1. In-line SkateMungkin in-line skate sudah kurang populer saat ini. Tapi tahukah Anda, bahwa kegiatan bersepatu roda yang menyenangkan ini bisa menghancurkan lemak dan kalori dalam waktu cepat? Gerakan kaki yang melangkah dari sisi ke sisi memacu paha dan bokong bekerja lebih keras, sehingga otot-otot pun menjadi kencang. Meluncurlah di tempat yang kokoh, stabil dan datar. Bersepatu roda selama 30 menit, bisa membakar 425 kalori.
2. BerlariBerlari bisa membakar kalori sebanyak 374 dalam 30 menit. Untuk mendapatkan perut yang rata, berlarilah di medan yang agak menanjak dan tidak terlalu lebar, agar otot perut, paha hingga kaki bekerja optimal. Agar kaki tidak terlalu sakit setelah olahraga, berlarilah dengan cepat dan pelan secara bergantian.
3. Lompat TaliSelain menjaga kebugaran tubuh, lompat tali bisa membakar ratusan kalori dan menghasilkan perut yang rata. Berlompat tali selama satu jam bisa membakar sekitar 730 kalori (untuk orang dengan berat badan 72 kg), 910 kalori (untuk berat 90 kg) dan hampir 1.100 kalori (untuk berat 108 kg). Lakukan lompat tali minimal 30 menit setiap hari.
4. Hula HoopSemakin besar lingkaran, akan semakin besar tenaga Anda untuk memutarnya dan kalori pun berkurang lebih banyak. Putar hula hoop hanya di perut dan sekitar pinggang. Anda bisa variasikan dengan gerakan berdiri pada satu kaki agar tidak membosankan. Berhula-hoop selama 30 menit, bisa membakar 300 kalori. Bayangkan hasil yang didapat jika Anda melakukannya setiap hari!
5. TenisOlahraga ini bisa membakar 272 kalori dalam 30 menit. Anda tidak perlu bermain tenis sekeras atlet dunia untuk dapatkan perut yang rata. Anda pun tidak harus mencari partner untuk bertanding. Cari area datar di dekat dinding atau garasi yang bisa memantulkan bola dengan baik. Berdiri di depan dinding dengan jarak 10 - 25 kaki. Pukul bola ke arah dinding secara konsisten, mulai dari 50 hingga 100 pukulan. Kombinasikan gerakan forehand dengan backhand agar hasilnya lebih maksimal.
Selasa, 27 Maret 2012
10 Surga Kuliner di Pinggir Jalan Bangkok
BANGKOK menawarkan makanan kelas berat meskipun ditawarkan di pinggir jalan. Makanan pinggir jalan di Bangkok merupakan bagian integral dari budaya dan penduduk setempat yang tahu bagaimana masakan lezat.
Simak kuliner lezat yang khas di pinggir jalan Bangkok, seperti diulas CNNGo, Senin (26/3/2012) berikut ini:
Pad see ew
Olahan mi segar yang digoreng dengan brokoli China dan kecap adalah bahan pembuat pad see ew. Mi berbentuk lebar serta datar ditambahkan dengan protein, biasanya disajikan dengan ayam atau daging babi dan telur goreng, dimasak di atas wajan panas. Anda bisa mencobanya di rumah, tapi tidak akan bisa Anda dapatkan rasa seenak di pinggir jalan Bangkok. Coba saja di Jalan Ran Guay Jaedang Jab, Ratchawithi, Bangkok.
Som tam
Banyak wisatawan datang ke Thailand tidak bisa meninggalkan negara ini karena kecanduan som tam. Olahan ini berbentuk salad yang menyegarkan. Dibuat dari pepaya hijau mentah mirip dengan olahan di Kamboja dan Laos, tetapi versi Thailand. Olahan salad ini bervariasi; ringan dan terdapat rasa manis yang dibuat dengan kacang tanah. Kombinasi asam, manis,, asin dan pedas menjadi satu, cobalah di Sukhumvit 38, Bangkok
Moo ping
Makanan ini sering disajikan dengan ketan, dan merupakan olahan sate babi yang harum namun ringan serta berasap dan sangat murah. Daging babi yang telah direndam dengan kecap ikan dan ketumbar diberikan santan kental dan dipanggang di atas bara panas. Anda akan mudah menemukan baunya, asap yang tebal itu biasanya datang dari daging babi yang sedang dipanggang. Moo ping sering disajikan dengan saus pedas yang disebut jaew, Anda bisa mencicipinya di Sukhumvit 38, Bangkok.
Mi perahu
Guay teow rhua, hidangan mi Thailand yang beraroma. Secara tradisional, mi ini dijual di atas perahu. Saat ini, mi perahu merupakan makanan pinggir jalan yang terpopuler di Bangkok, disajikan dengan dengan daging babi, tauge, serta potongan daging sapi. Anda bisa mencoba berbagai daging yang berbeda dan kombinasi mi, coba saja di gang perahu mie, di monumen Victory, Bangkok.
Khao pad poo
Makanan ini terdengar tidak menarik, namun nasi goreng yang Anda dapatkan di Thailand adalah dunia yang terpisah dari apa yang biasa dikonsumsi. Khao pad atau nasi goreng dibuat dengan beras jasmine dan saus ikan, sementara arti “poo” adalah kepiting segar. Nasi goreng kepiting dimasak dalam wajan panas dengan telur orak-arik dan ditutup dengan daun ketumbar serta jeruk nipis segar. Hasilnya sangat lezat, cobalah di Mong Naay, 539 Thanon Phlapplaachai, Bangkok.
Simak kuliner lezat yang khas di pinggir jalan Bangkok, seperti diulas CNNGo, Senin (26/3/2012) berikut ini:
Pad see ew
Olahan mi segar yang digoreng dengan brokoli China dan kecap adalah bahan pembuat pad see ew. Mi berbentuk lebar serta datar ditambahkan dengan protein, biasanya disajikan dengan ayam atau daging babi dan telur goreng, dimasak di atas wajan panas. Anda bisa mencobanya di rumah, tapi tidak akan bisa Anda dapatkan rasa seenak di pinggir jalan Bangkok. Coba saja di Jalan Ran Guay Jaedang Jab, Ratchawithi, Bangkok.
Som tam
Banyak wisatawan datang ke Thailand tidak bisa meninggalkan negara ini karena kecanduan som tam. Olahan ini berbentuk salad yang menyegarkan. Dibuat dari pepaya hijau mentah mirip dengan olahan di Kamboja dan Laos, tetapi versi Thailand. Olahan salad ini bervariasi; ringan dan terdapat rasa manis yang dibuat dengan kacang tanah. Kombinasi asam, manis,, asin dan pedas menjadi satu, cobalah di Sukhumvit 38, Bangkok
Moo ping
Makanan ini sering disajikan dengan ketan, dan merupakan olahan sate babi yang harum namun ringan serta berasap dan sangat murah. Daging babi yang telah direndam dengan kecap ikan dan ketumbar diberikan santan kental dan dipanggang di atas bara panas. Anda akan mudah menemukan baunya, asap yang tebal itu biasanya datang dari daging babi yang sedang dipanggang. Moo ping sering disajikan dengan saus pedas yang disebut jaew, Anda bisa mencicipinya di Sukhumvit 38, Bangkok.
Mi perahu
Guay teow rhua, hidangan mi Thailand yang beraroma. Secara tradisional, mi ini dijual di atas perahu. Saat ini, mi perahu merupakan makanan pinggir jalan yang terpopuler di Bangkok, disajikan dengan dengan daging babi, tauge, serta potongan daging sapi. Anda bisa mencoba berbagai daging yang berbeda dan kombinasi mi, coba saja di gang perahu mie, di monumen Victory, Bangkok.
Khao pad poo
Makanan ini terdengar tidak menarik, namun nasi goreng yang Anda dapatkan di Thailand adalah dunia yang terpisah dari apa yang biasa dikonsumsi. Khao pad atau nasi goreng dibuat dengan beras jasmine dan saus ikan, sementara arti “poo” adalah kepiting segar. Nasi goreng kepiting dimasak dalam wajan panas dengan telur orak-arik dan ditutup dengan daun ketumbar serta jeruk nipis segar. Hasilnya sangat lezat, cobalah di Mong Naay, 539 Thanon Phlapplaachai, Bangkok.
Senin, 26 Maret 2012
Darah Bebas Racun berkat Lima Makanan Ini
UDARA yang tercemar senantiasa membuat tubuh kita menghirup udara yang telah berpolusi. Mau tidak mau, tubuh teroksidasi radikal bebas yang kemudian masuk ke dalam darah dan membawa limbah ke semua sel dalam tubuh.
Jadi, membersihkan darah dari semua kotoran harus menjadi prioritas utama Anda. Hal ini dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan tertentu yang memiliki khasiat khusus mendetoksifikasi tubuh dan membersihkan darah.
