Area Perbelanjaan Terbaik di Hong Kong

HONG KONG merupakan salah satu surga berbelanja di dunia. Tanpa perlu jauh-jauh ke Amerika atau Eropa, Anda bisa menemukan berbagai barang bermerek yang Anda inginkan di sini.

Di bawah ini adalah lima daerah terbaik untuk menemukan toko-toko di Hong Kong yang dapat membantu Anda memuaskan hasrat belanja.

1. Causeway Bay
Causeway Bay merupakan daerah belanja utama di Hong Kong. Hampir setiap inci dari Causeway Bay ditutupi mal, toko-toko dan neon-neon iklan. Jika Anda sedang mencari pengalaman belanja manik-manik Hongkong, ini adalah tempatnya. Daerah ini juga terkenal karena hip-nya dengan pengecer fesyen independen yang ada di sekitar Fashion Walk Area. Anda juga akan menemukan SOGO, department store terbesar dan terbaik di Hong Kong; dan mal perbelanjaan Times Square, salah satu yang terbesar di kota itu.

2. Mongkok
Mongkok jauh lebih gemerlap dari Causeway Bay di Pulau Hong Kong. Mongkok adalah daerah yang paling padat di dunia dan di antara jalan-jalan padat Anda akan menemukan sejumlah pasar. Pasar menjual segala sesuatu mulai dari fesyen murah produk China seperti jam tangan, tas dan versi salinan setiap produk desainer di bumi. Selain itu Anda juga harus mengunjungi Mongkok Computer Centre, yang merupakan salah satu tempat terbaik di kota itu untuk membeli peralatan komputer murah.

3. Center Hong Kong
Pusat distrik Hong Kong dibanjiri dengan uang tunai dan Anda juga akan menemukan sebagian besar kota swankiest, mal, pertokoan dan butik terletak yang di antara gedung pencakar langit. Banyak desainer yang mempunyai toko di New York dan London membuka outlet di sini, termasuk Louis Vuitton. Di daerah ini juga ada toko yang paling terkenal, Shanghai Tang, yang merupakan label fesyen yang menawarkan desain kontemporer China.

4. Hollywood Road
Terpisah di antara center dan Sheung Wan, Hollywood Road mungkin adalah tempat terbaik di dunia untuk membeli seni rupa kontemporer China. Sarat dengan galeri seni, jalan ini merupakan jantung dari pasar seni kontemporer China. Di sini Anda akan menemukan karya-karya para seniman China terkenal yang tergantung di dinding. Kalau itu tidak cukup, Hollywood Road juga merupakan salah satu pusat barang-barang antik China dengan sekitar lima puluh outlet keramik dan seni yang berasal dari 1000 tahun terakhir.

5. Sham Shui Po
Toko-toko di sini tidak memiliki kemewahan dan keglamouran Pulau Hong Kong. Tempat ini khusus untuk Anda yang ingin berburu tas murah. Salah satu kendala utama di sini adalah, soal bahasa karena pedagang di sini tidak bisa berbahasa Inggris. Yang juga patut Anda kunjungi adalah Perbelanjaan Golden. Ini mungkin salah satu yang terbaik untuk harga komputer dan tempat yang sangat baik untuk membeli permainan dan peralatan game.

(sumber: MetroTVnews.com)

Ciri-ciri Wanita Pilihan Pria

KOMPAS.com - Bukan hanya wanita yang “picky” (pemilih) dalam mencari pasangan hidupnya. Pria pun seperti itu. Mereka juga memiliki semacam “kriteria” atau kualitas yang menjadi “harga mati” baginya dalam diri seorang wanita yang ingin ia jadikan pasangan hidup. Catherine Cardinal, PhD, pengarang The Cure for the Common Life, menjelaskan beberapa di antaranya;

Pentingnya kesamaan selera humor
Apalah dunia tanpa tawa? Kita butuh tawa dan rasa bahagia. Terlepas dari besarnya cinta Anda kepada seseorang, tetapi jika hidup dengannya tanpa diwarnai dengan tawa dan meretas kebahagiaan bersama, apa nikmatnya? Menurut Dr Cardinal, memilih seseorang yang tidak kaku dan bisa tertawa lepas dan bebas, merupakan situasi yang sama-sama menguntungkan. Jika Anda dan dia memiliki selera humor yang sama, Anda bisa membayangkan bahwa hidup dengannya akan terasa lebih hidup dan menyenangkan. Dengan kata lain, saling mengerti cara pikir masing-masing.

