkan kondisi cuaca yang kadang berubah dengan ekstrem juga dapat menjadi pemicu.
Adapun obat radang tenggorokan alami ini terdiri dari 3 macam dan dengan mudah dapat ditemukan didapur Anda. Apa saja obat radang tenggorokan alami tersebut? Berikut adalah penjelasannya:
1. Berkumur dengan Air Garam
Mengatasi radang tenggorokan secara tradisional bisa dilakukan dengan cara berkumur dengan air hangat yang dicampur dengan garam dapur. Campurkan satu sendok teh garam kedalam air hangat. Dan cobalah melakukan ini satu kali dalam sehari, atau sesuaikan dengan kebutuhan. Dalam hal ini gunakan air hangat dan bukan air panas.
2. Madu dan Air hangat
Satu sendok makan madu yang dicampur air hangat dan lemon adalah obat alami yang baik untuk radang tenggorokan. Ramuan madu dan campuran air hangat ini dapat melapisi tenggorokan dan menenangkan iritasi.
3. Bawang putih
Bawang putih juga bisa dilakukan untuk mengatasi radang tenggorokan. Caranya adalah dengan menghangatkan satu atau dua siung bawang putih dalam microwave salam 10 hingga 15 detik. Bawang putih yang sudah dihangatkan kemudian ditekan dan dimakan langsung. Hal ini dapat dilakukan sekali dalam sehari, hingga sakit radang tenggorokan mereda.
4. Jahe dan Kayu Manis (akar manis)
Air rebusan jahe dan kayu manis dapat membantu menyembuhkan radang tenggorokan. Tambahkan gula merah atau madu jika ingin mendapatkan rasa yang enak. Lakukan 2-3 kali sehari selama masa pengobatan
Demikianlah beberapa cara yang bisa teman-teman lakukan untuk mengatasi radang tenggorokan yang sedang kamu alami. Namun dalah hal ini perlu juga teman-teman ketahui tentang cara pencegahan terjadinya radang tenggorokan yang berulang-ulang terjadi. Adapun cara mengatasinya dapat dilakukan dengan menjaga pola hidup sehat agar daya tubuh selalu terjaga.
Menderita sakit tenggorokan memang gangguan yang tidak mengenakkan. Selain menghambat aktivitas, kenyamanan tidur pun tak tercipta. Jika tak sempat ke dokter, Anda dapat mengatasinya dengan obat tradisional yang ada di dapur Anda. Inilah beberapa asupan yang dapat digunakan, sebagaimana dilansir Healthmeup:
Pisang
Selain rasanya yang tak asam, pisang merupakan buah yang bertekstur lembut sehingga aman saat dikonsumsi ketika tenggorokan sedang sakit. Buah yang sangat mudah untuk ditelan ini merupakan makanan dengan indeks glikemik rendah, tetapi kaya akan vitamin, B6, kalium, dan tentu saja, vitamin C.
Sup ayam
Sup ayam merupakan "obat kuno" untuk memerangi sakit tenggorokan. Semangkuk sup ayam hangat mengalahkan antibiotik. Sup ayam mengandung "properti" anti-peradangan ringan dan membantu dalam mengurangi kemacetan akibat virus berkontak dengan membran lendir. Buatlah sup ayam Anda kaya gizi dengan dipenuhi wortel, bawang, seledri, lobak, ubi jalar, dan bawang putih, yang semua nutrisinya dikenal bermanfaat dan ampuh dalam masa-masa penyembuhan.
Lemon yang dicampur madu
Campuran sari lemon dan madu juga merupakan "obat" alternatif yang sangat baik untuk meredakan sakit tenggorokan. Campuran ini juga bagus ketika tenggorokan mulai terasa meradang. Sakit tenggorokan Anda akan segera merasa lebih baik dengan karena mengurangi peradangan.
Telur orak-arik atau putih telur
Telur orak arik atau putih telur rebus merupakan sumber protein yang bagus untuk menangani peradangan. Makanan ini juga mudah dicerna dan tak sakit jika ditelan saat sakit tenggorakan. Namun, pastikan Anda tidak memuat hidangan dengan bumbu karena dapat memperburuk rasa sakit.
7 Kebiasaan yang Membuat Awet Muda
Jika seseorang telah memiliki wajah yang kusam dan keriput meski usianya belum terlalu tua, mungkin ada yang salah dengan kebiasaannya sehari-hari.
Kebiasaan yang tidak sehat dapat menyebabkan penuaan dini, sehingga mulailah mengubah kebiasaan Anda dari sekarang agar tetap awet muda.
Berikut 7 kebiasaan sehat yang dapat mencegah penuaan dini, seperti dilansir besthealth, Senin (17/9/2012) antara lain:
1. Tidur yang cukup
Tidur adalah waktu dimana tubuh melakukan penyembuhan dan perbaikan. Sehingga mendapatkan waktu tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk meningkatkan fungsi kelenjar adrenal.
Kurangnya tidur dapat membuat sistem kekebalan tubuh melemah dan lebih rentan sakit. Selain itu, waktu tidur yang tidak mencukupi dapat membuat wajah tampak kusam dan berjerawat yang memperburuk penuaan.
Salah satu faktor pemercepat penuaan yang paling dominan adalah stres. Tidur sebanyak 8 jam sehari dapat meredakan stres dan mencegah penuaan dini.
2. Mencari udara segar dan bebas polusi
Polusi udara adalah salah satu penyebab masalah kesehatan, termasuk mempercepat penuaan. Oleh karena itu, cobalah untuk mencari udara segar seperti dengan bersepeda atau berjalan-jalan di sekitar taman yang ditumbuhi pepohonan rindang.
Akan tetapi polusi dalam ruangan juga sama buruknya dengan udara luar, misalnya udara dalam rumah yang terpapar bahan kimia untuk membersihkan rumah. Bukalah jendela rumah Anda agar sirkulasi udara dan sinar matahari di dalam rumah dengan lingkungan luar semakin lancar.
3. Berolahraga dengan tingkat sedang
Olahraga dapat mencegah penuaan dengan cara melancarkan metabolisme tubuh dan sirkulasi darah. Darah membawa nutrisi yang diperlukan oleh sel-sel tubuh untuk meremajakan diri. Sehingga Anda perlu berolahraga agar tetap awet muda.
Mulailah kebiasaan berolahraga dengan tingkat yang ringan terlebih dulu seperti berjalan-jalan, kemudian tingkatkan hingga ke tingkat sedang. Tidak perlu berolahraga dengan tingkat yang berat, yang paling penting adalah intensitas.
4. Menjaga tubuh tetap terhidrasi dan menghindari alkohol
Jika sel-sel tubuh mengalami dehidrasi, seseorang akan lebih cepat keriput. Jangan biarkan tubuh merasa kehausan dengan minum lebih banyak air atau makan makanan yang kaya air, seperti buah-buahan segar dan sayuran.
Minuman seperti kopi dan alkohol dapat menyebabkan dehidrasi dan mempercepat penuaan, sehingga batasi konsumsinya.
5. Makan sayuran hijau
Sayuran hijau adalah sumber gizi dan vitamin yang dapat menjaga keelastisan kulit karena memberikan nutrisi untuk regenerasi sel-sel kulit. Perbanyaklah konsumsi sayuran hijau seperti bayam, kangkung, brokoli dan kubis.
6. Tingkatkan antioksidan
Penuaan juga dapat disebabkan oleh paparan radikal bebas, sehingga Anda perlu meningkatkan asupan antioksidan penangkal radiakal bebas melalui makanan. Makanlah makanan yang kaya antioksidan seperti buah-buahan dan sayuran, termasuk buah beri, kacang kenari dan makanan yang mengandung rempah-rempah seperti kunyit dan kayu manis.
7. Tarik napas dalam-dalam
Bernapas dalam-dalam dapat memperluas paru-paru dan membantu sistem saraf beristirahat. Dengan cara ini, tubuh akan mengalami relaksasi, mengurangi stres, dan mencegah penuaan dini.
Kebiasaan yang tidak sehat dapat menyebabkan penuaan dini, sehingga mulailah mengubah kebiasaan Anda dari sekarang agar tetap awet muda.
Berikut 7 kebiasaan sehat yang dapat mencegah penuaan dini, seperti dilansir besthealth, Senin (17/9/2012) antara lain:
1. Tidur yang cukup
Tidur adalah waktu dimana tubuh melakukan penyembuhan dan perbaikan. Sehingga mendapatkan waktu tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk meningkatkan fungsi kelenjar adrenal.
Kurangnya tidur dapat membuat sistem kekebalan tubuh melemah dan lebih rentan sakit. Selain itu, waktu tidur yang tidak mencukupi dapat membuat wajah tampak kusam dan berjerawat yang memperburuk penuaan.
Salah satu faktor pemercepat penuaan yang paling dominan adalah stres. Tidur sebanyak 8 jam sehari dapat meredakan stres dan mencegah penuaan dini.
2. Mencari udara segar dan bebas polusi
Polusi udara adalah salah satu penyebab masalah kesehatan, termasuk mempercepat penuaan. Oleh karena itu, cobalah untuk mencari udara segar seperti dengan bersepeda atau berjalan-jalan di sekitar taman yang ditumbuhi pepohonan rindang.
Akan tetapi polusi dalam ruangan juga sama buruknya dengan udara luar, misalnya udara dalam rumah yang terpapar bahan kimia untuk membersihkan rumah. Bukalah jendela rumah Anda agar sirkulasi udara dan sinar matahari di dalam rumah dengan lingkungan luar semakin lancar.
3. Berolahraga dengan tingkat sedang
Olahraga dapat mencegah penuaan dengan cara melancarkan metabolisme tubuh dan sirkulasi darah. Darah membawa nutrisi yang diperlukan oleh sel-sel tubuh untuk meremajakan diri. Sehingga Anda perlu berolahraga agar tetap awet muda.
Mulailah kebiasaan berolahraga dengan tingkat yang ringan terlebih dulu seperti berjalan-jalan, kemudian tingkatkan hingga ke tingkat sedang. Tidak perlu berolahraga dengan tingkat yang berat, yang paling penting adalah intensitas.
4. Menjaga tubuh tetap terhidrasi dan menghindari alkohol
Jika sel-sel tubuh mengalami dehidrasi, seseorang akan lebih cepat keriput. Jangan biarkan tubuh merasa kehausan dengan minum lebih banyak air atau makan makanan yang kaya air, seperti buah-buahan segar dan sayuran.
Minuman seperti kopi dan alkohol dapat menyebabkan dehidrasi dan mempercepat penuaan, sehingga batasi konsumsinya.
5. Makan sayuran hijau
Sayuran hijau adalah sumber gizi dan vitamin yang dapat menjaga keelastisan kulit karena memberikan nutrisi untuk regenerasi sel-sel kulit. Perbanyaklah konsumsi sayuran hijau seperti bayam, kangkung, brokoli dan kubis.