Jika darah dalam tubuh bersih dari zat-zat radikal bebas, maka akan banyak manfaat yang didapatkan. Kulit menjadi lebih sehat dan cerah, nafsu makan pun dapat terkontrol dengan baik.
Berikut makanan-makanan yang mampu membantu Anda mendapatkan tubuh yang lebih sehat berkat hilangnya racun-racun dalam darah, sebagaimana dilansir Boldsky.
Lemon
Lemon merupakan salah satu buah terbaik yang berkhasiat membersihkan semua racun dari dalam tubuh. Perasan satu buah jeruk lemon ke dalam segelas air hangat yang dicampur madu merupakan cara mendetoksifikasi tubuh paling standar. Konsumsilah ramuan tersebut di pagi hari dan rasakan manfaatnya.
Ramuan tersebut merupakan upaya detoks standar yang berkhasiat untuk membersihkan tubuh dari segala jenis racun yang merasuk dalam darah. Selain membuat darah Anda bebas dari racun, ramuan ini pun berkhasiat membantu Anda menurunkan berat badan.
Anda dapat lakukan diet lemon ini selama sepekan setiap pagi, untuk menghilangkan racun di tubuh, dan memerbaiki nafsu makan.
Cabai, paprika, dan lada
Cabai, paprika, dan lada merupakan bumbu-bumbu peningkat cita rasa dalam berbagai jenis makanan. Tetapi, tiga jenis makanan yang menimbulkan sensasi pedas ini juga dapat membantu Anda menghilangkan racun-racun dalam tubuh karena mengandung antioksidan. Caranya mudah, masukkan saja mereka pada makanan Anda.
Sayuran hijau
Mengonsumsi sayuran hijau identik dengan penerapan pola makan hidup sehat. Dengan mengonsumsinya, racun-racun dalam tubuh dapat sirna.
Hal tersebut terjadi berkat adanya klorofil di dalam sayuran hijau. Klorofil berkhasiat membantu Anda menyingkirkan semua racun dalam tubuh, serta merupakan salah satu antidepresan paling dikenal manusia.
Wortel dan buah bit
Karoten yang terdapat pada wortel dan buah bit terkenal baik untuk menjaga kesehatan mata dan kulit. Namun selain itu, karoten juga mampu membersihkan racun pada tubuh.
Tak hanya itu saja, wortel dan buah bit menyediakan serat yang cukup untuk perut Anda. Untuk mendapatkan khasiat detoks, Anda bisa membuat jus wortel dan buah bit. Air saripati dua buah tersebut dapat mengoptimalisasi detoksifikasi tubuh.
Bawang putih
Tidak hanya menyedapkan makanan, bawang putih juga bermanfaat membersihkan racun dari tubuh dan mendorong pertumbuhan sel-sel baru dalam tubuh.
5 Gerakan Fitnes untuk Dapatkan Tubuh Indah ala Mel B
Melanie Brown, atau akrab disapa Mel B dikenal sebagai selebriti yang selalu menjaga kesehatan dan kebugaran tubuhnya. Berkat tubuh atletisnya, wanita penggila olahraga ini pun didapuk menjadi duta International Fitness Week oleh Fitness First. Seperti apa olahraga yang kerap dilakukan wanita 36 tahun ini untuk mendapatkan tubuh indahnya seperti sekarang ini? Berikut ini lima gerakan olahraga andalan mantan personil Spice Girls ini yang juga bisa Anda tiru.
1. Squat to Lunge Jump with a Medball Overhead PressGerakan ini dilakukan dengan bantuan sebuah bola dengan beban 4 hingga 8 kg. Gerakan tersebut dilakukan dengan posisi kedua kaki dibuka selebar bahu, dengan badan harus tegap dan pandangan mengarah ke depan. Lalu lakukan posisi squat atau sedikit jongkok. Pada saat yang sama, lakukan gerakan mendorong lengan ke atas kepala. Gerakan ini dilakukan untuk melatih stabilitas otot. Bagi pemula, bisa mengurangi beban dengan menggunakan bola basket atau bola voli.
2. Kettlebell Clean & Overhead PressBerdiri dalam posisi netral, posisi kettlebell berada di lantai dan di antara kedua kaki Anda. Lalu lakukan posisi jongkok dengan dada tegap dan terangkat tinggi. Setelah itu ambillah kettlebell dengan kedua tangan dan ketika Anda kembali berdiri, gunakan momentum ringan untuk melepaskan kettlebell dan menangkapnya kembali dengan kuat. Lakukan 10 sampai 12 kali.
3. Bosu PushupsMulailah dengan posisi push-up pada lutut Anda. Lakukanlah dengan kedua tangan Anda dan posisinya lebih lebar sedikit dari bahu Anda. Tekuk siku dan turunkan tubuh perlahan mengarah ke bawah. Siku harus menunjuk ke arah luar untuk memastikan Anda menggunakan otot dada dengan benar. Gerakan ini berfungsi untuk melatih otot pada bagian dada.
4. Single Leg Bent Over RowBerdiri dengan satu kaki sebelah kiri dan posisi kaki sebelah kanan terangkat mengarah ke belakang. Istirahatkan tangan kiri pada swissball dan tangan kanan memegang dumbbell. Lalu tarik dumbbell sampai dengan sisi dada Anda. Lakukan hingga 12-15 kali dan ulangi dengan berdiri menggunakan kaki kanan dan posisi dumbbell di tangan kiri. Gerakan ini berfungsi untuk melatih otot belakang.
5. Lower AbsGerakan inilah yang membuat perut Mel B ini kembali rata pasca melahirkan. Untuk menggerakkannya, posisi badan harus rileks. Lakukanlah dengan posisi tubuh berbaring terlentang. Kemudian angkat kedua kaki dari lantai sehingga pinggul dan lutut berada di tikungan 90 derajat dan tuas kaki kiri Anda ke bawah menyentuh lantai.
1. Squat to Lunge Jump with a Medball Overhead PressGerakan ini dilakukan dengan bantuan sebuah bola dengan beban 4 hingga 8 kg. Gerakan tersebut dilakukan dengan posisi kedua kaki dibuka selebar bahu, dengan badan harus tegap dan pandangan mengarah ke depan. Lalu lakukan posisi squat atau sedikit jongkok. Pada saat yang sama, lakukan gerakan mendorong lengan ke atas kepala. Gerakan ini dilakukan untuk melatih stabilitas otot. Bagi pemula, bisa mengurangi beban dengan menggunakan bola basket atau bola voli.
2. Kettlebell Clean & Overhead PressBerdiri dalam posisi netral, posisi kettlebell berada di lantai dan di antara kedua kaki Anda. Lalu lakukan posisi jongkok dengan dada tegap dan terangkat tinggi. Setelah itu ambillah kettlebell dengan kedua tangan dan ketika Anda kembali berdiri, gunakan momentum ringan untuk melepaskan kettlebell dan menangkapnya kembali dengan kuat. Lakukan 10 sampai 12 kali.
3. Bosu PushupsMulailah dengan posisi push-up pada lutut Anda. Lakukanlah dengan kedua tangan Anda dan posisinya lebih lebar sedikit dari bahu Anda. Tekuk siku dan turunkan tubuh perlahan mengarah ke bawah. Siku harus menunjuk ke arah luar untuk memastikan Anda menggunakan otot dada dengan benar. Gerakan ini berfungsi untuk melatih otot pada bagian dada.
4. Single Leg Bent Over RowBerdiri dengan satu kaki sebelah kiri dan posisi kaki sebelah kanan terangkat mengarah ke belakang. Istirahatkan tangan kiri pada swissball dan tangan kanan memegang dumbbell. Lalu tarik dumbbell sampai dengan sisi dada Anda. Lakukan hingga 12-15 kali dan ulangi dengan berdiri menggunakan kaki kanan dan posisi dumbbell di tangan kiri. Gerakan ini berfungsi untuk melatih otot belakang.
5. Lower AbsGerakan inilah yang membuat perut Mel B ini kembali rata pasca melahirkan. Untuk menggerakkannya, posisi badan harus rileks. Lakukanlah dengan posisi tubuh berbaring terlentang. Kemudian angkat kedua kaki dari lantai sehingga pinggul dan lutut berada di tikungan 90 derajat dan tuas kaki kiri Anda ke bawah menyentuh lantai.
5 Pola Makan yang Membuat Diet Gagal
Banyak wanita yang menjalankan diet. Namun bentuk tubuh tidak kunjung ideal, malahan semakin bertambah berat. Mengapa demikian? Itu berarti Anda menjalankan diet yang salah. Diet yang salah bisa disebabkan dari pola makan yang kurang tepat. Pola seperti apa yang membuat hasrat makan Anda jadi tidak terkontrol?