Dari debat jadi dekat
Mengiyakan segala kemauan pasangan bukan hal yang sulit. Namun ketika Anda mengiyakan segala keputusan yang dibuatnya tanpa mengutarakan kemauan Anda, bisa-bisa membuat diri Anda tertekan. Apalagi ketika kemauannya bertolak belakang dengan kemauan Anda yang sebenarnya. Menunjukkan pendapat Anda sesekali kepada pasangan memberikan kesempatan untuk saling mengerti pola pikir satu sama lain. Berdebat sesekali mengenai cara pandang, tapi dengan cara yang sehat bisa membantu seseorang untuk tumbuh menjadi orang yang lebih baik. Jadi, jangan selalu menganggap bahwa perdebatan sebagai penanda hal buruk, tapi coba cari nilai positif dari situasi tersebut.

Menghargai ketertarikan yang bisa menciptakan keintiman
Setiap orang memiliki ketertarikan akan suatu hal. Jika seseorang tak memiliki minat, hidupnya akan terasa hambar. Begitu pula pasangan Anda. Ia pasti memiliki suatu hal yang menarik minatnya. Tak sedikit wanita yang ingin memiliki pasangannya sepenuhnya, sehingga ia ingin si pria selalu ada setiap waktu. Padahal, pria juga perlu waktu di luar kehidupan bersama.
Dalam keadaan seperti ini, perlu disadari oleh keduanya, bahwa yang terpenting adalah kualitas waktu yang dijalani bersama, bukan kuantitasnya. “Seseorang yang menghargai Anda, dan membuat waktu yang dimiliki, meski sedikit, menjadi waktu yang berkualitas, adalah orang yang dewasa. Selain itu juga tidak mengeluhkan ketika harus ada sedikit jeda jarak di antara Anda dan pasangan,” ungkap Dr Cardinal. Jadi, ketika pasangan Anda berkata bahwa ia mau bermain futsal bersama teman-temannya seminggu sekali, jangan terlalu egois dan melarangnya bermain. Ia pun butuh bersosialisasi.

Menerima segala kekurangan
Setiap orang memiliki kekurangan. Dalam menjalani hidupnya, akan ada hal-hal yang tak sepaham antara Anda dan pasangan. Tak terkecuali hal-hal kecil harian yang jika dilihat orang lain akan terkesan hanya masalah sepele, tapi bagi Anda merupakan hal yang besar. Ketika Anda bisa menerima hal-hal atau kebiasaan-kebiasaannya (tentu yang masih bisa ditolerir), si dia akan merasa diterima apa adanya dan tak harus menutupi dirinya. Bukan berarti wanita harus memendam keluhannya setiap kali ada hal-hal yang kurang berkenan tentang si pasangan. Menurut Cardinal, “Toleransi adalah hal yang vital dalam sebuah hubungan. Kita semua memiliki kebiasaan buruk, namun ketika ada toleransi, Anda akan lebih tenang menjalani hari bersama, sama-sama merasa aman dan nyaman.” Jangan lupa komunikasikan kebiasaan buruk si pasangan dengan kepala dingin. Selama masih bisa ditolerir, cobalah untuk menerimanya. Jika mulai mengganggu, bicarakan baik-baik.

Perawatan terjangkau
Wanita “high-maintenance”, yang harus selalu dimanjakan dengan hal-hal yang mahal dan diperhatikan setiap saat akan membuat pasangannya mundur perlahan. Cobalah pikirkan lagi, apakah makan di restoran mahal, kiriman bunga setiap bulan, atau diantar mobil mewah setiap hari akan benar-benar bermakna jika Anda sedang menghabiskan waktu bersama orang yang Anda cintai? Sebenarnya, pria akan bangga dan senang jika bisa mengajak Anda makan di restoran mahal, atau memberikan hal yang menyenangkan hati Anda. Tetapi, ketika hal-hal mahal tersebut harus ia lakukan terus-menerus, bahkan memaksanya untuk mencari uang dan menghamburkannya begitu saja, tentu tidak berguna juga, kan? Percayalah, pria akan lebih mencintai dan menghargai Anda ketika ia menyadari bahwa ia tak perlu mengubah siapa dirinya, dan bisa membahagiakan Anda dengan hal-hal yang sewajarnya.