6. Tingkatkan antioksidan
Penuaan juga dapat disebabkan oleh paparan radikal bebas, sehingga Anda perlu meningkatkan asupan antioksidan penangkal radiakal bebas melalui makanan. Makanlah makanan yang kaya antioksidan seperti buah-buahan dan sayuran, termasuk buah beri, kacang kenari dan makanan yang mengandung rempah-rempah seperti kunyit dan kayu manis.
7. Tarik napas dalam-dalam
Bernapas dalam-dalam dapat memperluas paru-paru dan membantu sistem saraf beristirahat. Dengan cara ini, tubuh akan mengalami relaksasi, mengurangi stres, dan mencegah penuaan dini.
Kamis, 13 September 2012
Bagaimana Menjaga Emosi
Emosi…….begitulah kata tersebut
diucapkan. Sekali kita mendengar langsung perhatian kita tertuju ke
perasaan marah. Padahal marah hanyalah salah satu bagian dari seratus
atau bahkan seribu makna yang terkandung dalam kata Emosi.
Cobalah 5 Tips berikut ini untuk menjaga
emosi agar tetap aman terkendali:
-
Biarkan keluar
Terkadang Anda juga perlu untuk mengekspresikan perasaan agar hati menjadi lebih ringan. Memendam dan menahan perasaan marah atau sedih dapat menyedot energi Anda dan mempengaruhi hubungan dengan orang tercinta, dan area lain dalam kehidupan pribadi dan profesional Anda. Jadi biarkan orang lain tahu jika sesuatu sedang mengganggu Anda. Jika kesulitan mengungkapkannya dengan kata-kata, cobalah menuliskannya ke dalam jurnal atau buku harian.
-
Hitung sampai sepuluh
Emosi adalah sesuatu yang kuat dan dapat muncul kapan pun: di tempat kerja, di supermarket, saat bersama teman-teman, bahkan di meja makan saat Anda sedang makan malam. Bila Anda merasakan emosi akan meluap, berhentilah sejenak dan hitung sampai 10 sebelum Anda mengatakan atau melakukan apa pun. Melakukan hal tersebut akan memberikan kesempatan kepada diri sendiri untuk tenang, menilai situasi, dan mempertimbangkan kemungkinan positif dan negatif akibat reaksi dan komentar Anda.
-
Kenali batas
Jika Anda memiliki kecenderungan untuk melakukan semua hal, berhati-hatilah! Tahan hasrat untuk menjadi manusia super yang menangani semua persoalan sendirian. Mintalah bantuan jika diperlukan. Bagi pekerjaan besar menjadi beberapa bagian yang lebih kecil dan delegasikan, bahkan tugas-tugas kecil sekali pun dan lakukan sebelum menumpuk. Belajar bagaimana mengenali dan mengekspresikan batas kemampuan diri adalah penting untuk menghindari ledakan emosi.
-
Bicara kepada diri sendiri
Emosi kita terkadang tak stabil. Suatu saat Anda bisa merasa senang, di menit berikutnya bisa jadi perasaan tidak karuan. Rasa khawatir tiba-tiba menyeruak dari dalam hati. Sesuatu atau mungkin beberapa hal terjadi di luar rencana dan harapan, dan Anda pun mulai terpuruk ke dalam lubang kegelapan. Sebelum terpuruk terlalu dalam, bicaralah kepada diri sendiri. Tanyakan apa yang dapat dipelajari dari situasi yang tengah dihadapi dan bagaimana cara agar Anda dapat membuat rencana yang lebih efektif di masa yang akan datang.
-
Penuhi kebutuhan dasar
Emosi datang menyerang pada saat Anda berada di dalam kondisi yang paling rentan: ketika jadwal kegiatan, peran dan tanggung jawab Anda sangat padat. Maka dari itu pastikan Anda telah memenuhi kebutuhan dasar terlebih dulu seperti makan, minum, tidur, dan olahraga yang cukup. Anda akan lebih mudah untuk tetap tenang, berkepala dingin, dan siap jika berolahraga secara teratur, makan makanan sehat, dan mendapatkan cukup tidur.
Rabu, 12 September 2012
Ciri-ciri Orang Keracunan
Jika seseorang mengalami keracunan baik disebabkan oleh makanan atau hal lainnya, maka perlu segera diberikan pertolongan. Tapi seperti apa ciri-ciri orang yang mengalami keracunan?
Ciri-ciri atau tanda jika seseorang keracunan kadang berbeda-beda tergantung dari jenis 'racun' apa yang masuk ke dalam tubuhnya, bisa akibat makanan yang terkontaminasi, air atau lingkungan tempat kerja.
Dr dr Ari Fahrial Syam, SpPD-KGEH saat dihubungi detikHealth dan ditulis Rabu, (12/9/2012) memberikan beberapa contoh ciri-ciri yang muncul jika seseorang mengalami keracunan, yaitu:
1. Jika racunnya arsenik maka ia menyerang usus yang bisa menyebabkan buang-buang air, diare, pendarahan di ginjal, mual serta muntah.
2. Jika akibat keracunan obat maka menyebabkan tubuh jadi kuning karena menyerang liver atau hati serta tidak bisa kencing atau buang air kecil.
3. Jika terkena bisa atau racun ular maka bisa menyerang saraf dan langsung ke jantung sehingga dapat menyebabkan kematian.
4. Ada pula racun yang menyerang pembuluh darah dan menyebabkan pembekuan, serta menyerang ginjal.
Sementara itu dilansir dari emedicinehealth.com, tanda-tanda dan gejala yang terlihat dari keracunan bisa luas dan variasi sehingga kadang tidak mudah untuk mengklasifikasinya. Berikut gejala yang umum dari keracunan yaitu:
1. Beberapa racun memperbesar pupil, sementara yang lainnya menyusut
2. Beberapa racun menghasilkan air liur berlebih dan ada juga yang membuat mulut serta kulit kering
3. Beberapa racun membuat jantung berdetak lebih cepat sementara yang lain justru memperlambat
4. Beberapa racun membuat pernapasan meningkat
5. Beberapa racun menyebabkan nyeri
6. Beberapa racun menyebabkan hiperaktif, kantuk atau kebingungan.
Selain itu ketika ada 2 atau lebih racun yang bertindak atau masuk ke dalam tubuh secara bersama-sama, maka racun ini dapat menimbulkan tanda-tanda dan gejala yang tidak khas sehingga sulit dideteksi.
"Kalau keracunan yang paling penting adalah dinetralisir bisa dengan dibuang. Kalau masih dilambung bisa dimuntahkan, tapi kalau sudah agak lama atau sudah diserap oleh tubuh maka minum yang banyak," ujar Dr Samuel Oetoro, MS, SpGK.
Selain itu Dr Samuel juga menyarankan untuk mengonsumsi banyak serat dari buah dan juga sayuran karena bisa mengganggu penyerapan zat-zat yang seharusnya tidak diserap oleh tubuh.
Ciri-ciri atau tanda jika seseorang keracunan kadang berbeda-beda tergantung dari jenis 'racun' apa yang masuk ke dalam tubuhnya, bisa akibat makanan yang terkontaminasi, air atau lingkungan tempat kerja.
Dr dr Ari Fahrial Syam, SpPD-KGEH saat dihubungi detikHealth dan ditulis Rabu, (12/9/2012) memberikan beberapa contoh ciri-ciri yang muncul jika seseorang mengalami keracunan, yaitu:
1. Jika racunnya arsenik maka ia menyerang usus yang bisa menyebabkan buang-buang air, diare, pendarahan di ginjal, mual serta muntah.
2. Jika akibat keracunan obat maka menyebabkan tubuh jadi kuning karena menyerang liver atau hati serta tidak bisa kencing atau buang air kecil.
3. Jika terkena bisa atau racun ular maka bisa menyerang saraf dan langsung ke jantung sehingga dapat menyebabkan kematian.
4. Ada pula racun yang menyerang pembuluh darah dan menyebabkan pembekuan, serta menyerang ginjal.
Sementara itu dilansir dari emedicinehealth.com, tanda-tanda dan gejala yang terlihat dari keracunan bisa luas dan variasi sehingga kadang tidak mudah untuk mengklasifikasinya. Berikut gejala yang umum dari keracunan yaitu:
1. Beberapa racun memperbesar pupil, sementara yang lainnya menyusut
2. Beberapa racun menghasilkan air liur berlebih dan ada juga yang membuat mulut serta kulit kering
3. Beberapa racun membuat jantung berdetak lebih cepat sementara yang lain justru memperlambat
4. Beberapa racun membuat pernapasan meningkat
5. Beberapa racun menyebabkan nyeri
6. Beberapa racun menyebabkan hiperaktif, kantuk atau kebingungan.
Selain itu ketika ada 2 atau lebih racun yang bertindak atau masuk ke dalam tubuh secara bersama-sama, maka racun ini dapat menimbulkan tanda-tanda dan gejala yang tidak khas sehingga sulit dideteksi.
"Kalau keracunan yang paling penting adalah dinetralisir bisa dengan dibuang. Kalau masih dilambung bisa dimuntahkan, tapi kalau sudah agak lama atau sudah diserap oleh tubuh maka minum yang banyak," ujar Dr Samuel Oetoro, MS, SpGK.
Selain itu Dr Samuel juga menyarankan untuk mengonsumsi banyak serat dari buah dan juga sayuran karena bisa mengganggu penyerapan zat-zat yang seharusnya tidak diserap oleh tubuh.
Rabu, 29 Agustus 2012
Gaya Berjalan dan Arti Kesehatannya
Sudah banyak penelitian yang menunjukkan manfaat kesehatan dari jalan kaki bagi tubuh dan otak. Tapi tahukah Anda cara atau gaya berjalan seseorang juga bisa jadi indikator kesehatan?
Cara berjalan dapat menjadi indikator kondisi yang mendasar seperti diabetes, arthritis dan kekurangan vitamin. Para ahli setidaknya telah mengidentifikasikan 9 cara berjalan dan arti kesehatannya, seperti dilansir Dailymail, Rabu (29/8/2012):
1. Jalan sombong atau bokong bergoyang-goyang
Dapat menunjukkan: Otot bokong lemah, menyebabkan masalah punggung dan kaki.
Jika gaya berjalan berlenggak-lenggok bak model, hati-hati Anda bisa menuju ke nyeri punggung. Ketika berjalan atau berlari, tubuh menggunakan otot kecil di bagian bokong yang disebut gluteus medius, yang menjaga panggul stabil dan kaki lurus. Nah, gaya jalan yang bergoyang-goyang dalam melemahkan otot tersebut.
2. Berjalan dengan lambat
Dapat menunjukkan: harapan hidup lebih pendek, diabetes, arthritis, risiko demensia.