1. Membiarkan Perut KelaparanMakan ketika kelaparan tidak dianjurkan oleh para ahli gizi. Mereka menyarankan untuk makan justru sebelum lapar. Makan saat lapar akan memicu Anda untuk melahap makanan secara berlebihan. Dalam situasi ini, orang cenderung makan jauh lebih banyak melebihi batas perut. Inilah alasan mengapa diet terlalu ketat tidak dianjurkan, yang malah berujung pada kegemukan.
2. Gampang Meraih MakananJika camilan Anda taruh begitu saja di atas meja, maka seluruh makanan tersebut dapat habis dalam sekejap. Perhatikan, jika Anda menyimpan makanan yang cukup banyak dalam laci dan tidak terlihat, makanan akan lebih lama habisnya. Jadi, pastikan Anda tidak menaruh makanan yang dapat dengan mudah terjangkau.
3. Makan di Piring BesarJika Anda makan dalam piring besar, kemungkinan Anda akan mengambil makanan dalam porsi besar juga. Tumpukan makanan yang ada dalam piring pasti akan dihabiskan oleh Anda. Sebenarnya ini hanya ilusi mata. Jika Anda makan dengan piring kecil, Anda juga akan cepat merasakan kenyang karena makanan terlihat banyak hingga memenuhi piring.
4. Makan dengan Cepat
Makan dengan perlahan membuat Anda merasa lebih cepat kenyang dibanding makan dengan cepat. Hal tersebut dibuktikan oleh sebuah penelitian. Diungkapkan bahwa saat makan perlahan, otak punya waktu lebih banyak untuk menghantarkan rasa kenyang dan menyuruh Anda berhenti makan. Agar dapat terkontrol, kunyahlah makanan sebanyak 15 sampai 20 kali. Berhenti sebentar sebelum menyuap makanan lagi.
5. Makan Sambil BeraktivitasMakan sambil melakukan aktivitas membuat Anda tidak fokus dengan makanan yang tersaji. Sehingga tanpa sadar Anda terus melahapnya. Maka dari itu, hindarilah makan, terutama makan camilan sambil menonton TV, bekerja di depan komputer atau membaca buku.
1. Membiarkan Perut KelaparanMakan ketika kelaparan tidak dianjurkan oleh para ahli gizi. Mereka menyarankan untuk makan justru sebelum lapar. Makan saat lapar akan memicu Anda untuk melahap makanan secara berlebihan. Dalam situasi ini, orang cenderung makan jauh lebih banyak melebihi batas perut. Inilah alasan mengapa diet terlalu ketat tidak dianjurkan, yang malah berujung pada kegemukan.
2. Gampang Meraih MakananJika camilan Anda taruh begitu saja di atas meja, maka seluruh makanan tersebut dapat habis dalam sekejap. Perhatikan, jika Anda menyimpan makanan yang cukup banyak dalam laci dan tidak terlihat, makanan akan lebih lama habisnya. Jadi, pastikan Anda tidak menaruh makanan yang dapat dengan mudah terjangkau.
3. Makan di Piring BesarJika Anda makan dalam piring besar, kemungkinan Anda akan mengambil makanan dalam porsi besar juga. Tumpukan makanan yang ada dalam piring pasti akan dihabiskan oleh Anda. Sebenarnya ini hanya ilusi mata. Jika Anda makan dengan piring kecil, Anda juga akan cepat merasakan kenyang karena makanan terlihat banyak hingga memenuhi piring.
4. Makan dengan Cepat
Makan dengan perlahan membuat Anda merasa lebih cepat kenyang dibanding makan dengan cepat. Hal tersebut dibuktikan oleh sebuah penelitian. Diungkapkan bahwa saat makan perlahan, otak punya waktu lebih banyak untuk menghantarkan rasa kenyang dan menyuruh Anda berhenti makan. Agar dapat terkontrol, kunyahlah makanan sebanyak 15 sampai 20 kali. Berhenti sebentar sebelum menyuap makanan lagi.
5. Makan Sambil BeraktivitasMakan sambil melakukan aktivitas membuat Anda tidak fokus dengan makanan yang tersaji. Sehingga tanpa sadar Anda terus melahapnya. Maka dari itu, hindarilah makan, terutama makan camilan sambil menonton TV, bekerja di depan komputer atau membaca buku.
Agar Kulit Tidak Mengendur Pasca Turun Berat Badan
Salah satu masalah yang kerap dialami setelah melakukan diet ketat adalah kulit yang kendur dan terlihat menggelambir. Hal itu bisa terjadi karena penurunan berat badan yang terlalu cepat dan drastis akibat mengikuti pola fad diet (diet sementara, misal: diet dukan, diet karbo).
Kulit Anda memiliki beberapa lapisan lemak. Ketika terjadi penurunan berat badan yang drastis dan cepat, tubuh tidak punya banyak waktu untuk menyesuaikan bentuk tubuh yang baru. Tubuh yang langsing namun terlihat kendur tentunya kurang menarik untuk dilihat. Jika tidak mau itu terjadi, ada beberapa hal yang harus Anda perhatikan sebelum melakukan diet ketat.
1. Mulai Diet Selagi Usia Masih Muda
Jika berat badan berlebih sejak usia 20-an, pertimbangkan untuk diet saat Anda masih muda. Dikutip dari Health Me Up, semakin bertambah usia kulit akan lebih sulit menyesuaikan bentuk tubuh karena berkurang elastisitasnya. Tapi lakukanlah diet karena alasan kesehatan, bukan sekadar untuk penampilan. Hal itu akan membuat Anda termotivasi untuk menjalani diet sehat.
2. Turunkan Berat Badan Secara Bertahap & Perlahan
Diet jangka pendek lebih banyak mengurangi massa otot daripada lemak. Akibatnya, metabolisme terganggu, merusak kesehatan dan membuat tubuh lemah dalam waktu yang lama. Jangan terburu-buru menurunkan berat badan. Lakukanlah diet secara sehat, teratur dan bertahap. Tambahkan latihan angkat beban dalam rutinitas olahraga Anda. Angkat beban membantu membentuk otot yang akan mengencangkan kulit.
3. Kombinasikan dengan Pijat
Pemijatan yang tepat membantu mengencangkan otot dan kulit. Lakukanlah pijat secara rutin, minimal dua minggu sekali. Pijat sebaiknya dikerjakan oleh ahli atau staf terlatih agar lebih aman dan hasilnya efektif, karena mereka lebih mengenali anatomi tubuh.
4. Banyak Minum Air Putih
Air putih bisa meningkatkan elastisitas kulit sekaligus mempertahankannya. Minumlah air putih minimal dua liter sehari. Air putih juga sangat baik untuk membantu penurunan berat badan. Membuat perut terasa penuh tanpa kalori, sehingga mencegah Anda makan berlebihan.
5. Jaga Asupan Makan
Makanan yang tinggi protein seperti susu rendah lemak, kacang-kacangan, biji-bijian dan ikan juga mengandung kolagen yang membantu mempertahankan elastisitas kulit. Begitu juga dengan buah dan sayur, selain membantu proses penurunan berat badan juga mengencangkan kulit. Selain itu, sayur dan buah mengandung banyak air yang membantu kulit kembali ke bentuk semula setelah diet.
6. Hindari Diet Yo-yo
Hal terpenting yang harus diperhatikan adalah; diet yang terlalu ketat atau pola diet salah bisa merusak elastisitas kulit. Diet ini juga mengurangi kemampuan kulit untuk kembali ke bentuk semula. Jadi hindari diet yo-yo dan pertahankan pola makan sehat serta olahraga rutin.
Kulit Anda memiliki beberapa lapisan lemak. Ketika terjadi penurunan berat badan yang drastis dan cepat, tubuh tidak punya banyak waktu untuk menyesuaikan bentuk tubuh yang baru. Tubuh yang langsing namun terlihat kendur tentunya kurang menarik untuk dilihat. Jika tidak mau itu terjadi, ada beberapa hal yang harus Anda perhatikan sebelum melakukan diet ketat.
1. Mulai Diet Selagi Usia Masih Muda
Jika berat badan berlebih sejak usia 20-an, pertimbangkan untuk diet saat Anda masih muda. Dikutip dari Health Me Up, semakin bertambah usia kulit akan lebih sulit menyesuaikan bentuk tubuh karena berkurang elastisitasnya. Tapi lakukanlah diet karena alasan kesehatan, bukan sekadar untuk penampilan. Hal itu akan membuat Anda termotivasi untuk menjalani diet sehat.
2. Turunkan Berat Badan Secara Bertahap & Perlahan
Diet jangka pendek lebih banyak mengurangi massa otot daripada lemak. Akibatnya, metabolisme terganggu, merusak kesehatan dan membuat tubuh lemah dalam waktu yang lama. Jangan terburu-buru menurunkan berat badan. Lakukanlah diet secara sehat, teratur dan bertahap. Tambahkan latihan angkat beban dalam rutinitas olahraga Anda. Angkat beban membantu membentuk otot yang akan mengencangkan kulit.