Bagaimana menurut Anda?

5 Langkah Membentuk Bokong dan Paha Kencang

KOMPAS.com - Ingin punya bokong dan paha yang kencang? Coba lakukan gerakan-gerakan berikut untuk seminggu sekali dan lihat hasilnya dalam beberapa minggu.

1. Gerakan Sumo Berjalan
Fungsi: Mengencangkan otot paha dan betis.
Caranya:
- Posisikan tubuh seperti sumo yang akan bertarung. Lebarkan kaki (lebih lebar dari bahu), kemudian berjalan dengan lutut yang tertekuk (90 derajat) dan tumpukan semua berat badan pada ujung-ujung jari kaki.

- Pertahankan posisi pungggung tetap tegak, dada tidak membusung, dan kencangkan bagian perut.

2. Berdiri dengan Satu Kaki
Fungsi: Mengencangkan paha dan betis
Caranya:
- Berdiri tegak sambil renggangkan kedua kaki (beri jarak di antara dua kaki). Angkat salah satu kaki membentuk 45 derjat, pegang bola latihan (ukuran bola basket) dan tekan pada bagian paha kaki yang diangkat. Rentangkan tangan yang tidak memegang bola. Tahan 2-3 menit. Lakukan juga pada kaki yang lain.

- Pastikan tubuh Anda tetap tegak, punggung tidak membungkuk, dan perut tidak mengembung.

3. Keseimbangan Kaki
Fungsi: Mengencangkan paha bagian luar dan dalam.
Caranya:
- Berdiri tegak dan tempatkan tangan Anda pada palang sejajar (jika tidak ada, gunakan bangku atau tiang yang bisa dipakai untuk berpegangan).

- Angkat salah satu kaki Anda ke belakang sampai membentuk ukuran 45 derajat. Pastikan tubuh tetap tegak. Tahan beberapa menit. Kemudian lakukan bergantian pada kaki yang lain.

4. Menahan Berat Badan dengan Dua Lengan  
Fungsi: Mengencangkan otot kaki dan lengan.
Caranya:
- Gunakan posisi push up.
- Tempatkan bola latihan (swiss ball) ukuran besar berada pada ujung kaki.
- Tempatkan kedua kaki di atas bola latihan, tahan posisi tersebut dengan kedua tangan tetap menopang tubuh.
- Luruskan posisi punggung dan perut Anda. Pastikan bokong tidak turun atau mengerut.
- Setelah merasa seimbang, angkat salah satu kaki ke udara dan tahan selama 10 detik. Lakukan bergantian dengan kaki yang lain dan selama 10-15 kali.

5. Gerakan Menekan Punggung
Fungsi: Mengencangkan bokong dan paha.
Caranya:
- Berdiri tegak dan tempatkan bola latihan (swiss ball) pada dinding atau bidang datar.
- Tekan bola dengan punggung Anda. Posisikan kedua tangan Anda pada pinggang.
- Regangkan salah satu kaki ke depan dan kaki lain menekuk, menahan berat badan.
- Lakukan bergantian selama 10 kali (untuk tiap kaki) dan tahan beberapa detik. 

10 Hal yang Diinginkan Pria dari Pasangannya

KOMPAS.com - Maskulinitas yang dilekatkan pada pria sebenarnya membuat hidup mereka lebih rumit. Menjadi maskulin membuat pria lebih menyembunyikan dirinya daripada menunjukkan eksistensi diri. Contohnya, pria lebih senang berbincang tentang pengalaman seks ketimbang romantisme dibaliknya. Seringkali hal ini menjadi masalah dengan pasangan. Padahal, untuk membuat pasangan lebih bahagia dibutuhkan inisiatif bersama. Untuk mengetahui lebih jauh tentang apa yang diinginkan pria, sima fakta-fakta berikut.

Pria pun butuh pujian
Stigma yang selalu menonjol adalah: perempuan haus pujian. Padahal, lelaki pun membutuhkan perhatian, meski kadarnya lebih kecil daripada perempuan. Pujian kepada pria tak harus melulu penampilan fisiknya. Bentuk perhatian dengan memberikan apresiasi juga bisa diberikan kepada pria saat si dia membuat makan malam yang lezat. Apresiasi atas kegemarannya pada film tertentu atau jenis musik yang membuatnya bersemangat juga penting. Memberikan pujian setelah seharian mengurus anak atau membantu membersihkan rumah juga sangat diinginkan para pria.