"Seseorang yang masih muda, bugar dan sehat, rata-rata akan berjalan 1,2 hingga 1,4 meter per detik. Jika Anda memiliki arthritis yang relatif ringan atau sakit dan nyeri lainnya, kecepatan berjalan akan mulai menurun. Orang yang menderita arthritis cenderung jalan kurang dari 1 meter per detik atau sangat buruk 50 cm per detik," jelas Dr Tony Redmond, ahli penyakit kaki akademik di University of Leeds.
3. Berjalan dengan langkah pendek
Dapat menunjukkan: kemampuan terbatas untuk orgasme, osteoarthritis, kerusakan otot karena sepatu hak tinggi.
Langkah pendek dapat menunjukkan osteoarthritis pada pinggul, karena salah satu atau kedua pinggul tidak dapat berayun sejauh yang ia bisa. Jika Anda wanita, itu bisa jadi karena efek penggunaan sepatu hak tinggi.
Penelitian yang sudah dimuat di Journal Of Sexual Medicine menunjukkan otot panggul yang 'terblokir', mungkin berhubungan dengan gangguan psikoseksual yang bisa mengganggu kemampuan untuk merasakan orgasme vagina.
4. Kurangnya ayunan tangan
Dapat menunjukkan: masalah punggung, leher dan bahu.
Ketika berjalan, orang akan mengayunkan lengan ke sisi yang berlawanan dengan langkah kaki untuk memberi dukungan pada punggung bawah, karena lengan menempel pada bagian belakang bawah oleh otot yang disebut latissimus dorsi. Tapi jangkauan terbatas gerakan di bahu atau punggung dapat mengganggu proses ini.
Jika satu bahu dapat mengayun bebas dan yang lainnya lebih canggung, dapat menunjukkan masalah punggung atau leher, yang cenderung terjadi setelah gaya hidup yang salah selama bertahun-tahun.
5. Berjalan pincang
Dapat menunjukkan: osteoarthritis, tas terlalu berat, plantar fasciitis.
Pincang dengan panggul dijatuhkan di satu sisi bisa menjadi tanda klasik dari osteoarthritic pinggul. Kondisi ini juga bisa terjadi karena Anda memanggul tas berat di salah satu sisi tubuh.
Selain itu, pincang atau tidak ingin meletakkan berat badan pada tumit adalah tanda klasik dari plantar fasciitis, yaitu kondisi di mana jaringan tebal di bagian bawah kaki menjadi meradang.
6. Bermasalah dengan tangga
Dapat menunjukkan: radang pada ibu jari, osteoarthritis pada lutut.
Tanda peringatan awal klasik bunion, yaitu benjolan sakit di sisi jempol kaki, adalah rasa sakit sambil berjalan naik dan turun tangga tanpa alas kaki, bahkan jika tidak ada tanda-tanda pembentukan bunion.
Sinyal rasa sakit juga mengindikasikan sudah ada perubahan erosif yang berkembang di sendi.
7. Menghentakkan kaki
Dapat menunjukkan: kekurangan vitamin B12, diabetes yang tidak terkontrol.
Ketika menyentuh tanah, kaki akan mengirim sinyal ke otak tentang posisi ekstremitas dalam fenomena yang disebut proprioception. Gangguan proprioception dapat terjadi karena hilangnya sensasi dan dapat menyebabkan gaya yang tidak terkoordinasi.
Penderitanya akan mengangkat kaki dan tangan sangat tinggi dan kemudian membantingnya ke tanah untuk mengetahui mana kaki telah mendarat. Kondisi ini menyebabkan hilangnya sensasi di kaki termasuk diabetes dan kekurangan vitamin B12 karena bisa merusak saraf yang mengontrol gerakan.
8. Berjalan dengan 'menampar' tanah
Dapat menunjukkan: diabetes yang tidak terkontrol, linu panggul, penyakit motor neuron, stroke.
Ini bisa dilihat pada penderita diabetes, berjalan dengan mengankat lutut lebih tinggi untuk mencegah menyeret kaki di sepanjang jalan. Pada penderita diabetes tak terkontrol dapat menyebabkan jenis kerusakan saraf yang disebut neuropati motorik, yang mempengaruhi saraf yang mengirimkan sinyal ke otot-otot di kaki untuk melaksanakan gerakan.
Stroke dan penyakit motor neuron juga dapat merusak atau melemahkan otot-otot ini, seperti sciatica, yakni iritasi atau kompresi saraf siatik (yang berjalan dari punggung bawah ke kaki).
9. Berjalan menyeret
Dapat menunjukkan: penyakit Parkinson.
Penyakit Parkinson adalah gangguan neurologis yang progresif, di mana kekurangan zat kimia otak yang disebut dopamin menyebabkan hilangnya kemampuan untuk mengontrol otot-otot dan gerakan.
Gejala klasiknya bisa terlihat dari gaya jalannya yang menyeret di lantai. Tubuh pasien juga sering condong maju dan mundur, atau mungkin terjatuh yang menyebabkan cedera.
Sumber: detik.com
Cara berjalan dapat menjadi indikator kondisi yang mendasar seperti diabetes, arthritis dan kekurangan vitamin. Para ahli setidaknya telah mengidentifikasikan 9 cara berjalan dan arti kesehatannya, seperti dilansir Dailymail, Rabu (29/8/2012):
1. Jalan sombong atau bokong bergoyang-goyang
Dapat menunjukkan: Otot bokong lemah, menyebabkan masalah punggung dan kaki.
Jika gaya berjalan berlenggak-lenggok bak model, hati-hati Anda bisa menuju ke nyeri punggung. Ketika berjalan atau berlari, tubuh menggunakan otot kecil di bagian bokong yang disebut gluteus medius, yang menjaga panggul stabil dan kaki lurus. Nah, gaya jalan yang bergoyang-goyang dalam melemahkan otot tersebut.
2. Berjalan dengan lambat
Dapat menunjukkan: harapan hidup lebih pendek, diabetes, arthritis, risiko demensia.
"Seseorang yang masih muda, bugar dan sehat, rata-rata akan berjalan 1,2 hingga 1,4 meter per detik. Jika Anda memiliki arthritis yang relatif ringan atau sakit dan nyeri lainnya, kecepatan berjalan akan mulai menurun. Orang yang menderita arthritis cenderung jalan kurang dari 1 meter per detik atau sangat buruk 50 cm per detik," jelas Dr Tony Redmond, ahli penyakit kaki akademik di University of Leeds.
3. Berjalan dengan langkah pendek
Dapat menunjukkan: kemampuan terbatas untuk orgasme, osteoarthritis, kerusakan otot karena sepatu hak tinggi.
Langkah pendek dapat menunjukkan osteoarthritis pada pinggul, karena salah satu atau kedua pinggul tidak dapat berayun sejauh yang ia bisa. Jika Anda wanita, itu bisa jadi karena efek penggunaan sepatu hak tinggi.
Penelitian yang sudah dimuat di Journal Of Sexual Medicine menunjukkan otot panggul yang 'terblokir', mungkin berhubungan dengan gangguan psikoseksual yang bisa mengganggu kemampuan untuk merasakan orgasme vagina.
4. Kurangnya ayunan tangan
Dapat menunjukkan: masalah punggung, leher dan bahu.
Ketika berjalan, orang akan mengayunkan lengan ke sisi yang berlawanan dengan langkah kaki untuk memberi dukungan pada punggung bawah, karena lengan menempel pada bagian belakang bawah oleh otot yang disebut latissimus dorsi. Tapi jangkauan terbatas gerakan di bahu atau punggung dapat mengganggu proses ini.
Jika satu bahu dapat mengayun bebas dan yang lainnya lebih canggung, dapat menunjukkan masalah punggung atau leher, yang cenderung terjadi setelah gaya hidup yang salah selama bertahun-tahun.
5. Berjalan pincang
Dapat menunjukkan: osteoarthritis, tas terlalu berat, plantar fasciitis.
Pincang dengan panggul dijatuhkan di satu sisi bisa menjadi tanda klasik dari osteoarthritic pinggul. Kondisi ini juga bisa terjadi karena Anda memanggul tas berat di salah satu sisi tubuh.
Selain itu, pincang atau tidak ingin meletakkan berat badan pada tumit adalah tanda klasik dari plantar fasciitis, yaitu kondisi di mana jaringan tebal di bagian bawah kaki menjadi meradang.
6. Bermasalah dengan tangga
Dapat menunjukkan: radang pada ibu jari, osteoarthritis pada lutut.
Tanda peringatan awal klasik bunion, yaitu benjolan sakit di sisi jempol kaki, adalah rasa sakit sambil berjalan naik dan turun tangga tanpa alas kaki, bahkan jika tidak ada tanda-tanda pembentukan bunion.
Sinyal rasa sakit juga mengindikasikan sudah ada perubahan erosif yang berkembang di sendi.
7. Menghentakkan kaki
Dapat menunjukkan: kekurangan vitamin B12, diabetes yang tidak terkontrol.
Ketika menyentuh tanah, kaki akan mengirim sinyal ke otak tentang posisi ekstremitas dalam fenomena yang disebut proprioception. Gangguan proprioception dapat terjadi karena hilangnya sensasi dan dapat menyebabkan gaya yang tidak terkoordinasi.
Penderitanya akan mengangkat kaki dan tangan sangat tinggi dan kemudian membantingnya ke tanah untuk mengetahui mana kaki telah mendarat. Kondisi ini menyebabkan hilangnya sensasi di kaki termasuk diabetes dan kekurangan vitamin B12 karena bisa merusak saraf yang mengontrol gerakan.
8. Berjalan dengan 'menampar' tanah
Dapat menunjukkan: diabetes yang tidak terkontrol, linu panggul, penyakit motor neuron, stroke.
Ini bisa dilihat pada penderita diabetes, berjalan dengan mengankat lutut lebih tinggi untuk mencegah menyeret kaki di sepanjang jalan. Pada penderita diabetes tak terkontrol dapat menyebabkan jenis kerusakan saraf yang disebut neuropati motorik, yang mempengaruhi saraf yang mengirimkan sinyal ke otot-otot di kaki untuk melaksanakan gerakan.
Stroke dan penyakit motor neuron juga dapat merusak atau melemahkan otot-otot ini, seperti sciatica, yakni iritasi atau kompresi saraf siatik (yang berjalan dari punggung bawah ke kaki).
9. Berjalan menyeret
Dapat menunjukkan: penyakit Parkinson.
Penyakit Parkinson adalah gangguan neurologis yang progresif, di mana kekurangan zat kimia otak yang disebut dopamin menyebabkan hilangnya kemampuan untuk mengontrol otot-otot dan gerakan.
Gejala klasiknya bisa terlihat dari gaya jalannya yang menyeret di lantai. Tubuh pasien juga sering condong maju dan mundur, atau mungkin terjatuh yang menyebabkan cedera.