3. Kombinasikan dengan Pijat
Pemijatan yang tepat membantu mengencangkan otot dan kulit. Lakukanlah pijat secara rutin, minimal dua minggu sekali. Pijat sebaiknya dikerjakan oleh ahli atau staf terlatih agar lebih aman dan hasilnya efektif, karena mereka lebih mengenali anatomi tubuh.
4. Banyak Minum Air Putih
Air putih bisa meningkatkan elastisitas kulit sekaligus mempertahankannya. Minumlah air putih minimal dua liter sehari. Air putih juga sangat baik untuk membantu penurunan berat badan. Membuat perut terasa penuh tanpa kalori, sehingga mencegah Anda makan berlebihan.
5. Jaga Asupan Makan
Makanan yang tinggi protein seperti susu rendah lemak, kacang-kacangan, biji-bijian dan ikan juga mengandung kolagen yang membantu mempertahankan elastisitas kulit. Begitu juga dengan buah dan sayur, selain membantu proses penurunan berat badan juga mengencangkan kulit. Selain itu, sayur dan buah mengandung banyak air yang membantu kulit kembali ke bentuk semula setelah diet.
6. Hindari Diet Yo-yo
Hal terpenting yang harus diperhatikan adalah; diet yang terlalu ketat atau pola diet salah bisa merusak elastisitas kulit. Diet ini juga mengurangi kemampuan kulit untuk kembali ke bentuk semula. Jadi hindari diet yo-yo dan pertahankan pola makan sehat serta olahraga rutin.
Kamis, 15 Maret 2012
Makna di Balik Tradisi Dalam Pesta Pernikahan
Rata-rata pernikahan yang digelar di Indonesia menyelipkan upacara adat, seperti berebut daging ayamdan menginjak telur. Sebenarnya apa maksud dari adat atau tradisi tersebut? Adakah hubungannya dengankehidupan pernikahan nantinya?Berikut ini arti di balik beberapa tradisi yang kerap dilakukan dalam pesta-pesta pernikahan di Indonesia:
Merpati
Dalam rangkaian tata cara sabda nikah pada prosesi pernikahan adat Sunda, yang dilakukan saat hari-H, terdapat acara Melepas Merpati (Ngaleupaskeun Japati). Dalam prosesi ini, ibu kedua mempelai berjalan keluar sambilmasing-masing membawa burung merpati.Ibu mempelai wanita membawa merpati betina, sementara ibu mempelaipria membawa merpati jantan, kemudian dilepaskan terbang di halaman.Tradisi ini melambangkan bahwa peranorang tua sudah berakhir hari itu karena kedua anak mereka telah mandiri dan memiliki keluarga sendiri.
Pintu
Dalam rangkaian tata cara sabda nikah pada prosesi pernikahan adat Sunda, yang dilakukan saat hari-H, terdapat acara Buka Pintu. Dalam pernikahan adat Minahasa, dikenal dengan upacara Toki Pintu (maso minta).Sebelum memasuki rumah keluarga pengantin wanita, pengantin pria harus mengetuk pintu tiga kali.Upacara inimemiliki makna penting khususnya dalam kehidupan bertetangga.Sebelum bergaul dengan tetangga, kita tentuharus membuka pintu terlebih dahulu agar diterima sebagai bagian dari lingkungan kita.
Sapu Lidi
Dalam prosesi pernikahan adat Sunda yang dilakukan satu hari sebelum hari-H, terdapat acara Dikeprak (dipukulpelan-pelan) dengan sapu lidi, yang menjadi bagian dari upacara Ngeuyeuk Seureuh.Makna yang terkandung didalamnya adalah agar kedua mempelai saling memupuk kasih sayang dan giat bekerja.Selain itu, dalam prosesi pernikahan adat Sunda yang dilakukan saat hari-H, ada juga acara Membakar Harupat (lidi).Harupat (Lidi) adalah lambang sifat lelaki yang keras.Sikap pemarah lelaki yang digambarkan dengan nyalalidi.Api amarah lelaki itu menjadi padam ketika disiram dengan air kelembutan seorang wanita.Makna yang terkandung di dalamnya adalah bahwa sifat-sifat pemarah dan tak terpuji (getas harupateun) bagi lelakiyang akan menjadi tiang dan kepala rumah tangga itu harus segera dihilangkan sebelum memasuki bahtera rumahtangga.
Uang Logam
Dalam puncak dari serangkaian acara prosesi pernikahan adat Jawa Solo, yang menjadi bagian dari upacara Panggihterdapat acara Kacar-kucur.Dilaksanakan setelah upacara ijab, di mana kedua mempelai telah dianggap sah menjadisuami istri.Saat acara tersebut, mempelai pria mengucurkan penghasilan kepada mempelai wanita berupa uangreceh beserta kelengkapannya.Makna yang terkandung di dalamnya adalah mempelai pria bertanggung jawab memberi nafkah pada keluarga.Selain itu ada juga Sawer atau Nyawer.Asal kata nyawer adalah awer dan ibarat seember benda cair yang biasa di-uwar-awer (ditebar-tebar).Dulu hanya dilakukan terhadap salah satu pengantin saja, tapi sekarang dilakukan kepadakedua mempelai di luar kediaman mempelai wanita.Dan yang disawerkan adalah campuran beras, uang logam , kunyit, dan permen.Makna yang lebih dalam dari ritual ini adalah menebar nasihat kepada kedua mempelai sebelummemasuki bahtera rumah tangga.
Ayam
Adanya ayam pada semua upacara adat pernikahan biasanya bukan ayam hidup atau ayam mentah tapi sudahdimasak.Dalam prosesi pernikahan adat Minangkabau, tradisi yang dilakukan usai akad nikah terdapat acaraMangaruak Nasi Kuniang.Di mana kedua mempelai berebut mengambil daging ayam yang tersembunyi di dalam nasikuning.Makna yang terkandung di dalamnya adalah hubungan kerjasama antara suami istri harus saling menahandiri dan harus saling melengkapi.Sedangkan dalam prosesi pernikahan adat Sunda yang dilakukan saat hari-H, terdapat acara Huap Lingklung atauHuap Deudeuh (kasih sayang).Diawali dengan kedua mempelai disuapi oleh kedua orang tuanya masing-masing.Kemudian kedua mempelai saling menyuapi.Acara Huap Lingklung diakhiri dengan saling menarik (pabetot-betot) bakakak ayam (ayam utuh yang dibakar).Makna yang lebih dalam dari Huap Lingklung adalah sebagai tanda kasih sayang. Sedangkan makna yangterkandung dalam pabetot-betot bakakak ayam adalah sebagai simbol rezeki, siapa yang mendapatkan potonganayam terbesar konon yang akan membawa rejeki lebih banyak. Dan setelah itu ayam dimakan bersama, maknanyaadalah rezeki yang diperoleh harus dinikmati bersama.
Telur & Kendi
Dalam puncak dari serangkaian acara prosesi pernikahan adat Jawa Solo, yang menjadi bagian dari upacara panggih terdapat acara Ngidak Endhog.Dilaksanakan setelah upacara ijab, di mana kedua mempelai telah dianggap sahmenjadi suami istri.Saat acara tersebut, pengantin pria menginjak telur ayam kemudian dibersihkan atau dicuci kakinya oleh pengantin wanita dengan kendi.Makna yang terkandung di dalamnya adalah sebagai simbol seksualkedua mempelai sudah pecah pamornya.Sedangkan dalam proses pernikahan Adat Sunda, tradisi itu dinamai Nincak Endog. Prosesinya sama dengan NgidakEndhog di atas. Makna yang terkandung adalah sebagai simbol keturunan.Telur adalah lambang segala awalkehidupan dan simbol kesuburan. Bila dalam acara tersebut telur yang diinjak pecah, maka pengantin akan segeramendapatkan keturunan. Sementara mencuci kaki melambangkan penyucian diri dari segala hal negatif.
Selasa, 13 Maret 2012
Jenis Tanaman yang Perawatannya Gampang
Penghijauan di lingkungan rumah sangatlah penting untuk kesehatan dan kenyamanan penghuninya. Salah satu hal yang sering menjadi masalah, adalah jika tanaman yang ditanam di rumah tidak cepat proses tumbuhnya, dan malah sering mati karena tidak mendapat sinar matahari dan perawatan yang kurang maksimal.
Untuk itu, sebaiknya Anda menggunakan tanaman-tanaman yang mudah tumbuh, tidak perlu sinar matahari yang banyak, tidak perlu perawatan dan pengairan ekstra, dan tentu saja tahan pada setiap kondisi cuaca.
Di bawah ini, terdapat beberapa jenis tanaman yang mudah tumbuh dan dapat mempercantik taman di rumah, seperti yang dikutip dari laman Greenlifestyle, Selasa (13/3/2012).