Sikap terlalu berterusterang bukti kepedulian pria
Pria mengharapkan pasangannya memberikan reaksi lebih baik atas sikap terus terang mereka. Pria memang cenderung berbohong atau memasang taktik kepada orang yang menurut mereka tidak menarik untuk diajak bicara atau bergaul. Tetapi khusus kepada pasangannya, pria cenderung terbuka. Pria sangat butuh bicara jujur, misalkan tentang sikap orangtua yang menurut mereka terlalu ikut campur. Sebenarnya cara ini ditunjukkan pria agar dia bersama pasangan bisa mencari solusi yang paling tepat. Saat pria mulai menutup dirinya, menjadi tidak jujur, justru saat inilah, perempuan bisa mulai khawatir. Ketika pasangan Anda mendadak jadi orang yang tertutup, bisa jadi pertanda ada yang musti dipertanyakan.

Keandalan pria perlu mendapat apresiasi
Pria yang baik selalu menunjukkan komitmen kepada pasangannya. Hal ini ditandai dengan sikap pria yang sangat bisa menjadi andalan bagi pasangan. Namun, mesti dibedakan dengan pria yang hanya sekadar membual atau memberikan angan-angan palsu kepada pasangan. Kadang perempuan lebih tertarik dengan ilusi yang ditawarkan pria semacam ini. Padahal, pria itu tidak berkomitmen atas kata-katanya, dan tak pernah ada saat pasangan membutuhkannya. Saat pria baik menunjukkan sikap bahwa ia ada di samping Anda, dan bukan sekadar bicara, berikanlah apresiasi kepadanya.

Pria juga butuh waktu bersama temannya
Cinta tak melulu harus bersama setiap saat. Anda pun juga perlu berkumpul dengan teman wanita Anda, bukan? Pria juga butuh kesempatan untuk melakukan hobinya bersama teman sejenisnya. Aktivitas ini bisa jadi semacam waktu khusus untuk diri sendiri yang akan menyegarkan kembali hubungan berpasangan.

Pria menghargai femininitas perempuan
Konsep kesetaraan semakin berkembang liar belakangan ini. Sayangnya, sebagian perempuan menafsirkannya dengan cara yang berlebihan. Pria menyukai karakter feminin pada perempuan, namun kebanyakan pria merasa sifat ini mulai memudar dari para wanita. Tak perlu malu menunjukkan karakter feminin, seperti rasa kasih sayang yang besar. Sedikit perbedaan bisa membuat hubungan menjadi lebih menyenangkan, lho.

Pria suka perempuan "aktif" di kamar tidur
Bebaskan angan Anda. Rengkuhlah jiwa kewanitaan Anda, termasuk dalam hal ranjang. Siapa bilang mengekspresikan fantasi hanya berlaku untuk pria? Wanita pun juga boleh. Perlu diketahui, sikap aktif di ranjang, disukai oleh pria. Jangan sekadar berfantasi di pikiran, Anda bisa memulainya dengan gerakan tangan atau menjadi bos saat bercinta. Minta si dia untuk membantu mewujudkan fantasi seks Anda (asal si dia juga menyetujui dan dengan senang hati melakukannya). Pria memang sering kesulitan untuk meminta, jadi perintahkan saja apa yang Anda mau.

Komitmen utama bagi pria adalah dirinya
Bagi pria, terpenuhinya semua kebutuhan adalah bukti kesuksesan diri. Mereka dibesarkan dalam lingkungan yang menuntutnya menjadi besar dan sukses dalam kehidupan. Ini menjadi bukti kekuatan budaya patriarki yang menempatkan pria harus menjadi tulang punggung secara ekonomi. Kadang semangat ini menjadi terhalang dengan sikap perempuan yang menomorsatukan perasaan dan komitmen membangun kebahagiaan bersama. Tapi ini bukan berarti pria tak ingin bahagia bersama pasangannya. Anda bisa mencoba untuk berpikir dari sudut pandangnya. Bersikaplah seperti pria, kejar hasrat Anda dalam pekerjaan atau hobi Anda, seperti pria mengejar obsesinya akan kesuksesan. Cara ini dianggap pria lebih adil, dan pasangan bisa mengejar kebahagiaan bersama.