Sumber: detik.com
Senin, 27 Agustus 2012
Penyebab Jerawat di Usia Dewasa
Jerawat tidak hanya terjadi di usia remaja. Banyak wanita yang masih berjerawat di usianya yang sudah dewasa. Berbeda dengan jerawat remaja yang disebabkan karena perubahan hormon, jerawat pada usia matang dikarenakan oleh berbagai hal. Apa saja? Ini dia penyebab dan cara pencegahannya, seperti dirangkum dari Become Gorgeous.
1. Peradangan
Ketika kulit di bawah stres, entah itu mental atau fisik (seperti di bawah matahari), sel-sel darah putih naik ke permukaan. Hal ini menyebabkan kulit meradang dan timbul jerawat. Untuk melawannya adalah dengan makan makanan yang mengandung anti-inflamasi seperti sayuran hijau dan berry,
2. Terlalu Banyak Sebum
Sebum adalah minyak alami yang berkembang di kelenjar kulit. Dalam tingkat normal, sebum bekerja untuk melindungi kulit dari elemen-elemen asing dan menjaga kelembaban kulit. Namun, ketika sebum terlalu banyak, dapat menyumbat pori-pori dan jerawat bisa timbul.
3. Bakteri
Lingkungan yang kotor (seperti polusi dan asap rokok) membuat bakteri berkembang biak pada permukaan kulit. Untuk itu, pastikan Anda membersihkan wajah setelah berpergian, agar bakteri tidak meradang. Selain itu, gantilah sarung bantal secara teratur, agar bakteri tidak menempel pada kulit ketika kita tidur.
4. Folikel Tersumbat
Ketika folikel di dalam kulit tersumbat, maka jerawat akan muncul. Ketidakseimbangan hormon bisa menjadi penyebab tersumbatnya folikel. Jerawat dapat teratasi dengan penyembuhan yang mengandung asam salisilat.
5. Terlalu Banyak Makan Siap Saji & Olahan
Terlalu banyak makan makanan olahan (seperti nuget dan sosis) dan siap saji dapat menimbulkan jerawat, terutama di bagian dahi, hidung dan dagu. Ganti makanan siap saji dan olahan dengan sayuran, buah-buahan, daging dan ikan segar.
6. Kulit Mati yang Menumpuk
Bertambahnya umur membuat pergantian sel melambat. Hal itu yang menyebabkan sel kulit mati menumpuk di permukaan wajah. Efeknya, membuat kulit berjerawat. Agar terhindari dari jerawat, lakukanlah pengelupasan kulit secara teratur bisa dengan scrub khusus wajah atau alat khusus yang dikerjakan oleh ahlinya.
7. Sering Menggunakan Make-up Tebal
Kosmetik berbahan dasar minyak atau menggunakan make-up yang sangat tebal dapat memicu timbulnya bakteri, yang berakhir dengan jerawat. Beralihlah ke make-up yang berbasis mineral dan berlabel 'noncomedongenic'.
Sumber: wolipop.com
1. Peradangan
Ketika kulit di bawah stres, entah itu mental atau fisik (seperti di bawah matahari), sel-sel darah putih naik ke permukaan. Hal ini menyebabkan kulit meradang dan timbul jerawat. Untuk melawannya adalah dengan makan makanan yang mengandung anti-inflamasi seperti sayuran hijau dan berry,
2. Terlalu Banyak Sebum
Sebum adalah minyak alami yang berkembang di kelenjar kulit. Dalam tingkat normal, sebum bekerja untuk melindungi kulit dari elemen-elemen asing dan menjaga kelembaban kulit. Namun, ketika sebum terlalu banyak, dapat menyumbat pori-pori dan jerawat bisa timbul.
3. Bakteri
Lingkungan yang kotor (seperti polusi dan asap rokok) membuat bakteri berkembang biak pada permukaan kulit. Untuk itu, pastikan Anda membersihkan wajah setelah berpergian, agar bakteri tidak meradang. Selain itu, gantilah sarung bantal secara teratur, agar bakteri tidak menempel pada kulit ketika kita tidur.
4. Folikel Tersumbat
Ketika folikel di dalam kulit tersumbat, maka jerawat akan muncul. Ketidakseimbangan hormon bisa menjadi penyebab tersumbatnya folikel. Jerawat dapat teratasi dengan penyembuhan yang mengandung asam salisilat.
5. Terlalu Banyak Makan Siap Saji & Olahan
Terlalu banyak makan makanan olahan (seperti nuget dan sosis) dan siap saji dapat menimbulkan jerawat, terutama di bagian dahi, hidung dan dagu. Ganti makanan siap saji dan olahan dengan sayuran, buah-buahan, daging dan ikan segar.
6. Kulit Mati yang Menumpuk
Bertambahnya umur membuat pergantian sel melambat. Hal itu yang menyebabkan sel kulit mati menumpuk di permukaan wajah. Efeknya, membuat kulit berjerawat. Agar terhindari dari jerawat, lakukanlah pengelupasan kulit secara teratur bisa dengan scrub khusus wajah atau alat khusus yang dikerjakan oleh ahlinya.
7. Sering Menggunakan Make-up Tebal
Kosmetik berbahan dasar minyak atau menggunakan make-up yang sangat tebal dapat memicu timbulnya bakteri, yang berakhir dengan jerawat. Beralihlah ke make-up yang berbasis mineral dan berlabel 'noncomedongenic'.
Sumber: wolipop.com
Rabu, 15 Agustus 2012
Masker Buah Penyegar dan Pengencang Kulit Wajah
Tinggalkan sejenak berbagai macam produk kosmetik yang tidak alami, beralihlah kepada racikan masker yang alami dari buah-buahan dan bahan-bahan yang biasanya dikonsumsi sebagai makanan.
Buah mengandung nustrisi yang sangat baik untuk kulit, mulai dari yang untuk meremajakan kulit, menghilangkan kerutan di wajah sampai perawatan pemutih
Tips perawatan wajah alami secara cepat, adalah sebagai berikut :
1 Alpukat
Baik untuk merawat kekenyalan wajah. Lumatkan alpukat hingga halus, lalu oleskan ke wajah dan biarkan beberapa saat hingga mengering. Kemudian bersihkan wajah dengan air hangat.
2 Mentimun
Selain untuk menghilangkan noda di wajah, mentimun dapat pula digunakan untuk mendinginkan wajah. Parut mentimun, kemudian gosokkan dengan lembut pada wajah. Atau biarkan menempel selama beberapa saat di wajah hingga terasa dingin.
3 Bengkuang
Ini juga baik untuk mengencangkan kulit wajah. Kupas dan parut bengkuang, kemudian endapkan beberapa saat hingga air dan ampasnya terpisah. Lulurkan ampasnya di wajah, kemudian bersihkan dengan air suam-suam kuku.
4 Wortel
Buah ini kaya akan bekaroten. Cara pemakainnya pun sama dengan bangkuang. Lakukan perawatan dengan wortel seminggu sekali.
5 Tomat
Warnanya yang merah dengan rasa sedikit asam dapat diaplikasikan pada wajah yang akan membuat kulit wajah lebih halus dan merona alami.
Cara membuat dan menggunakan: iris buah tomat, gosokkan pada wajah, cara lain adalah dengan memeras buah tomat, ambil airnya untuk dioleskan pada wajah.
6 Labu kuning
Buah yang populer di hari Halloween ini ternyata bisa dijadikan pelembap kulit atau masker pengelupas, tergantung kombinasi yang digunakan. Enzim yang terdapat dalam labu kuning membuat kulit tampak lebih muda karena memiliki kandungan vitamin A dan C yang efektif sebagai antioksi dan dan juga sebagai zat yang mempercepat pemulihan dan pembentukan jaringan.
Selain itu, labu kuning juga mengandung mineral seperti zinc, potassium dan copper yang bermanfaat untuk keindahan kulit.
Keistimewaan labu kuning dibanding bahan alami lainnya adalah kandungan enzim yang berfungsi mirip dengan alpha-hydroxy seperti pada produk-produk pemutihan dan peremajaan kulit. Enzim ini efektif mengangkat sel kulit mati biang penyebab wajah kusam, kasar dan nampak tidak bercahaya. Dengan kandungan enzim ini, lengkap sudah manfaat labu kuning untuk peremajaan kulit.
Untuk membuat perawatan wajah sendiri di rumah menggunakan labu kuning berikut ini cara membuatnya: Anda memerlukan 8 ons labu kuning rebus, 12 butir kacang almond cincang, 1/4 cangkir madu dan 1/8 sendok teh minyak zaitun.
Blender semua bahan hingga halus, lalu terapkan pada seluruh wajah dan biarkan selama lima menit. Kemudian bilas dengan air hangat. Lakukan perawatan ini seminggu sekali agar kulit lembut dan cerah.
Disamping itu, kulit labu kuning juga bisa dimanfaatkan untuk mengatasi masalah kulit berjerawat. Membantu menenangkan dan meredakan iritasi kulit secara alami, serta membantu memperbaiki kerusakan kulit pasca penyembuhan jerawat.
7 Putih Telur & Madu
Putih telur dan madu bermanfaat untuk menghilangkan keriput yang muncul di wajah kita. Cara menggunakannya: campurkan dengan madu. Lalu, oleskan pada permukaan wajah hingga rata. Pijat-pijat sebentar dengan 2 jari, lalu diamkan selama setengah jam. Jika telah mengering, bilaslah dengan air hangat dan air dingin secara bergantian.
Sebelum mengaplikasikan masker pada wajah, jangan lupa untuk mencuci atau membersihkan wajah terlebih dahulu. Anda dapat juga menguapkan wajah atau membasuh wajah dengan air hangat agar pori-pori wajah terbuka, dan mampu meresap nutrisi dari masker. Meski berpuasa, wajah akan terasa segar dan terlihat cerah selalu.
(tribunnews)
Buah mengandung nustrisi yang sangat baik untuk kulit, mulai dari yang untuk meremajakan kulit, menghilangkan kerutan di wajah sampai perawatan pemutih
Tips perawatan wajah alami secara cepat, adalah sebagai berikut :
1 Alpukat
Baik untuk merawat kekenyalan wajah. Lumatkan alpukat hingga halus, lalu oleskan ke wajah dan biarkan beberapa saat hingga mengering. Kemudian bersihkan wajah dengan air hangat.
2 Mentimun
Selain untuk menghilangkan noda di wajah, mentimun dapat pula digunakan untuk mendinginkan wajah. Parut mentimun, kemudian gosokkan dengan lembut pada wajah. Atau biarkan menempel selama beberapa saat di wajah hingga terasa dingin.
3 Bengkuang
Ini juga baik untuk mengencangkan kulit wajah. Kupas dan parut bengkuang, kemudian endapkan beberapa saat hingga air dan ampasnya terpisah. Lulurkan ampasnya di wajah, kemudian bersihkan dengan air suam-suam kuku.