1. Sirih Gading
Sirih gading dikenal dengan nama lolo munding atau tali (Sunda), jalu mampang, sulang (Jawa) dan samblung (Bali). Sirih gading adalah tanaman merambat besar dengan batangnya yang bulat liat, berbulu, bagian pangkalnya sebesar lengan anak mempunyai akar-akar gantung yang panjang meliliti pohon.
Bentuk daunnya seperti daun sirih menyerupai jantung hati. Warna daunnya unik, bercampur kuning membentuk motif seperti marmer. Sirih Gading tak perlu perawatan khusus. Tanah gembur dicampur pupuk kandang adalah media tanam yang cocok, tanaman ini juga bisa hidup dengan akar yang tumbuh subur di media air.
Tanaman ini dapat digunakan sebagai tanaman pot gantung karena batangnya yang langsing penuh daun. Bila ditanam di tanah batangnya cenderung tumbuh membesar demikian pula daun-daunnya.
2. Lili Paris
Lili paris atau Chlorophytum termasuk tanaman hias yang populer karena relatif cepat tumbuh dengan daunnya yang menarik. Bunganya berwarna putih, bila tanaman sudah cukup dewasa akan tumbuh anakan-anakan kecil pada ujung-ujung batang di sekeliling tanaman.
Bila tanaman digunakan sebagai tanaman gantung kondisi ini akan membuat bentuk yang menarik. Anakan ini juga berfungsi sebagai alat perbanyakan. Tanaman ini cukup mudah beradaptasi dengan lingkungannya, bisa tumbuh di tempat yang panas, sejuk, terkena sinar matahari langsung ataupun tempat yang terlindung.
3. Lidah Mertua
Tanaman satu ini memang terbilang bandel. Mereka suka akan banyak cahaya, tetapi juga bisa mengatasi kondisi minim cahaya. Tanaman ini juga dapat bertahan hidup pada kisaran suhu 4 derajat Celcius (C) hingga 37 derajat C, tapi akan tumbuh sehat dan bagus jika mendapatkan suhu pada siang hari antara 20 derajat Celcius hingga 23 derajat Celcius dan antara 15 derajat C hingga 18 derajat Celcius pada malam hari.
Media tumbuh bagi Sansevieria hanya berupa campuran dari tanah atau pasir, kompos, sekam bakar, atau bisa ditambah kapur sebagai penjaga kestabilan pH tanah. Jika tanaman ini ditempatkan di pot, sebaiknya dasar pot diberi pecahan genting supaya sirkulasi air bagus.
Untuk itu, sebaiknya Anda menggunakan tanaman-tanaman yang mudah tumbuh, tidak perlu sinar matahari yang banyak, tidak perlu perawatan dan pengairan ekstra, dan tentu saja tahan pada setiap kondisi cuaca.
Di bawah ini, terdapat beberapa jenis tanaman yang mudah tumbuh dan dapat mempercantik taman di rumah, seperti yang dikutip dari laman Greenlifestyle, Selasa (13/3/2012).
1. Sirih Gading
Sirih gading dikenal dengan nama lolo munding atau tali (Sunda), jalu mampang, sulang (Jawa) dan samblung (Bali). Sirih gading adalah tanaman merambat besar dengan batangnya yang bulat liat, berbulu, bagian pangkalnya sebesar lengan anak mempunyai akar-akar gantung yang panjang meliliti pohon.
Bentuk daunnya seperti daun sirih menyerupai jantung hati. Warna daunnya unik, bercampur kuning membentuk motif seperti marmer. Sirih Gading tak perlu perawatan khusus. Tanah gembur dicampur pupuk kandang adalah media tanam yang cocok, tanaman ini juga bisa hidup dengan akar yang tumbuh subur di media air.
Tanaman ini dapat digunakan sebagai tanaman pot gantung karena batangnya yang langsing penuh daun. Bila ditanam di tanah batangnya cenderung tumbuh membesar demikian pula daun-daunnya.
2. Lili Paris
Lili paris atau Chlorophytum termasuk tanaman hias yang populer karena relatif cepat tumbuh dengan daunnya yang menarik. Bunganya berwarna putih, bila tanaman sudah cukup dewasa akan tumbuh anakan-anakan kecil pada ujung-ujung batang di sekeliling tanaman.
Bila tanaman digunakan sebagai tanaman gantung kondisi ini akan membuat bentuk yang menarik. Anakan ini juga berfungsi sebagai alat perbanyakan. Tanaman ini cukup mudah beradaptasi dengan lingkungannya, bisa tumbuh di tempat yang panas, sejuk, terkena sinar matahari langsung ataupun tempat yang terlindung.
3. Lidah Mertua
Tanaman satu ini memang terbilang bandel. Mereka suka akan banyak cahaya, tetapi juga bisa mengatasi kondisi minim cahaya. Tanaman ini juga dapat bertahan hidup pada kisaran suhu 4 derajat Celcius (C) hingga 37 derajat C, tapi akan tumbuh sehat dan bagus jika mendapatkan suhu pada siang hari antara 20 derajat Celcius hingga 23 derajat Celcius dan antara 15 derajat C hingga 18 derajat Celcius pada malam hari.
Media tumbuh bagi Sansevieria hanya berupa campuran dari tanah atau pasir, kompos, sekam bakar, atau bisa ditambah kapur sebagai penjaga kestabilan pH tanah. Jika tanaman ini ditempatkan di pot, sebaiknya dasar pot diberi pecahan genting supaya sirkulasi air bagus.
Kamis, 08 Maret 2012
Lima Penyakit Terbanyak Dialami Wanita
MENJAGA kesehatan menjadi hal penting yang harus dilakukan kaum pria dan wanita. Pasalnya seiring usia bertambah, Anda mudah terkena penyakit. Lantas, penyakit apa saja yang sering kali diderita wanita?
Berikut ini lima penyakit yang kerap menyerang kaum wanita di masa sekarang, seperti dilansir Boldsky, Kamis (8/3/2012).
Osteoporosis
Modernitas mengubah gaya hidup kaum wanita yang menikmati masa-masa modern ini. Salah satu risikonya adalah rasa nyeri dan sakit di usia 40-an akibat mulainya tulang sedikit-sedikit kehilangan kepadatannya.
Cegah saat ini juga dengan menjaga kesehatan tulang dengan baik. Ayo, mulai pedulikan konsumsi asupan-asupan yang bersahabat bagi tulang seperti susu kalsium, keju, dan sayur-sayur yang mengandung vitamin D untuk kekuatan tulang seperti brokoli.
Pengobatan osteoporosis akan menjadi sulit apabila sebelumnya kepadatan tulang jarang didiagnosis. Jika Anda tak ingin mengalaminya, jagalah kesehatan tulang sedini mungkin dan lebih banyak beri perhatian di usia 30 agar di usia 50 kehidupan Anda tak berakhir di kursi roda.
Serangan jantung
Menurut data statistik, 10 tahun terakhir wanita yang mengalami serangan jantung mengalami peningkatan dan jumlah wanita yang bertahan hidup akibat stroke juga mengalami peningkatan.
Depresi
Depresi adalah penyakit yang merajalela bagi kaum wanita di seluruh dunia dan memberikan efek yang buruk. Baru-baru ditemukan bahwa ketidakseimbangan hormonal yang terjadi pada wanita setelah menopause menjadi penyebab terbesar depresi dan berujung pada bunuh diri.
Payudara & kanker serviks
Kanker payudara adalah pembunuh nomor satu penyakit perempuan saat ini dan kanker serviks secara perlahan mulai mengekornya.
Semua wanita baik itu berusia 20-an atau 40-an harus tahu bahwa lima menit dari pemeriksaan payudara sendiri (sarari) secara teratur dapat membantu Anda mendeteksi kanker payudara di tahap awal dan meminimalisir risiko kematian.
Sindrom sulit hamil
Jika Anda seorang wanita muda yang menderita menstruasi yang tidak teratur, maka Anda berada di bawah ancaman Polycystic Ovary Syndrome (PCOS).
Gaya hidup tidak sehat membuat gangguan ini menjadi epidemi. Statistik mengatakan, bahwa hampir satu dari setiap tiga wanita mengalami PCOS saat ini dan yang harus Anda lakukan untuk menghindarinya adalah makan sehat dan mengelola berat badan Anda.
Sumber: okezone
Rabu, 07 Maret 2012
7 Kiat Usir Kantuk Saat Bekerja
Rasa kantuk terkadang datang di saat yang tidak tepat. Misalnya saja di jam kantor saat Anda harus menghadiri rapat penting. Menurut sebuah survei di Amerika, sekitar 1 dari 10 karyawan mengakui mereka pernah tertidur di jam kerja.
Tertidur di jam kerja mungkin hanya menimbulkan rasa malu jika ketahuan, tetapi untuk mereka yang pekerjaannya membutuhkan konsenstrasi tinggi dan menuntut kesempurnaan, seperti pengendali lalu lintas udara, sopir, dokter, atau polisi, ngantuk tak tertahankan saat bekerja bisa berdampak fatal.