Pria menyukai hal yang pasti
Sukses menjadi ukuran pria dalam menjalani hidupnya. Mereka anti dengan kata "gagal". Pria membutuhkan hal yang pasti dan terukur untuk mencapai sukses dan menjauhi kegagalan. Akhirnya pria cenderung meninggalkan sisi emosional dan lebih realistis menjalani hidup. Sebagai perempuan, jadilah sekutu pria dalam mengejar kesuksesan.

Pria fokus pada keberhasilan
Meski kadang melakukan kesalahan, pria selalu fokus pada apa yang sudah dimenangkannya. Jadi, buat pria, lupa menutup toilet bukan masalah besar yang harus diributkan setiap waktu. Toh, pria menebusnya dengan memotong rumput atau membuang sampah, misalnya. Kadang, yang terlupakan oleh perempuan adalah mengucapkan terima kasih saat pria membantunya. Tak adil, kan?

Menjadi ayah juga penting, sama seperti ibu
Lelaki butuh menyalurkan kebutuhannya menjadi ayah bagi anak-anaknya. Peran ayah tentu saja dipengaruhi pengalaman hidup lelaki dengan maskulinitasnya. Istri perlu lebih menghargai suaminya saat memberikan pengetahuan tentang olahraga kepada anak gadis yang punya bakat di sana. Bentuk penghargaan ini bisa membuat hubungan lebih harmonis dan seimbang.

10 Trik untuk Mulai Menurunkan Berat Badan!

KOMPAS.com — Dari tahun ke tahun, resolusi Anda untuk menurunkan berat badan tampak terbengkalai begitu saja? Jangan mau kalah begitu saja. Mulailah mengajak tubuh Anda untuk bergerak perlahan dan raihlah angka bobot ideal tubuh yang Anda impikan. Tak perlu muluk-muluk, cukup dengan langkah-langkah kecil saja, kok. Ini contohnya.

1. Menetapkan gol latihan yang masuk akal. Kalau tidak, percuma saja Anda berlatih. Cobalah untuk mulai menyiapkan waktu berolahraga dua kali di hari kerja dan sekali pada akhir minggu dengan lama waktu berlatih 30 menit. Jika Anda hanya memiliki waktu 20 menit pun tak masalah. Kuncinya adalah untuk mulai bergerak dan terus bergerak.

2.  Memiliki rekan seperjuangan memang menyenangkan dan bisa dijadikan pemacu pula. Namun, ketika teman seperjuangan yang Anda miliki adalah si dia yang berlainan jenis kelamin, harus dilakukan semacam penyesuaian. Pria harus menyadari bahwa wanita tidak selalu bisa menyamai level intensitasnya. Perlu dihindari pemaksaan dari pria untuk membuat pasangannya berlatih lebih keras. Apa yang terasa baik-baik saja bagi si dia kadang tidak begitu adanya bagi Anda. Karena itu, jangan dipaksakan. Begitu pun dengan rasa makanan.

3. Pria membakar kalori lebih cepat dibandingkan wanita karena pria memiliki massa otot lebih banyak dan bisa membakar 30-40 persen lebih banyak kalori meski berlatih dengan gaya dan intensitas yang sama. Adalah hal yang tidak realistis untuk mengharapkan hasil yang sama pada pria dan wanita pada waktu yang sama dengan latihan serupa. Jadi, jangan membandingkan diri dengan pasangan Anda ketika menyangkut soal berapa banyak angka yang berhasil diturunkan saat mulai berlatih bersama.

4. Camilan sehat bisa Anda buat sendiri. Campur kacang almon, kacang kedelai yang diselimuti cokelat, dan yogurt.

5. Bereksperimenlah dengan bahan-bahan herbal, seperti rosemary, sage, thyme, mint, dan dill. Tak hanya akan menambah rasa pada makanan, tapi juga mengandung banyak nutrisi.

6. Cari udara segar. Pergi ke gym dari hari ke hari bisa membuat Anda merasa seperti rutinitas dan ini merupakan hal yang berbahaya bagi upaya berlatih Anda. Sesekali, gantilah suasana dengan berjalan kaki, atau berlari, atau bersepeda di luar ruangan.  