4 Wortel
Buah ini kaya akan bekaroten. Cara pemakainnya pun sama dengan bangkuang. Lakukan perawatan dengan wortel seminggu sekali.
5 Tomat
Warnanya yang merah dengan rasa sedikit asam dapat diaplikasikan pada wajah yang akan membuat kulit wajah lebih halus dan merona alami.
Cara membuat dan menggunakan: iris buah tomat, gosokkan pada wajah, cara lain adalah dengan memeras buah tomat, ambil airnya untuk dioleskan pada wajah.
6 Labu kuning
Buah yang populer di hari Halloween ini ternyata bisa dijadikan pelembap kulit atau masker pengelupas, tergantung kombinasi yang digunakan. Enzim yang terdapat dalam labu kuning membuat kulit tampak lebih muda karena memiliki kandungan vitamin A dan C yang efektif sebagai antioksi dan dan juga sebagai zat yang mempercepat pemulihan dan pembentukan jaringan.
Selain itu, labu kuning juga mengandung mineral seperti zinc, potassium dan copper yang bermanfaat untuk keindahan kulit.
Keistimewaan labu kuning dibanding bahan alami lainnya adalah kandungan enzim yang berfungsi mirip dengan alpha-hydroxy seperti pada produk-produk pemutihan dan peremajaan kulit. Enzim ini efektif mengangkat sel kulit mati biang penyebab wajah kusam, kasar dan nampak tidak bercahaya. Dengan kandungan enzim ini, lengkap sudah manfaat labu kuning untuk peremajaan kulit.
Untuk membuat perawatan wajah sendiri di rumah menggunakan labu kuning berikut ini cara membuatnya: Anda memerlukan 8 ons labu kuning rebus, 12 butir kacang almond cincang, 1/4 cangkir madu dan 1/8 sendok teh minyak zaitun.
Blender semua bahan hingga halus, lalu terapkan pada seluruh wajah dan biarkan selama lima menit. Kemudian bilas dengan air hangat. Lakukan perawatan ini seminggu sekali agar kulit lembut dan cerah.
Disamping itu, kulit labu kuning juga bisa dimanfaatkan untuk mengatasi masalah kulit berjerawat. Membantu menenangkan dan meredakan iritasi kulit secara alami, serta membantu memperbaiki kerusakan kulit pasca penyembuhan jerawat.
7 Putih Telur & Madu
Putih telur dan madu bermanfaat untuk menghilangkan keriput yang muncul di wajah kita. Cara menggunakannya: campurkan dengan madu. Lalu, oleskan pada permukaan wajah hingga rata. Pijat-pijat sebentar dengan 2 jari, lalu diamkan selama setengah jam. Jika telah mengering, bilaslah dengan air hangat dan air dingin secara bergantian.
Sebelum mengaplikasikan masker pada wajah, jangan lupa untuk mencuci atau membersihkan wajah terlebih dahulu. Anda dapat juga menguapkan wajah atau membasuh wajah dengan air hangat agar pori-pori wajah terbuka, dan mampu meresap nutrisi dari masker. Meski berpuasa, wajah akan terasa segar dan terlihat cerah selalu.
(tribunnews)
Rabu, 01 Agustus 2012
Obat Diabetes Alami
1) KUNYIT
Kunyit banyak digunakan untuk menyedapkan masakan dan menjadi pewarna dalam makanan. Ternyata, rempah-rempah ini juga ampuh memerangi risiko diabetes lho.
Temuan dalam journal Diabetes Care yang dilakukan peneliti Thailand menunjukkan bahwa mengonsumsi dosis harian kunyit selama lebih dari sembilan bulan dapat mencegah risiko diabetes pada orang-orang pra-diabetes.
Pra-diabetes merupakan kondisi di mana kadar gula dalam darah penderitanya di atas batas normal, namun belum termasuk diabetes. Jika tidak diatasi, dapat berkembang menjadi diabetes.
Peneliti menjelaskan, senyawa aktif kurkumin yang terkandung dalam kunyit menjadi pahlawannya. Uji laboratorium menunjukkan bahwa kurkumin dianggap efektif melawan peradangan dan kerusakan oksidatif pada sel tubuh. Kedua proses ini dianggap memicu berbagai penyakit, termasuk diabetes tipe 2.
"Karena manfaat dan keamanan, kami menganjurkan ekstrak kurkumin dapat digunakan untuk terapi intervensi pada mereka yang pra-diabetes," tutur pemimpin penelitian Somlak Chuengsamarn dari Srinakharinwirot University di Nakomnayok, Thailand, dilansir melalui Reuters (30/7).
2) Kombinasi MANGGIS & SAWO
Tiga mahasiswa Universitas Diponegoro, Semarang, berhasil mengembangkan ekstrak kulit manggis dan sawo untuk menurunkan kadar gula darah pada tubuh penderita diabetes melitus. Ketiga mahasiswa dari program studi D3 Teknik Kimia itu adalah Isabel Triesty, Aprisal Setyo dan Novia Nurul. Melalui penelitian tentang khasiat ekstrak kulit manggis dan sawo itu, mereka meraih juara harapan III dalam Lomba Karya Tulis Inovatif Mahasiswa (LKTIM). Acara lomba diadakan oleh Dinas Pendidikan Jawa Tengah.
Isabel Triesty mengatakan kombinasi ekstrak kulit manggis dan sawo dapat menurunkan kadar gula darah tubuh karena mengandung antioksidan tinggi. Antioksidan dapat digunakan untuk memperbaiki insulin dalam tubuh yang rusak.
Isabel berharap karya mereka itu dapat menjadi obat herbal yang dapat dijangkau masyarakat luas, terutama dari kalangan tidak mampu. Sebab, menurut dia, penyakit diabetes melitus juga menyerang masyarakat kurang mampu.
Dengan adanya ekstrak kulit manggis dan sawo, obat herbal untuk penderita diabetes melitus dapat dibuat dengan biaya yang murah tetapi memiliki khasiat yang tidak kalah dengan obat dari apotek.
Masyarakat biasanya mengonsumsi buah manggis hanya daging buahnya saja. Sementara, kulitnya dibuang. ''Padahal, ternyata kulit manggis yang biasa dibuang itu memiliki khasiat tinggi,'' kata Isabel.
3) Mengurangi Konsumsi Nasi Putih
Mulai untuk berpuasa makan nasi sepertinya baik untuk dicoba. Penelitian terbaru menunjukkan ada kemungkinan untuk mengembangkan risiko diabetes tipe 2 melalui makan nasi.
Penelitian dilakukan dengan melihat kembali empat penelitian sebelumnya yang melibatkan sekitar 350.000 orang. Hasilnya, semakin banyak makan nasi putih, maka semakin tinggi kesempatan seseorang untuk mengembangkan kondisi tersebut.
Temuan yang dimuat dalam British Medical Journal menganalisis seluruh partisipan melalui satu porsi nasi 18 gram dan faktor lain, seperti berat badan, tingkat olahraga dan diet. Selama masa penelitian (4-22 tahun), sekitar 13.200 orang mengembangkan diabetes.
Orang Asia dianggap berisiko tinggi terkena diabetes tipe 2. Hal ini disebabkan orang Asia cenderung memiliki asupan jauh lebih tinggi untuk mengonsumsi nasi dibandingkan orang Barat, rata-rata tiga hingga empat porsi dalam sehari.
Para peneliti menjelaskan bahwa terdapat efek negatif terhadap kadar gula darah karena nasi putih mengandung indeks glikemik yang tinggi dibanding nasi merah. Selain itu, nasi putih juga memiliki nutrisi yang lebih sedikit, termasuk serat dan magnesium, yang dapat mencegah diabetes tipe 2.
Indeks glikemik merupakan ukuran seberapa cepat glukosa dilepaskan kedalam aliran darah setelah makan. Makanan yang mengandung indeks glikemik rendah, seperti beras merah, membuat orang merasa kenyang lebih lama dan menjaga kadar gula lebih stabil.
Kunyit banyak digunakan untuk menyedapkan masakan dan menjadi pewarna dalam makanan. Ternyata, rempah-rempah ini juga ampuh memerangi risiko diabetes lho.
Temuan dalam journal Diabetes Care yang dilakukan peneliti Thailand menunjukkan bahwa mengonsumsi dosis harian kunyit selama lebih dari sembilan bulan dapat mencegah risiko diabetes pada orang-orang pra-diabetes.
Pra-diabetes merupakan kondisi di mana kadar gula dalam darah penderitanya di atas batas normal, namun belum termasuk diabetes. Jika tidak diatasi, dapat berkembang menjadi diabetes.
Peneliti menjelaskan, senyawa aktif kurkumin yang terkandung dalam kunyit menjadi pahlawannya. Uji laboratorium menunjukkan bahwa kurkumin dianggap efektif melawan peradangan dan kerusakan oksidatif pada sel tubuh. Kedua proses ini dianggap memicu berbagai penyakit, termasuk diabetes tipe 2.
"Karena manfaat dan keamanan, kami menganjurkan ekstrak kurkumin dapat digunakan untuk terapi intervensi pada mereka yang pra-diabetes," tutur pemimpin penelitian Somlak Chuengsamarn dari Srinakharinwirot University di Nakomnayok, Thailand, dilansir melalui Reuters (30/7).
2) Kombinasi MANGGIS & SAWO
Tiga mahasiswa Universitas Diponegoro, Semarang, berhasil mengembangkan ekstrak kulit manggis dan sawo untuk menurunkan kadar gula darah pada tubuh penderita diabetes melitus. Ketiga mahasiswa dari program studi D3 Teknik Kimia itu adalah Isabel Triesty, Aprisal Setyo dan Novia Nurul. Melalui penelitian tentang khasiat ekstrak kulit manggis dan sawo itu, mereka meraih juara harapan III dalam Lomba Karya Tulis Inovatif Mahasiswa (LKTIM). Acara lomba diadakan oleh Dinas Pendidikan Jawa Tengah.
Isabel Triesty mengatakan kombinasi ekstrak kulit manggis dan sawo dapat menurunkan kadar gula darah tubuh karena mengandung antioksidan tinggi. Antioksidan dapat digunakan untuk memperbaiki insulin dalam tubuh yang rusak.
Isabel berharap karya mereka itu dapat menjadi obat herbal yang dapat dijangkau masyarakat luas, terutama dari kalangan tidak mampu. Sebab, menurut dia, penyakit diabetes melitus juga menyerang masyarakat kurang mampu.
Dengan adanya ekstrak kulit manggis dan sawo, obat herbal untuk penderita diabetes melitus dapat dibuat dengan biaya yang murah tetapi memiliki khasiat yang tidak kalah dengan obat dari apotek.
Masyarakat biasanya mengonsumsi buah manggis hanya daging buahnya saja. Sementara, kulitnya dibuang. ''Padahal, ternyata kulit manggis yang biasa dibuang itu memiliki khasiat tinggi,'' kata Isabel.