Jika Anda tergolong orang yang kerap diserang rasa kantuk saat bekerja, mungkin kiat sederhana berikut bisa dicoba untuk membuat Anda bangkit dari kantuk.
1. Konsumsi kafein
Secangkir teh, kopi, cola, atau minuman energi, adalah sumber kafein yang kerap dicari. Kafein adalah stimulan atau zat yang bisa meningkatkan produksi adrenalin dan menghambat zat kimia yang menyebabkan kantuk. Para ahli merekomendasikan konsumsi kafein setiap hari tak lebih dari 200 miligram. Jumlah itu setara dengan tiga cangkir kopi.
2. Dengarkan musik
Sebuah studi yang dilakukan di Taiwan menemukan bahwa orang yang mendengarkan musik sebelum mengerjakan ujian cenderung memiliki level konsentrasi lebih tinggi dibanding yang tidak mendengar musik. Musik favorit juga mengembalikan mood dan meningkatkan kemampuan otak.
3. Ngemil
Ngemil termasuk dalam "obat" pengusir kantuk. Sebuah studi tahun 2011 menemukan bahwa protein merangsang sel orexin di otak yang akan mengirimkan impuls listrik yang membuat kita tetap waspada dan terjaga. Sebagai perbandingan, camilan yang kaya karbohidrat justru dengan cepat meningkatkan kadar gula darah dan menurunkannya sehingga membuat kita mudah ngantuk.
4. Bergerak
Duduk terus menerus bukan hanya menyebabkan bosan tapi juga memancing kantuk. Usir dengan sedikit peregangan untuk melancarkan kembali aliran darah.
5. Paparan sinar matahari
Ruangan kerja yang kurang cahaya bisa membuat mata sulit terbuka. Studi yang dilakukan di Perancis terhadap 13.000 karyawan menemukan, mereka yang ruangannya terpapar cahaya matahari jarang mengantuk saat bekerja dan risikonya menderita insomnia lebih rendah.
6. Rangsang indra penciuman
Menghirup aroma tertentu ternyata cukup efektif untuk mengembalikan kembali fokus . Beberapa aroma yang cukup efektif membuat mata terbuka adalah pepermint, kayu manis, kopi, dan juga cokelat.
7. Kunjungi dokter
Bila Anda terus menerus diserang rasa kantuk saat bekerja, konsultasikan pada dokter. Rasa lelah dan mengantuk meski tidak melakukan aktivitas berat, bisa menjadi tanda adanya gangguan kesehatan, seperti anemia atau sleep apnea.
Tertidur di jam kerja mungkin hanya menimbulkan rasa malu jika ketahuan, tetapi untuk mereka yang pekerjaannya membutuhkan konsenstrasi tinggi dan menuntut kesempurnaan, seperti pengendali lalu lintas udara, sopir, dokter, atau polisi, ngantuk tak tertahankan saat bekerja bisa berdampak fatal.
Jika Anda tergolong orang yang kerap diserang rasa kantuk saat bekerja, mungkin kiat sederhana berikut bisa dicoba untuk membuat Anda bangkit dari kantuk.
1. Konsumsi kafein
Secangkir teh, kopi, cola, atau minuman energi, adalah sumber kafein yang kerap dicari. Kafein adalah stimulan atau zat yang bisa meningkatkan produksi adrenalin dan menghambat zat kimia yang menyebabkan kantuk. Para ahli merekomendasikan konsumsi kafein setiap hari tak lebih dari 200 miligram. Jumlah itu setara dengan tiga cangkir kopi.
2. Dengarkan musik
Sebuah studi yang dilakukan di Taiwan menemukan bahwa orang yang mendengarkan musik sebelum mengerjakan ujian cenderung memiliki level konsentrasi lebih tinggi dibanding yang tidak mendengar musik. Musik favorit juga mengembalikan mood dan meningkatkan kemampuan otak.
3. Ngemil
Ngemil termasuk dalam "obat" pengusir kantuk. Sebuah studi tahun 2011 menemukan bahwa protein merangsang sel orexin di otak yang akan mengirimkan impuls listrik yang membuat kita tetap waspada dan terjaga. Sebagai perbandingan, camilan yang kaya karbohidrat justru dengan cepat meningkatkan kadar gula darah dan menurunkannya sehingga membuat kita mudah ngantuk.
4. Bergerak
Duduk terus menerus bukan hanya menyebabkan bosan tapi juga memancing kantuk. Usir dengan sedikit peregangan untuk melancarkan kembali aliran darah.
5. Paparan sinar matahari
Ruangan kerja yang kurang cahaya bisa membuat mata sulit terbuka. Studi yang dilakukan di Perancis terhadap 13.000 karyawan menemukan, mereka yang ruangannya terpapar cahaya matahari jarang mengantuk saat bekerja dan risikonya menderita insomnia lebih rendah.
6. Rangsang indra penciuman
Menghirup aroma tertentu ternyata cukup efektif untuk mengembalikan kembali fokus . Beberapa aroma yang cukup efektif membuat mata terbuka adalah pepermint, kayu manis, kopi, dan juga cokelat.
7. Kunjungi dokter
Bila Anda terus menerus diserang rasa kantuk saat bekerja, konsultasikan pada dokter. Rasa lelah dan mengantuk meski tidak melakukan aktivitas berat, bisa menjadi tanda adanya gangguan kesehatan, seperti anemia atau sleep apnea.
Sepatu Teplek Berbahaya buat Kaki?
Sudah banyak orang yang mengetahui bahayanya terlalu lama dan terlalu sering mengenakan sepatu berhak tinggi atau high heels, sehingga banyak dari mereka yang beralih menggunakan sepatu flat untuk kesehariannya. Namun, sepatu flat ternyata juga tak baik jika terlalu sering digunakan. Menurut Sarah Jio dalam artikelnya yang berjudul Ballet Flats May be Wrecking Your Feet, dokter ahli penyakit kaki tidak menyarankan penggunaan sepatu datar terlalu sering karena bisa berbahaya bagi kaki.
Sarah mengaku cukup sering mengenakan sepatu teplek untuk sehari-hari. Namun setelah terlalu lama menggunakan sepatu datar, kakinya terasa sakit. "Para dokter mengatakan bahwa menggunakan sepatu datar itu seperti berjalan di atas papan," tukasnya. Akibatnya, pengguna biasanya akan mengalami berbagai penyakit pada kaki seperti penyakit plantar fasciitis atau nyeri tumit.
Jika Anda terkena penyakit ini, Anda akan mengalami bengkak pada jaringan tebal di dasar kaki (bagian bola kaki) dan terasa sangat menyakitkan. Serangan ini bisa terjadi pada semua umur, dan umumnya disebabkan penggunaan sepatu yang kurang tepat, terlalu tinggi, atau terlalu datar, sehingga tidak menopang bentuk kaki dengan baik, terutama di bagian dasar lengkungan kaki.
Tetapi, jika Anda memang menyukai sepatu bertumit datar, para pakar menyarankan untuk menggunakan bantalan tambahan yang mengikuti kontur kaki di dalam sepatu, sehingga bisa menyangga kaki dengan sempurna. Selain itu, para ahli penyakit kaki menganjurkan agar bantalan ini dipasang pada sepatu teplek untuk memberikan dukungan lengkungan pada kaki sehingga mengurangi tekanan pada daerah sensitif kaki.
Sepatu yang dianjurkan adalah yang memiliki lapisan bagian dalam yang empuk dan berkontur bergelombang (orthotics) sesuai dengan bentuk kaki. Sedangkan sepatu balet flat yang banyak beredar di pasaran sekarang ini lebih banyak mengandalkan sepatu tipis dan datar di bagian dalamnya, sehingga membuat kaki harus selalu mendapat tekanan yang keras pada bagian sensitif kaki. Lama-kelamaan, kondisi ini bisa menyebabkan nyeri.
Sumber: kompas.com
Sarah mengaku cukup sering mengenakan sepatu teplek untuk sehari-hari. Namun setelah terlalu lama menggunakan sepatu datar, kakinya terasa sakit. "Para dokter mengatakan bahwa menggunakan sepatu datar itu seperti berjalan di atas papan," tukasnya. Akibatnya, pengguna biasanya akan mengalami berbagai penyakit pada kaki seperti penyakit plantar fasciitis atau nyeri tumit.
Jika Anda terkena penyakit ini, Anda akan mengalami bengkak pada jaringan tebal di dasar kaki (bagian bola kaki) dan terasa sangat menyakitkan. Serangan ini bisa terjadi pada semua umur, dan umumnya disebabkan penggunaan sepatu yang kurang tepat, terlalu tinggi, atau terlalu datar, sehingga tidak menopang bentuk kaki dengan baik, terutama di bagian dasar lengkungan kaki.