7. Set screen saver layar komputer Anda untuk mati setiap setengah jam atau gunakan alarm di jam tangan Anda sebagai penanda bahwa sudah saatnya Anda bergerak. Bergeraklah dengan melakukan semacam peregangan ringan, seperti angkat tubuh dengan tangan di bangku, push up sambil menghadap dinding, dan lainnya. Atau, cukup dengan beranjak dari tempat duduk dan mulai mengitari ruangan. Asal jangan sampai kegiatan ini mengganggu pekerjaan Anda.

8. Perhatikan sekitar Anda dan lihatlah bahwa masih banyak yang bisa Anda lakukan untuk berlatih di sela-sela waktu Anda. Misal, merapikan halaman rumah, mencabut rumput-rumput liar, menyapu-mengepel, dan lainnya. Trik lain yang bisa Anda lakukan adalah dengan meregangkan kaki, sambil berjingkat-jongkok saat menelepon. Atau mengangkat kaki sambil meregangkan saat menonton televisi. Cobalah untuk mengambil berbagai momen sebagai kesempatan untuk berolahraga.

9. Bukan tipe orang yang bisa bangun pagi? Banyak kok orang yang seperti Anda. Jangan terpaku pada omongan yang menyatakan Anda harus berolahraga pada pagi hari. Waktu terbaik untuk Anda berolahraga adalah saat energi Anda berada di titik tertinggi. Kebanyakan orang menyerah ketika mencoba memaksa dirinya untuk berlatih di jam-jam saat tubuhnya menolak untuk bergerak. Jadi, jangan mendaftar untuk kelas yoga pada pukul 06.00 ketika Anda tahu akan sulit untuk Anda bisa memaksa diri datang setiap jadwalnya. Pagi, sore, dan malam adalah waktu ideal untuk berolahraga, tergantung tubuh Anda.

10. Saat bersama pasangan, cobalah untuk berbelanja bahan makanan bersama. Di setiap perjalanan, pilihlah 1-2 makanan sehat untuk dicoba. Dengan begini, Anda bisa menghabiskan waktu bersama dan merencanakan makanan bersama. Kalau perlu, gunakan buku resep makanan sehat untuk diikuti setiap minggu.

Langkah-langkah Mendapatkan Perut Ramping

KOMPAS.com - Sepertinya semua orang berusaha mendapatkan perut ramping. Yang diperlukan adalah langkah-langkah penuh komitmen. Berikut langkah-langkahnya.

1. Memperbaiki postur
Apakah Anda memerhatikan, bahwa ketika Anda duduk sambil bermalas-malasan atau membungkuk, perut Anda akan terlihat berlipat? Jadi, perbaiki postur Anda. Dengan menegakkan punggung dan perut, Anda sudah membantu membuat perut lebih rata tanpa perlu berolahraga. Untuk postur yang lebih baik saat berdiri, sejajarkan telinga Anda dengan pundak, pundak dengan pinggul, pinggul dengan lutut, dan lutut dengan pergelangan kaki. Jaga agar bagian depan pundak Anda terbuka seperti saat kemeja Anda tergantung di gantungan baju. Tahan pusar Anda (tanpa bantuan tangan) ke arah tulang punggung dan pusatkan berat badan Anda pada bagian bola kaki dan tumit.

2. Pikirkan latihan seluruh tubuh
Jangan terlalu memusingkan bagian perut Anda lalu lupa dengan otot tubuh lainnya. Otot di bagian tengah tubuh juga termasuk bagian sisi perut dan otot punggung, misalnya. Latihan pilates adalah salah satu cara untuk melatih seluruh bagian otot bagian tengah tubuh, termasuk lengan dan kaki.

3. Coba latihan gaya dayung
Anda tahu cara orang mendayung, kan? Nah, Anda bisa melatih otot sisi perut dengan gaya ini. Caranya: Berdiri tegak, kaki terpisah. Katupkan tangan erat. Hembuskan napas, dan lakukan gerakan mendayung dengan tangan terpaut tadi. Saat Anda melakukan gerakan mendayung ke kanan, taruh kepalan tangan di pinggul kanan, sambil tekuk dan angkat kaki kanan, begitu sebaliknya. Jangan lupa hembuskan napas tiap kali kepalan tangan sampai di sisi pinggul, dan kaki terangkat. Lakukan gerakan ini sebanyak 20 kali di masing-masing sisi.