3) Mengurangi Konsumsi Nasi Putih
Mulai untuk berpuasa makan nasi sepertinya baik untuk dicoba. Penelitian terbaru menunjukkan ada kemungkinan untuk mengembangkan risiko diabetes tipe 2 melalui makan nasi.
Penelitian dilakukan dengan melihat kembali empat penelitian sebelumnya yang melibatkan sekitar 350.000 orang. Hasilnya, semakin banyak makan nasi putih, maka semakin tinggi kesempatan seseorang untuk mengembangkan kondisi tersebut.
Temuan yang dimuat dalam British Medical Journal menganalisis seluruh partisipan melalui satu porsi nasi 18 gram dan faktor lain, seperti berat badan, tingkat olahraga dan diet. Selama masa penelitian (4-22 tahun), sekitar 13.200 orang mengembangkan diabetes.
Orang Asia dianggap berisiko tinggi terkena diabetes tipe 2. Hal ini disebabkan orang Asia cenderung memiliki asupan jauh lebih tinggi untuk mengonsumsi nasi dibandingkan orang Barat, rata-rata tiga hingga empat porsi dalam sehari.
Para peneliti menjelaskan bahwa terdapat efek negatif terhadap kadar gula darah karena nasi putih mengandung indeks glikemik yang tinggi dibanding nasi merah. Selain itu, nasi putih juga memiliki nutrisi yang lebih sedikit, termasuk serat dan magnesium, yang dapat mencegah diabetes tipe 2.
Indeks glikemik merupakan ukuran seberapa cepat glukosa dilepaskan kedalam aliran darah setelah makan. Makanan yang mengandung indeks glikemik rendah, seperti beras merah, membuat orang merasa kenyang lebih lama dan menjaga kadar gula lebih stabil.
Kebiasaan Buruk di Meja Kerja yang Memicu Penyakit
Meja kerja hampir sama akrabnya dengan tempat tidur Di tempat ini Anda biasa menghabiskan waktu panjang melakukan berbagai aktivitas — membaca email, mendengarkan musik, sampai makan siang. Pantau kembali kebiasaan bekerja Anda, jangan sampai membahayakan kesehatan.
Mendengarkan musik terlalu kerasUntuk menghormati rekan kerja yang lain, Anda menggunakan earphone untuk mendengarkan musik. Hati-hati, perhatikan volume earphone yang Anda gunakan. Seringkali saking kencangnya teman di meja sebelah masih bisa mendengar sayup-sayup suara musik.
Sebelum menggunakan earphone, pastikan posisi volume dalam keadaan 0 atau off. Ketika memasang earphone, naikkan volume pelan-pelan sampai level yang nyaman untuk kuping. Sebuah penelitian yang diadakan di Amerika menyebutkan menggunakan earphone lebih dari 90 menit secara konstan selama waktu yang lama, meningkatkan risiko terjadinya gangguan pendengaran.
Untuk kesehatan telinga, batasi volume sampai 50-70 persen batas maksimal volume. Ketika Anda merasa kuping tidak nyaman atau sakit kepala, sebaiknya hentikan penggunaan earphone segera. Sering kali karena terlalu serius bekerja, Anda sampai melupakan hal ini.
Meja yang berantakan Tumpukan pekerjaan, kertas yang sudah tidak terpakai, sampai bekas makanan sering jadi penghuni abadi meja kerja. Pekerjaan yang terus datang dan kegiatan lain yang menyita waktu membuat Anda sering lupa merapikan meja kerja.
Ada tiga masalah yang bisa muncul dari meja kerja yang berantakan. Pertama, stres karena melihat isi meja yang tidak beraturan serta menumpuk. Kedua, munculnya bibit-bibit sarang kuman. Ketiga, penyakit otot. Penelitian yang diadakan Universitas Arizona, Amerika menemukan meja kerja rata-rata 400 kali lebih kotor dari dudukan toilet. Tempat-tempat yang paling kotor antara lain permukaan meja, keyboard komputer/laptop dan gagang telepon.
Untuk mencegahnya, bersihkan meja Anda setidaknya seminggu sekali. Pada akhir pekan atau awal pekan gunakan waktu untuk membuang hal-hal yang tidak perlu. Seka seluruh permukaan meja dan peralatan lainnya dengan tisu pembersih anti kuman. Meja yang bersih dan lapang akan membuat suasana kerja semakin menyenangkan. Tumpukan yang tidak beraturan serta posisi benda yang tidak teratur akan membuat seseorang berusaha lebih keras untuk meraih sebuah benda yang diinginkan. Tak jarang hal ini menimbulkan cedera otot ringan.
Makan di meja kerja Ada banyak alasan sebaiknya meja kerja tidak berfungsi gandasebagai meja makan. Makan sambil mengetik di laptop Anda hanya akan membuat kuman yang bersarang di laptop pindah ke makanan lalu ke mulut Anda. Selain itu, sisa-sisa makan yang tercecer di meja bisa sumber penyakit baru karena menarik perhatian binatang-binatang kecil atau bahkan tikus di malam hari untuk mampir ke meja Anda. Walau Anda selalu berusaha membersihkan semaksimal mungkin, tetap saja risiko tersebut masih tetap bisa terjadi.
Masalah yang seringkali juga terjadi adalah rusaknya peralatan akibat makanan dan minuman yang terdapat di atas meja. Air minum yang tumpah membasahi keyboard atau saus makanan yang terpercik ke dokumen Anda tentu bukan hal yang asing. Belum tentu Anda bisa menjamin bebas akan risiko ini. Daripada harus mengganti peralatan kantor karena hal tersebut atau terlambat rapat karena harus menyiapkan ulang dokumen yang terkena makanan sebaiknya bawa makanan Anda ke tempat makan yang benar.
Makan sambil kerja membuat otak Anda menjadi tidak fokus terhadap kegiatan makan. Efeknya sama seperti makan di depan televisi. Anda bisa menghabiskan porsi lebih makan saat makan sambil kerja dibanding dengan makan yang fokus. Peneliti dari Universitas Bristol mengungkapkan, makan sambil bekerja dapat menyebabkan seseorang merasa kurang kenyang dan akan banyak mengonsumsi camilan di sore harinya. Bila diteruskan dapat meningkatkan risiko obesitas.
Selain itu tentunya tubuh dan otak Anda perlu waktu untuk penyegaran. Studi menunjukkan 15 menit saja beralih dari meja kerja untuk makan atau beristirahat dapat meningkatkan kerja otak Anda.
Terpaku di meja kerja Berjam-jam duduk di meja kerja tanpa beristirahat dapat memicu timbulnya penyakit. Terus-menerus duduk di meja kerja dapat melambatkan kerja otak karena kurang lancarnya aliran darah. Dalam satu jam sekali setidaknya berdiri dan berjalanlah berkeliling sesaat untuk meregangkan badan dan melancarkan aliran darah.
Selain itu, postur duduk yang salah juga bisa memicu timbulnya nyeri pada punggung, leher, serta sakit kepala.
Jika ada yang ingin didiskusikan dengan teman kerja, coba sesekali datangi meja kerjanya daripada mengirim email. Kegiatan ini baik untuk menyegarkan otak dan membuat badan lebih sehat. Hindari juga menyimpan benda-benda pada bagian yang terkena tekanan saat duduk. Kantong belakang yang berisi dompet sebaiknya dikosongkan sebelum duduk. Tekanan yang terus menerus dari dompet tersebut dapat memicu nyeri pada syaraf di sekitarnya.
Untuk menjaga kesehatan mata dari paparan sinar komputer sebaiknya ikuti rumus 20-20. Setiap 20 menit, palingkan mata Anda dari layar komputer selama 20 detik untuk melihat sesuatu yang jaraknya paling tidak sejauh 5 meter. Kegiatan ringan ini jika dilakukan dapat mengurangi risiko kerusakan pada mata.
Mendengarkan musik terlalu kerasUntuk menghormati rekan kerja yang lain, Anda menggunakan earphone untuk mendengarkan musik. Hati-hati, perhatikan volume earphone yang Anda gunakan. Seringkali saking kencangnya teman di meja sebelah masih bisa mendengar sayup-sayup suara musik.
Sebelum menggunakan earphone, pastikan posisi volume dalam keadaan 0 atau off. Ketika memasang earphone, naikkan volume pelan-pelan sampai level yang nyaman untuk kuping. Sebuah penelitian yang diadakan di Amerika menyebutkan menggunakan earphone lebih dari 90 menit secara konstan selama waktu yang lama, meningkatkan risiko terjadinya gangguan pendengaran.
Untuk kesehatan telinga, batasi volume sampai 50-70 persen batas maksimal volume. Ketika Anda merasa kuping tidak nyaman atau sakit kepala, sebaiknya hentikan penggunaan earphone segera. Sering kali karena terlalu serius bekerja, Anda sampai melupakan hal ini.
Meja yang berantakan Tumpukan pekerjaan, kertas yang sudah tidak terpakai, sampai bekas makanan sering jadi penghuni abadi meja kerja. Pekerjaan yang terus datang dan kegiatan lain yang menyita waktu membuat Anda sering lupa merapikan meja kerja.
Ada tiga masalah yang bisa muncul dari meja kerja yang berantakan. Pertama, stres karena melihat isi meja yang tidak beraturan serta menumpuk. Kedua, munculnya bibit-bibit sarang kuman. Ketiga, penyakit otot. Penelitian yang diadakan Universitas Arizona, Amerika menemukan meja kerja rata-rata 400 kali lebih kotor dari dudukan toilet. Tempat-tempat yang paling kotor antara lain permukaan meja, keyboard komputer/laptop dan gagang telepon.
Untuk mencegahnya, bersihkan meja Anda setidaknya seminggu sekali. Pada akhir pekan atau awal pekan gunakan waktu untuk membuang hal-hal yang tidak perlu. Seka seluruh permukaan meja dan peralatan lainnya dengan tisu pembersih anti kuman. Meja yang bersih dan lapang akan membuat suasana kerja semakin menyenangkan. Tumpukan yang tidak beraturan serta posisi benda yang tidak teratur akan membuat seseorang berusaha lebih keras untuk meraih sebuah benda yang diinginkan. Tak jarang hal ini menimbulkan cedera otot ringan.
Makan di meja kerja Ada banyak alasan sebaiknya meja kerja tidak berfungsi gandasebagai meja makan. Makan sambil mengetik di laptop Anda hanya akan membuat kuman yang bersarang di laptop pindah ke makanan lalu ke mulut Anda. Selain itu, sisa-sisa makan yang tercecer di meja bisa sumber penyakit baru karena menarik perhatian binatang-binatang kecil atau bahkan tikus di malam hari untuk mampir ke meja Anda. Walau Anda selalu berusaha membersihkan semaksimal mungkin, tetap saja risiko tersebut masih tetap bisa terjadi.