Tetapi, jika Anda memang menyukai sepatu bertumit datar, para pakar menyarankan untuk menggunakan bantalan tambahan yang mengikuti kontur kaki di dalam sepatu, sehingga bisa menyangga kaki dengan sempurna. Selain itu, para ahli penyakit kaki menganjurkan agar bantalan ini dipasang pada sepatu teplek untuk memberikan dukungan lengkungan pada kaki sehingga mengurangi tekanan pada daerah sensitif kaki.
Sepatu yang dianjurkan adalah yang memiliki lapisan bagian dalam yang empuk dan berkontur bergelombang (orthotics) sesuai dengan bentuk kaki. Sedangkan sepatu balet flat yang banyak beredar di pasaran sekarang ini lebih banyak mengandalkan sepatu tipis dan datar di bagian dalamnya, sehingga membuat kaki harus selalu mendapat tekanan yang keras pada bagian sensitif kaki. Lama-kelamaan, kondisi ini bisa menyebabkan nyeri.
Sumber: kompas.com
Jumat, 02 Maret 2012
Ibu Hamil Sebaiknya Makan Makanan Ini!
Saat sedang hamil, menjaga kondisi tubuh dengan makanan bergizi dan vitamin sangat penting. Seringkali rasa mual membuat nafsu makan berkurang. Dengan sedikit makan makanan bernutrisi ini keseimbangan nutrisi bisa tetap terjaga.
Ibu hamil di trisemester pertama biasanya mengalami rasa mual dan tak enak badan. Karenanya nafsu makanpun menurun. Untuk menjaga kondisi tubuh, biasanya para calon ibu memilih suplemen dan vitamin sebagai pelengkap. Namun ada banyak sumber nutrisi alami yang memiliki manfaat hebat yang cocok dikonsumsi oleh ibu hamil.
Berikut ini beberapa jenis makanan yang mudah didapat dan cocok untuk ibu hamil:
1. Brokoli
Sayuran hijau ini sangat baik karena banyak mengandung vitamin A dan C, plus bonus kalsium yang baik untuk membangun tulang yang kokoh pada bayi. Brokoli selain mudah didapat juga mudah diolahnya. Bisa dikukus, dibuat jus, dan dicampurkan pada makanan seperti pasta atau ayam.
2. Alpukat
Buah yang satu ini sangat kaya akan asam folat yang penting bagi pembentukan otak bayi dan sistem syaraf mereka. Alpukat juga kaya potassium, vitamin C, dan vitamin B6. Selain bisa membantu pertumbuhan otak bayi juga bisa membantu ibu hamil bebas dari rasa mual di pagi hari. Sebaiknya konsumsi dalam porsi yang cukup.
3. Telur
Telur masih merupakan sumber nutrisi yang baik, rendah kalori namun mengandung protein yang tinggi dan baik untuk perkembangan otak dan pembentukan mata pada janin. Sebuah studi oleh Martek Biosciences telah membuktikan dengan dengan makan telur yang mengandung DHA, maka ibu hamil berpotensi besar melahirkan bayi sehat.
4. Wortel
Sayuran berwarna oranye cerah ini mengandung banyak vitamin A yang bagus untuk perkembangan tulang, gigi, dan mata bayi. Selain itu asupan wortel juga memberi sumber vitamin B6, vitamin C, dan serat yang bagus buat tubuh. Bisa dimakan segar atau dipakai sebagai campuran sayuran.
5. Bayam
Bayam dikenal kaya akan asam folat, zat besi, vitamin A, dan kalsium. Sayuran ini sangat baik untuk pembentukan sel-sel darah untuk bayi. Apalagi bayam juga mudah didapat, bisa dimakan mentah atau diolah menjadi sayuran yang lezat.
6. Yoghurt
Satu cup yoghurt mengandung banyak kalsium dan juga susu. Yoghurt juga mengandung protein dan asam folat. Yoghurt banyak dijual di supermarket dalam bentuk cup sehingga bisa langsung dikonsumsi. Bisa diolah menjadi smoothies atau isian sandwich atau saus salad. Yoghurt juga dapat mencegah sakit perut serta infeksi jamur dalam tubuh.
Ibu hamil di trisemester pertama biasanya mengalami rasa mual dan tak enak badan. Karenanya nafsu makanpun menurun. Untuk menjaga kondisi tubuh, biasanya para calon ibu memilih suplemen dan vitamin sebagai pelengkap. Namun ada banyak sumber nutrisi alami yang memiliki manfaat hebat yang cocok dikonsumsi oleh ibu hamil.
Berikut ini beberapa jenis makanan yang mudah didapat dan cocok untuk ibu hamil:
1. Brokoli
Sayuran hijau ini sangat baik karena banyak mengandung vitamin A dan C, plus bonus kalsium yang baik untuk membangun tulang yang kokoh pada bayi. Brokoli selain mudah didapat juga mudah diolahnya. Bisa dikukus, dibuat jus, dan dicampurkan pada makanan seperti pasta atau ayam.
2. Alpukat
Buah yang satu ini sangat kaya akan asam folat yang penting bagi pembentukan otak bayi dan sistem syaraf mereka. Alpukat juga kaya potassium, vitamin C, dan vitamin B6. Selain bisa membantu pertumbuhan otak bayi juga bisa membantu ibu hamil bebas dari rasa mual di pagi hari. Sebaiknya konsumsi dalam porsi yang cukup.
3. Telur
Telur masih merupakan sumber nutrisi yang baik, rendah kalori namun mengandung protein yang tinggi dan baik untuk perkembangan otak dan pembentukan mata pada janin. Sebuah studi oleh Martek Biosciences telah membuktikan dengan dengan makan telur yang mengandung DHA, maka ibu hamil berpotensi besar melahirkan bayi sehat.
4. Wortel
Sayuran berwarna oranye cerah ini mengandung banyak vitamin A yang bagus untuk perkembangan tulang, gigi, dan mata bayi. Selain itu asupan wortel juga memberi sumber vitamin B6, vitamin C, dan serat yang bagus buat tubuh. Bisa dimakan segar atau dipakai sebagai campuran sayuran.
5. Bayam
Bayam dikenal kaya akan asam folat, zat besi, vitamin A, dan kalsium. Sayuran ini sangat baik untuk pembentukan sel-sel darah untuk bayi. Apalagi bayam juga mudah didapat, bisa dimakan mentah atau diolah menjadi sayuran yang lezat.
6. Yoghurt
Satu cup yoghurt mengandung banyak kalsium dan juga susu. Yoghurt juga mengandung protein dan asam folat. Yoghurt banyak dijual di supermarket dalam bentuk cup sehingga bisa langsung dikonsumsi. Bisa diolah menjadi smoothies atau isian sandwich atau saus salad. Yoghurt juga dapat mencegah sakit perut serta infeksi jamur dalam tubuh.
Serunya Ngomongin "ITU" (Kehamilan)
Apa “ITU”? Bagi yang seorang wanita kehamilan dan kehadiran buah hati adalah sesuatu yang sangat dinantikan dalam sebuah pernikahan. Apalagi yang disebut dengan Kehamilan Pertama.
Mengapa “ITU”? Karena kehamilan pertama akan memberikan efek yang cukup besar pada proses kehamilan selanjutnya. Biasanya hal yang dihadapi saat kehamilan pertama adalah stress, kecemasan, dan rasa ketidaknyamanan. Dari mulai proses persiapan, kehamilan itu sendiri, kelahiran, dan mengasuh bayi sampai pada masa kehamilan selanjutnya.
“Lalu mengapa kehamilan pertama terkesan begitu istimewa?”
“Yuk simak penuturan dr Atiek Arini (dokter puskesmas Tambakrejo Surabaya) dalam sesi materi Kehamilan Pertama di SPN. Maaf sekali ya pembaca baru sempat posting hari-hari ini karena kemaren super sibuk.”
Secara fisiologis kehamilan didefinisikan sebagai proses pemeliharaan janin dalam kandungan yang disebabkan pembuahan sel telur oleh sel sperma. Pada saat hamil akan terjadi perubahan fisik dan psikis pada seorang wanita karena pengaruh hormon yang sangat drastis.
Kehamilan dibagi menjadi 3 trimester (3 bulanan). Berikut gejala yang umum ditemukan pada bumil (ibu hamil) agar para calon ibu dapat lebih mengontrol emosinya karena ini lumrah dan para calon ayah dapat lebih memberikan perhatian untuk istri dan janin.
Trimester 1, umumnya mual, muntah, payudara membesar, sering buang air kecil, cepat lelah, emosi tidak stabil, lebih sering cepat marah. Saran untuk fase ini jaga kestabilan emosi karena psikologi ibu sangat berperan pada pembentukan jiwa.