4. Tendangan kucing
Berdirilah dengan kaki rapat, rentangkan tangan seperti akan terbang. Hembuskan napas, dan angkat kaki kanan lurus ke depan, dengan saat yang bersamaan, sapukan lengan ke arah yang sama dengan kaki, sejajar dengan pundak. Perlahan bungkukkan tulang punggung Anda saat kaki dan kedua lengan Anda sudah lurus ke depan. Bagian pusar ditarik masuk, ke arah dalam. Tarik napas, dan kembali ke posisi awal, lakukan dengan kaki yang berbeda. Lakukan gerakan tersebut dengan masing-masing kaki selama dua puluh kali.

5. Jinjit-jinjit
Berdiri tegak, dengan tumit saling menempel, ujung ibu jari kaki terpisah. Tautkan kedua telapak tangan Anda di bawah dagu, hembuskan napas sambil mendorong tautan kepalan tersebut ke arah bawah, tetap dekatkan lengan Anda pada tubuh. Sembari tangan Anda didorong ke bawah, berjinjitlah. Tahan selama 2 detik saat Anda berada di titik paling ujung, tarik napas, dan perlahan kembali ke posisi awal. Ulangi sebanyak 20 kali.

6. Pelajari diet Anda
Untuk menghilangkan lipatan berlebih pada perut Anda, amat penting untuk memerhatikan apa saja asupan Anda dan menghitung seberapa aktifnya Anda. Dengan kata lain, kurangi porsi makan, dan bergeraklah lebih banyak.

7. Alat bantu seperlunya
Bola latihan yang besar, tali, bahkan keanggotaan di gym memang bisa membantu Anda menghilangkan lemak pada perut, namun hal-hal tersebut sebenarnya tidak krusial untuk membuat perut Anda lebih kuat. Anda bisa melatih perut saat melakukan kegiatan harian. Misal, saat berjalan, saat mengantre, atau saat berbincang dengan teman di acara, Anda bisa menguatkan otot perut dengan berdiri tegak, hembuskan napas sambil menarik otot perut seakan ingin menarik tali pusat Anda ke arah dalam.

8. Ciptakan gol yang realistis
Gen Anda bisa saja berperan penting terhadap bentuk tubuh Anda, namun, bukan menjadi alasan untuk menyerah dan berserah dengan memakan makanan berlemak dan berkalori tinggi. Gol Anda harus realistis dan berfokus pada tubuh Anda, bukan hanya pada imej yang idealis. Perut Beyonce, misalnya, mungkin bisa menjadi motivasi, tapi jangan sampai berusaha mati-matian agar bisa menyerupainya.

9. Perlahan tapi pasti
Tak ada cara yang instan untuk membentuk perut rata. Meski ada yang menawarkan cara singkat dan mudah, bisa jadi hal itu hanya sementara. Ekspektasikan perkembangan perlahan tapi pasti. Persiapkan diri akan terjadi kemunduran, bahkan frustasi. Kemajuan akan datang perlahan dan konsisten.

4 Hal Tersulit dalam Pernikahan

KOMPAS.com - Tahukah Anda, mengapa banyak sekali pasangan yang bercerai menyalahkan kurangnya komunikasi sebagai penyebab perpisahan mereka? Apa sulitnya berbicara? Bukankah berbicara adalah aktivitas yang sudah kita lakukan sejak kita masih pacaran?
Namun, berkomunikasi ternyata tak semudah yang Anda bayangkan. Ketika suami mulai sering pulang malam, dan Anda merasa begitu takut untuk menanyakan kemana ia pergi, artinya ada hambatan komunikasi dalam hubungan Anda. Sayangnya, hal ini sering tak disadari oleh kebanyakan pasangan.
Di luar masalah komunikasi, ternyata ada tiga hal lain yang dianggap paling menantang dalam suatu perkawinan. Keempat hal ini terungkap dalam jajak pendapat yang digelar oleh situs SheKnows, dimana ribuan wanita mengikutinya. Untuk Anda yang sedang merencanakan pernikahan atau baru memasukinya, hal-hal ini bisa menjadi bahan renungan.