Masalah yang seringkali juga terjadi adalah rusaknya peralatan akibat makanan dan minuman yang terdapat di atas meja. Air minum yang tumpah membasahi keyboard atau saus makanan yang terpercik ke dokumen Anda tentu bukan hal yang asing. Belum tentu Anda bisa menjamin bebas akan risiko ini. Daripada harus mengganti peralatan kantor karena hal tersebut atau terlambat rapat karena harus menyiapkan ulang dokumen yang terkena makanan sebaiknya bawa makanan Anda ke tempat makan yang benar.
Makan sambil kerja membuat otak Anda menjadi tidak fokus terhadap kegiatan makan. Efeknya sama seperti makan di depan televisi. Anda bisa menghabiskan porsi lebih makan saat makan sambil kerja dibanding dengan makan yang fokus. Peneliti dari Universitas Bristol mengungkapkan, makan sambil bekerja dapat menyebabkan seseorang merasa kurang kenyang dan akan banyak mengonsumsi camilan di sore harinya. Bila diteruskan dapat meningkatkan risiko obesitas.
Selain itu tentunya tubuh dan otak Anda perlu waktu untuk penyegaran. Studi menunjukkan 15 menit saja beralih dari meja kerja untuk makan atau beristirahat dapat meningkatkan kerja otak Anda.
Terpaku di meja kerja Berjam-jam duduk di meja kerja tanpa beristirahat dapat memicu timbulnya penyakit. Terus-menerus duduk di meja kerja dapat melambatkan kerja otak karena kurang lancarnya aliran darah. Dalam satu jam sekali setidaknya berdiri dan berjalanlah berkeliling sesaat untuk meregangkan badan dan melancarkan aliran darah.
Selain itu, postur duduk yang salah juga bisa memicu timbulnya nyeri pada punggung, leher, serta sakit kepala.
Jika ada yang ingin didiskusikan dengan teman kerja, coba sesekali datangi meja kerjanya daripada mengirim email. Kegiatan ini baik untuk menyegarkan otak dan membuat badan lebih sehat. Hindari juga menyimpan benda-benda pada bagian yang terkena tekanan saat duduk. Kantong belakang yang berisi dompet sebaiknya dikosongkan sebelum duduk. Tekanan yang terus menerus dari dompet tersebut dapat memicu nyeri pada syaraf di sekitarnya.
Untuk menjaga kesehatan mata dari paparan sinar komputer sebaiknya ikuti rumus 20-20. Setiap 20 menit, palingkan mata Anda dari layar komputer selama 20 detik untuk melihat sesuatu yang jaraknya paling tidak sejauh 5 meter. Kegiatan ringan ini jika dilakukan dapat mengurangi risiko kerusakan pada mata.
Senin, 30 Juli 2012
Jenis Bra Sesuai Fungsi & Bentuknya
Pemakaian bra yang tepat bukan hanya untuk mempercantik penampilan saja, tapi juga berguna untuk kesehatan, terlebih pada tulang punggung. Menurut Marketing Manager dari brand pakaian dalam Felancy, Lucia Niken, wanita Indonesia belum sepenuhnya menyadari pentingnya kenyamanan dalam menggunakan pakaian dalam, khususnya bra. Tidak sedikit wanita yang juga belum memahami berbagai jenis bra sesuai fungsinya. Berikut ini sembilan jenis bra sesuai fungsi dan bentuknya:
Strapless Bra
Bra tanpa tali ini cocok dipakai bila Anda sedang menggunakan kebaya, tanktop atau tubedress, karena bentuknya menyerupai kemben.
Sport Bra
Sama seperti namanya, bra ini biasanya digunakan ketika Anda sedang berolahraga. Dengan tali yang lebih lebar dan bahan yang menyerap keringat akan membuat Anda nyaman berolahraga.
Demi Bra
Modelnya yang hanya menutupi setengah payudara sangat cocok digunakan dengan pakaian yang berpotongan dada rendah.
Adhesive Bra
Tidak sama dengan Strapless Bra, Adhesive Bra hanya melekat pada payudara saja. Bisa digunakan ketika Anda mengenakan gaun backless. Tapi bra yang satu ini tidak bisa menopang, hanya untuk menutupi saja.
Full Support Bra
Bra ini cocok untuk dikenakan sehari-hari karena dapat menutup dan menopang payudara secara maksimal.
U-Plunge Bra
Berfungsi sama dengan Demi Bra, hanya saja potonga bra ini lebih rendah. Digunakan ketika Anda menggunakan gaun dengan potongan leher yang sangat rendah. Pada bagian depannya, bentuknya seperti huruf U.
Padded Bra
Bra dengan busa atau spons di dalamnya ini sangat cocok untuk wanita yang ingin payudaranya terlihat lebih besar. Bra ini bisa digunakan oleh wanita dengan payudara kecil.
Push-up Bra
Sama halnya dengan Padded Bra, tetapi Push-up bra memiliki tambahan spons atau busa di sisi kanan dan kiri. Dengan menggunakan bra ini payudara akan terlihat lebih menonjol.
Strapless Bra
Bra tanpa tali ini cocok dipakai bila Anda sedang menggunakan kebaya, tanktop atau tubedress, karena bentuknya menyerupai kemben.
Sport Bra
Sama seperti namanya, bra ini biasanya digunakan ketika Anda sedang berolahraga. Dengan tali yang lebih lebar dan bahan yang menyerap keringat akan membuat Anda nyaman berolahraga.
Demi Bra
Modelnya yang hanya menutupi setengah payudara sangat cocok digunakan dengan pakaian yang berpotongan dada rendah.
Adhesive Bra
Tidak sama dengan Strapless Bra, Adhesive Bra hanya melekat pada payudara saja. Bisa digunakan ketika Anda mengenakan gaun backless. Tapi bra yang satu ini tidak bisa menopang, hanya untuk menutupi saja.
Full Support Bra
Bra ini cocok untuk dikenakan sehari-hari karena dapat menutup dan menopang payudara secara maksimal.
U-Plunge Bra
Berfungsi sama dengan Demi Bra, hanya saja potonga bra ini lebih rendah. Digunakan ketika Anda menggunakan gaun dengan potongan leher yang sangat rendah. Pada bagian depannya, bentuknya seperti huruf U.
Padded Bra
Bra dengan busa atau spons di dalamnya ini sangat cocok untuk wanita yang ingin payudaranya terlihat lebih besar. Bra ini bisa digunakan oleh wanita dengan payudara kecil.
Push-up Bra
Sama halnya dengan Padded Bra, tetapi Push-up bra memiliki tambahan spons atau busa di sisi kanan dan kiri. Dengan menggunakan bra ini payudara akan terlihat lebih menonjol.
Kamis, 26 Juli 2012
Tahi Lalat = Panjang Umur ?
Kadang kita kesal kalau wajah kita
atau anggota badan kita banyak tahi lalatnya. Bahkan ada yang sampai
operasi juga.Ternyata tahi lalat tidak hanya sekedar penghias atau
memberi keunikan tersendiri pada wajah dan tubuh Anda. Sayangnya, tak
sedikit orang yang risih jika memiliki banyak tahi lalat. Ditambah lagi
isu yang menyebutkan tahi lalat meningkatkan resiko kanker kulit hingga
10
kali lipat.Namun tahukah Anda, memiliki banyak tahi lalat dapat membuat
Anda panjang umur?
Para ilmuwan dari King’s College London melakukan penelitian terhadap 900 pasang orang kembar.
Hasil penelitian menyebutkan, nyaris seluruh responden yang memiliki tahi lalat lebih banyak –hingga puluhan- mampu hidup sekitar 6 tahun lebih lama dari saudara kembarnya.
Apa penyebabnya?
Rahasia panjang umur terdapat pada telomere, jaringan yang melindungi kromosom DNA agar tidak rusak dan terpecah.
Jika diibaratkan dengan tali sepatu, telomere berfungsi sama seperti plastik di ujung tali sepatu yang menjaga tali agar tetap kuat dan tidak berantakan.
Seiring bertambahnya usia, telomere perlahan-lahan akan memendek. Cepat-lambatnya perpendekan ukuran telomere ini setara dengan proses penuaan yang terjadi pada tubuh manusia.
Para peneliti menuturkan, orang-orang dengan banyak tahi lalat terbukti memiliki telomere lebih panjang. Artinya, proses penuaan pun akan semakin lambat.
Telomere membuat sel-sel pigmen mengumpul dan membentuk tahi lalat hingga jumlahnya semakin banyak.
Dr Veronique Bataille dari Hemel Hempstead General Hospital menyebutkan, orang-orang yang memiliki banyak tahi lalat dapat terhindar dari penuaan dini.
“Orang-orang dengan tahi lalat yang banyak akan mengalami penuaan yang lebih lambat dan dapat terhindar dari penyakit yang berkaitan dengan umur,” ujar Bataille seperti dikutip Daily Mail.
Para ilmuwan dari King’s College London melakukan penelitian terhadap 900 pasang orang kembar.
Hasil penelitian menyebutkan, nyaris seluruh responden yang memiliki tahi lalat lebih banyak –hingga puluhan- mampu hidup sekitar 6 tahun lebih lama dari saudara kembarnya.
Apa penyebabnya?
Rahasia panjang umur terdapat pada telomere, jaringan yang melindungi kromosom DNA agar tidak rusak dan terpecah.
Jika diibaratkan dengan tali sepatu, telomere berfungsi sama seperti plastik di ujung tali sepatu yang menjaga tali agar tetap kuat dan tidak berantakan.
Seiring bertambahnya usia, telomere perlahan-lahan akan memendek. Cepat-lambatnya perpendekan ukuran telomere ini setara dengan proses penuaan yang terjadi pada tubuh manusia.
Para peneliti menuturkan, orang-orang dengan banyak tahi lalat terbukti memiliki telomere lebih panjang. Artinya, proses penuaan pun akan semakin lambat.
Telomere membuat sel-sel pigmen mengumpul dan membentuk tahi lalat hingga jumlahnya semakin banyak.
Dr Veronique Bataille dari Hemel Hempstead General Hospital menyebutkan, orang-orang yang memiliki banyak tahi lalat dapat terhindar dari penuaan dini.
“Orang-orang dengan tahi lalat yang banyak akan mengalami penuaan yang lebih lambat dan dapat terhindar dari penyakit yang berkaitan dengan umur,” ujar Bataille seperti dikutip Daily Mail.
Senin, 23 Juli 2012
Cara Hindari Selulit
SELULIT selalu menjadi masalah bagi setiap wanita. Ada beberapa cara alami yang bisa Anda lakukan untuk menghindari selulit. Apa saja?
Selulit terjadi pada bagian-bagian tubuh di mana kita menyimpan lemak. Ketika bagian yang mengandung lemak bertambah besar, akan muncul perubahan kulit dan menjadi seperti berlesung pipit dan tidak menarik. Berikut cara-cara alami menghindari selulit, seperti dikutip dari Health24.
Makanlah buah apel
Dalam apel, ada jenis serat larut yang membantu detoksifikasi saluran pencernaan dan membuat Anda pergi ke toilet lebih sering. Buah dan sayur seperti pir, pisang, buah jeruk, wortel, dan kubis juga bisa menjadi pilihan.
Hindari gula berlebihan
Gula yang berlebihan dapat mengganggu cara tubuh kita memetabolisasikan vitamin C - vitamin yang sangat penting untuk pembentukan kolagen dan elastin. Maka dari itu, kurangi makanan dengan gula berlebih.
Makanan segar buah mentah dan sayuran
Makanan olahan mengandung banyak bahan kimia yang dapat mengganggu metabolisme tubuh anda. Dengan makan buah dan sayuran mentah, Anda akan mendapatkan manfaat maksimal dari vitamin yang dikandungnya.
Konsumsi bawang merah dan putih
Bawang merah dan bawang putih mengandung senyawa belerang yang memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda, yang akan mengambil tekanan dari sistem limfatik. Mereka juga membersihkan darah dan getah bening dari racun.
Konsumsi makanan organik
Makanan organik bebas pestisida, insektisida, hormone, dan flavourants buatan yang akan mengurangi jumlah racun tubuh Anda.
Konsumsi makanan dengan bioflavonoid
Anggur merah, blueberry, ceri, dan mengandung bioflavonoid dan antioksidan. Antioksidan memberi makan kulit Anda dan bekerja bersama dengan vitamin C menjaga kekuatan kolagen dengan perusahaan sampai keseluruhan struktur kulit.
Air
Cukupkan kebutuhan air agar anda terhindar dari dehidreasi. Namun terlalu banyak mengkonsumsi air juga tidak baik, karena akan menghilangkan elekrolit dalam tubuh anda. Rasa haus menjadi pertanda tubuh anda memerlukan air.
Lemon
Minum lemon hangat pada pagi hari dapat merevitalisasi dan menyegarkan tubuh Anda.
Selasa, 26 Juni 2012
Sleep Paralysis
Fakta Tentang Ketindihan
Mungkin diantara temen-temen ada yang pernah mengalami “Ketindihan” sewaktu tidur. Banyak orang yang lantas menganalogikannya sebagai gangguan mahluk asing, setan, dll. Dunia kedokteran punya istilahnya : Sleep Paralysis. Gejala yang awam dirasakan oleh orang yang pernah mengalaminya adalah terbangun dari tidur, tapi sulit bergerak ataupun berteriak. Rasanya ada yang menindih tubuh kita, tapi kita nggak bisa berbuat sesuatu untuk minta tolong. Biasanya, akan ada sedikit rasa dingin menjalar dari ujung kaki ke seluruh tubuh. Untuk bisa bangun, satu-satunya cara adalah menggerakkan ujung kaki, ujung tangan atau kepala sekencang-kencangnya hingga seluruh tubuh bisa digerakkan kembali.
Sleep paralysis bisa terjadi pada siapa saja, lelaki atau perempuan. Dan usia rata-rata orang pertama kali mengalami gangguan tidur ini adalah 14-17 tahun. Sleep paralysis alias tindihan ini memang bisa berlangsung dalam hitungan detik hingga menit. Yang menarik, saat tindihan terjadi kita sering mengalami halusinasi, seperti melihat sosok atau bayangan hitam di sekitar tempat tidur. Tak heran, fenomena ini pun sering dikaitkan dengan hal mistis.
Di dunia Barat, fenomena tindihan sering disebut mimpi buruk inkubus atau old hag berdasarkan bentuk bayangan yang muncul. Ada juga yang merasa melihat agen rahasia asing atau alien, hahaha. Sementara di beberapa lukisan abad pertengahan, tindihan digambarkan dengan sosok roh jahat menduduki dada seorang perempuan hingga ia ketakutan dan sulit bernapas.
Kurang Tidur
Menurut Al Cheyne, peneliti dari Universitas Waterloo, Kanada, sleep paralysis, adalah sejenis halusinasi karena adanya malfungsi tidur di tahap rapid eye movement (REM). Sebagai pengetahuan, berdasarkan gelombang otak, tidur terbagi dalam 4 tahapan. Tahapan itu adalah tahap tidur paling ringan (kita masih setengah sadar), tahap tidur yang lebih dalam, tidur paling dalam dantahap REM. Pada tahap inilah mimpi terjadi.
Saat kondisi tubuh terlalu lelah atau kurang tidur, gelombang otak tidak mengikuti tahapan tidur yang seharusnya. Jadi, dari keadaan sadar (saat hendak tidur) ke tahap tidur paling ringan, lalu langsung melompat ke mimpi (REM). Ketika otak mendadak terbangun dari tahap REM tapi tubuh belum, disinilah sleep paralysis terjadi. Kita merasa sangat sadar, tapi tubuh tak bisa bergerak. Ditambah lagi adanya halusinasi muncul sosok lain yang sebenarnya ini merupakan ciri khas dari mimpi.
Selain itu, sleep paralysis juga bisa disebabkan sesuatu yang tidak dapat dikontrol. Akibatnya, muncul stres dan terbawa ke dalam mimpi. Lingkungan kerja pun ikut berpengaruh. Misalnya, kamu bekerja dalam shift sehingga kekurangan tidur atau memiliki pola tidur yang tidak, atau sedang dalam masa-masa begadang menyelesaikan tugas kuliah. teratur.
Harus Bagaimana?
Meski biasa terjadi, gangguan tidur ini patut diwaspadai. Pasalnya, sleep paralysis bisa juga merupakan pertanda narcolepsy (serangan tidur mendadak tanpa tanda-tanda mengantuk), sleep apnea (mendengkur), kecemasan, atau depresi. Jika kamu sering mengalami gangguan tidur ini, sebaiknya buat catatan mengenai pola tidur selama beberapa minggu. Ini akan membantu kamu mengetahui penyebabnya. Lalu, atasi dengan menghindari pemicu. Bila tindihan diakibatkan terlalu lelah, coba lebih banyak beristirahat.
Kurang tidur pun tidak boleh dianggap remeh. Jika sudah menimbulkan sleep paralysis, kondisinya berarti sudah berat. Segera evaluasi diri dan cukupi kebutuhan tidur. Usahakan tidur 8-10 jam pada jam yang sama setiap malam.
Perlu diketahui juga, sleep paralysis umumnya terjadi pada orang yang tidur dalam posisi telentang (wajah menghadap ke atas dan hampir nyenyak atau dalam keadaan hampir terjaga dari tidur). Itu sebabnya, kita perlu sering mengubah posisi tidur untuk mengurangi risiko terserang gangguan tidur ini.
Sleep Paralysis
Menurut medis, keadaan ketika orang akan tidur atau bangun tidur merasa sesak napas seperti dicekik, dada sesak, badan sulit bergerak dan sulit berteriak disebut sleep paralysis alias tidur lumpuh (karena tubuh tak bisa bergerak dan serasa lumpuh). Hampir setiap orang pernah mengalaminya. Setidaknya sekali atau dua kali dalam hidupnya.Sleep paralysis bisa terjadi pada siapa saja, lelaki atau perempuan. Dan usia rata-rata orang pertama kali mengalami gangguan tidur ini adalah 14-17 tahun. Sleep paralysis alias tindihan ini memang bisa berlangsung dalam hitungan detik hingga menit. Yang menarik, saat tindihan terjadi kita sering mengalami halusinasi, seperti melihat sosok atau bayangan hitam di sekitar tempat tidur. Tak heran, fenomena ini pun sering dikaitkan dengan hal mistis.
Di dunia Barat, fenomena tindihan sering disebut mimpi buruk inkubus atau old hag berdasarkan bentuk bayangan yang muncul. Ada juga yang merasa melihat agen rahasia asing atau alien, hahaha. Sementara di beberapa lukisan abad pertengahan, tindihan digambarkan dengan sosok roh jahat menduduki dada seorang perempuan hingga ia ketakutan dan sulit bernapas.
Kurang Tidur
Menurut Al Cheyne, peneliti dari Universitas Waterloo, Kanada, sleep paralysis, adalah sejenis halusinasi karena adanya malfungsi tidur di tahap rapid eye movement (REM). Sebagai pengetahuan, berdasarkan gelombang otak, tidur terbagi dalam 4 tahapan. Tahapan itu adalah tahap tidur paling ringan (kita masih setengah sadar), tahap tidur yang lebih dalam, tidur paling dalam dantahap REM. Pada tahap inilah mimpi terjadi.
Saat kondisi tubuh terlalu lelah atau kurang tidur, gelombang otak tidak mengikuti tahapan tidur yang seharusnya. Jadi, dari keadaan sadar (saat hendak tidur) ke tahap tidur paling ringan, lalu langsung melompat ke mimpi (REM). Ketika otak mendadak terbangun dari tahap REM tapi tubuh belum, disinilah sleep paralysis terjadi. Kita merasa sangat sadar, tapi tubuh tak bisa bergerak. Ditambah lagi adanya halusinasi muncul sosok lain yang sebenarnya ini merupakan ciri khas dari mimpi.
Selain itu, sleep paralysis juga bisa disebabkan sesuatu yang tidak dapat dikontrol. Akibatnya, muncul stres dan terbawa ke dalam mimpi. Lingkungan kerja pun ikut berpengaruh. Misalnya, kamu bekerja dalam shift sehingga kekurangan tidur atau memiliki pola tidur yang tidak, atau sedang dalam masa-masa begadang menyelesaikan tugas kuliah. teratur.
Harus Bagaimana?
Meski biasa terjadi, gangguan tidur ini patut diwaspadai. Pasalnya, sleep paralysis bisa juga merupakan pertanda narcolepsy (serangan tidur mendadak tanpa tanda-tanda mengantuk), sleep apnea (mendengkur), kecemasan, atau depresi. Jika kamu sering mengalami gangguan tidur ini, sebaiknya buat catatan mengenai pola tidur selama beberapa minggu. Ini akan membantu kamu mengetahui penyebabnya. Lalu, atasi dengan menghindari pemicu. Bila tindihan diakibatkan terlalu lelah, coba lebih banyak beristirahat.
Kurang tidur pun tidak boleh dianggap remeh. Jika sudah menimbulkan sleep paralysis, kondisinya berarti sudah berat. Segera evaluasi diri dan cukupi kebutuhan tidur. Usahakan tidur 8-10 jam pada jam yang sama setiap malam.
Perlu diketahui juga, sleep paralysis umumnya terjadi pada orang yang tidur dalam posisi telentang (wajah menghadap ke atas dan hampir nyenyak atau dalam keadaan hampir terjaga dari tidur). Itu sebabnya, kita perlu sering mengubah posisi tidur untuk mengurangi risiko terserang gangguan tidur ini.
Langganan:
Postingan (Atom)