1. Sebanyak 36 persen pembaca mengatakan bahwa bagian tersulit dalam pernikahan adalah: berbicara dengan pasangan Anda. Statistik bahkan menunjukkan bahwa kurangnya komunikasi merupakan salah satu penyebab utama perceraian di Amerika (mungkin juga di Indonesia).
Menurut Dr John Gray, penulis Men are From Mars, Women are From Venus, perbedaan dalam gaya komunikasi bisa dikaitkan dengan perbedaan struktural dalam otak pria dan wanita. Otak pria lebih besar dalam segi ukuran, sedangkan otak wanita memiliki lebih banyak jalur saraf.  Pria cenderung menggunakan otak kirinya, yang menunjukkan fokus pada logika dan pemecahan masalah. Perempuan menggunakan kedua sisi otaknya, dan itu sebabnya mengapa kita bisa menghubungkan emosi dengan bahasa dan logika.


Jurnal Psychological Review terbitan Juli 2000 mengungkapkan bahwa pria dan wanita secara biologis mengatasi stres dengan cara berbeda. Perempuan cenderung mencari penghiburan dari rekan-rekan perempuannya. Kita butuh mengungkapkan rasa takut, dan perhatian dari sesama kita ternyata mampu menurunkan hormon stres kita.
Sebaliknya, pria lebih memilih "ngumpet", atau menghilang dari peredaran. Mereka akan berusaha menghindar ketika Anda mulai mengatakan, "Kita harus bicara...", karena hal itu berarti mereka harus mengungkapkan perasaan. Dan inilah ketakutan mereka yang terbesar. Pilihan mereka hanya melawan (dengan sikap yang cenderung defensif), atau menghilang.
Mampukah kini Anda melihat perbedaannya? Curhat dengan teman membuat Anda tenang; bagi pria, hal itu justru membuat jengkel. Ketika Anda kesal karena suami selalu melemparkan handuk yang baru dipakai ke atas tempat tidur, tak usah berteriak, "Kamu itu jangan enaknya sendiri! Masa harus aku terus sih, yang... bla, bla, bla...." Akan lebih mengurangi masalah bila Anda mengatakan, "Sayang, tolong gantungin handuk di jemuran dong?"

2. Dalam hubungan harus ada rasa saling percaya. Ironisnya, mempercayai pasangan adalah problem kedua yang dialami rata-rata pasangan (24 persen dari pasangan yang disurvei mengakui hal tersebut). Menurut penelitian, sejak 1 April lalu, hampir 37 persen perempuan merasa curiga terhadap keberadaan pasangannya. Tepatnya sejak berita perselingkuhan Tiger Woods ramai diperbincangkan.


Terlepas dari apa yang dilakukan pasangan, Anda perlu mengetahui bahwa kurangnya kepercayaan bisa merusak hubungan Anda. "Hal ini bisa memisahkan keluarga, dan merupakan penghambat besar untuk pemulihannya," kata Dr Neil Cannon, seorang terapis seks.


3. Bagaimana cara Anda menggunakan uang, ternyata juga merupakan tantangan tersendiri dalam hubungan suami-istri (23 persen). Begitu pula persoalan keyakinan dan nilai-nilai dalam keluarga.
Sebanyak 9 persen perempuan mengaku tidak setuju mengenai bagaimana cara membesarkan anak. Keyakinan yang berbeda antara pasangan bisa menyebabkan perselisihan emosional dan verbal. Cara terbaik untuk mengatasi perbedaan keyakinan adalah dengan mengutarakan pikiran Anda secara logis, dan mendengarkan apa harapan-harapan pasangan. Pahami bagaimana latar belakang keluarganya, atau bagaimana dulu ia dibesarkan. Perbedaan budaya keluarga bukan berarti keluarga Anda lebih baik darinya, karena setiap keluarga memiliki budayanya sendiri. Dari situ, berusahalah untuk berkompromi.


4. Masalah yang terlihat sepele, namun ternyata cukup penting, adalah memutuskan: Keluarga siapa yang harus didahulukan? Sebanyak 6 persen perempuan mengeluhkan persoalan menghabiskan waktu dengan keluarga pasangannya pada hari raya keagamaan. Meluangkan waktu satu hari khusus dalam setahun untuk keluarga pasangan ternyata begitu berat untuk kita.
Namun, yakini hal ini: semakin tulus penghargaan dan rasa senang yang Anda alami bersama keluarga suami, semakin aman dan stabil pernikahan Anda. Tidak ada masalah yang tidak ada jalan keluarnya. Ketika Anda berkomitmen untuk mencari jalan keluar tersebut, bukan tak mungkin Anda akan menjalani pernikahan yang lebih menyenangkan.