Trimester 2, penambahan berat badan yang sangat signifikan karena nafsu makan meningkat, perut bagian bawah membesar, bayi kadang terasa bergerak, denyut jantung meningkat, kaki, tumit, betis kadang membengkak, gatal pada permukaan kulit di bagian perut, sakit pinggang, gangguan pembuangan air besar/sembelit. Emosi lebih stabil dan seluruh perhatian tertuju pada sang bayi. Saran untuk fase ini mulailah kenalkan anak dengan pendidikan agama. Kenalkan dengan kata yang baik, biasakanlah melakukan hal-hal yang baik karena pembiasaan ibu akan menjadi kebiasaan anak. Kemudian kenalkan pada anggota keluarga.
Saran juga dari dr Atiek, hendaknya pada trimester ini calon ibu sudah mulai melakukan perawatan payudara karena ASI sudah diproduksi pada usia 7 bulan. Sehingga ketika bayi lahir ibu pun sudah siap melakukan inisiasi dini atau memberikan ASI yang pertama untuk buah hatinya.
Trimester 3, bayi mulai menendang, puting susu semakin hitam, payudara membesar, kadang terjadi kontraksi ringan dan suhu tubuh dapat meningkat, emosi mulai tidak stabil, perasaan gembira disertai rasa cemas karena menunggu proses persalinan pertama.
Kehamilan dan proses persalinan adalah suatu proses alamiah, namun tanpa manajemen yang baik dapat menyebabkan kematian baik bagi ibu dan anak. Oleh karena itu, berikut adalah hal yang perlu diperhatikan bagi bumil :
1. Periksa ke petugas kesehatan min 4 x. Trimester 1 (1x), trimester 2 (1x), trimester 3 (2x). Ini standar minimal lho. Lebih baik lagi jika kontrol dilakukan setiap bulan
2. Makan makanan yang bergizi dengan porsi secukupnya
3. Minum tablet Fe dan vitamin sesuai anjuran petugas kesehatan
4. Persalinan harus dilakukan pada petugas kesehatan bukan di dukun. Mengingat banyaknya kasus pasca persalinan karena alat yang digunakan tidak steril
5. Meningkatkan kepedulian pada bumil. Yang ini tugas calon ayah sebagai manajer agar resiko kehamilan dapat diminimalisasi.
Sedangkan PROMKES (Program Kesehatan) yang dicanangkan pemerintah di balai kesehatan untuk bumil dapat dilakukan dengan :
1. Pemeriksaan bumil sedini mungkin
2. Screening resiko tinggi pada bumil – uji score puji rochyati
3. Imunisasi TT pada bumil
4. Pemberian tablet tambah darah
5. Keikutsertaan KB
Berikut adalah Tips sehat selama hamil
Banyak minum air putih, makan sedikit tapi sering, kurangi makanan berlemak, senam hamil usia kehamilan sudah mencapai 6 bulan, sering beraktivitas, bila ada riwayat alergi hindari makanan beralergen, jangan minum teh dan kopi, jangan makan makanan yang merangsang batuk dan diare dan sebisa mungkin hindari asap rokok dan polusi (nah yang ini tugas suami buat beliin mobil buat istrinya, hehe)
Berikut sekilas info dari saya. Selamat membaca dan semoga bermanfaat.
Mengapa “ITU”? Karena kehamilan pertama akan memberikan efek yang cukup besar pada proses kehamilan selanjutnya. Biasanya hal yang dihadapi saat kehamilan pertama adalah stress, kecemasan, dan rasa ketidaknyamanan. Dari mulai proses persiapan, kehamilan itu sendiri, kelahiran, dan mengasuh bayi sampai pada masa kehamilan selanjutnya.
“Lalu mengapa kehamilan pertama terkesan begitu istimewa?”
“Yuk simak penuturan dr Atiek Arini (dokter puskesmas Tambakrejo Surabaya) dalam sesi materi Kehamilan Pertama di SPN. Maaf sekali ya pembaca baru sempat posting hari-hari ini karena kemaren super sibuk.”
Secara fisiologis kehamilan didefinisikan sebagai proses pemeliharaan janin dalam kandungan yang disebabkan pembuahan sel telur oleh sel sperma. Pada saat hamil akan terjadi perubahan fisik dan psikis pada seorang wanita karena pengaruh hormon yang sangat drastis.
Kehamilan dibagi menjadi 3 trimester (3 bulanan). Berikut gejala yang umum ditemukan pada bumil (ibu hamil) agar para calon ibu dapat lebih mengontrol emosinya karena ini lumrah dan para calon ayah dapat lebih memberikan perhatian untuk istri dan janin.
Trimester 1, umumnya mual, muntah, payudara membesar, sering buang air kecil, cepat lelah, emosi tidak stabil, lebih sering cepat marah. Saran untuk fase ini jaga kestabilan emosi karena psikologi ibu sangat berperan pada pembentukan jiwa.
Trimester 2, penambahan berat badan yang sangat signifikan karena nafsu makan meningkat, perut bagian bawah membesar, bayi kadang terasa bergerak, denyut jantung meningkat, kaki, tumit, betis kadang membengkak, gatal pada permukaan kulit di bagian perut, sakit pinggang, gangguan pembuangan air besar/sembelit. Emosi lebih stabil dan seluruh perhatian tertuju pada sang bayi. Saran untuk fase ini mulailah kenalkan anak dengan pendidikan agama. Kenalkan dengan kata yang baik, biasakanlah melakukan hal-hal yang baik karena pembiasaan ibu akan menjadi kebiasaan anak. Kemudian kenalkan pada anggota keluarga.
Saran juga dari dr Atiek, hendaknya pada trimester ini calon ibu sudah mulai melakukan perawatan payudara karena ASI sudah diproduksi pada usia 7 bulan. Sehingga ketika bayi lahir ibu pun sudah siap melakukan inisiasi dini atau memberikan ASI yang pertama untuk buah hatinya.
Trimester 3, bayi mulai menendang, puting susu semakin hitam, payudara membesar, kadang terjadi kontraksi ringan dan suhu tubuh dapat meningkat, emosi mulai tidak stabil, perasaan gembira disertai rasa cemas karena menunggu proses persalinan pertama.
Kehamilan dan proses persalinan adalah suatu proses alamiah, namun tanpa manajemen yang baik dapat menyebabkan kematian baik bagi ibu dan anak. Oleh karena itu, berikut adalah hal yang perlu diperhatikan bagi bumil :
1. Periksa ke petugas kesehatan min 4 x. Trimester 1 (1x), trimester 2 (1x), trimester 3 (2x). Ini standar minimal lho. Lebih baik lagi jika kontrol dilakukan setiap bulan
2. Makan makanan yang bergizi dengan porsi secukupnya
3. Minum tablet Fe dan vitamin sesuai anjuran petugas kesehatan
4. Persalinan harus dilakukan pada petugas kesehatan bukan di dukun. Mengingat banyaknya kasus pasca persalinan karena alat yang digunakan tidak steril
5. Meningkatkan kepedulian pada bumil. Yang ini tugas calon ayah sebagai manajer agar resiko kehamilan dapat diminimalisasi.
Sedangkan PROMKES (Program Kesehatan) yang dicanangkan pemerintah di balai kesehatan untuk bumil dapat dilakukan dengan :
1. Pemeriksaan bumil sedini mungkin
2. Screening resiko tinggi pada bumil – uji score puji rochyati
3. Imunisasi TT pada bumil
4. Pemberian tablet tambah darah
5. Keikutsertaan KB
Berikut adalah Tips sehat selama hamil
Banyak minum air putih, makan sedikit tapi sering, kurangi makanan berlemak, senam hamil usia kehamilan sudah mencapai 6 bulan, sering beraktivitas, bila ada riwayat alergi hindari makanan beralergen, jangan minum teh dan kopi, jangan makan makanan yang merangsang batuk dan diare dan sebisa mungkin hindari asap rokok dan polusi (nah yang ini tugas suami buat beliin mobil buat istrinya, hehe)
Berikut sekilas info dari saya. Selamat membaca dan semoga bermanfaat.
“4 terlalu” yang Beresiko dalam Kehamilan
Ini adalah lanjutan dari materi sebelumnya. Dr Atiek menyatakan bahwa setiap kehamilan itu beresiko. Dan resiko yang tak dimanajemen dengan baik akan menyebabkan kematian pada ibu dan calon bayinya. Oleh sebab itu setiap kehamilan adalah haruslah kehamilan yang diinginkan.
Apa saja “4 terlalu” dan penyerta resiko kehamilan yang lain? Di antaranya adalah primi (terlalu) muda, primi tua, grande multi (banyak anak), tinggi badan <145, riwayat obsetri jelek (bekas section Caesar, perdarahan, kelainan letak), penyakit berat pada ibu, kehamilan kembar, dan kehamilan lebih bulan.
Berikut adalah komplikasi dan penyulit kehamilan yang perlu kita ketahui :
1. Resiko kehamilan pada primi muda antara lain : keguguran, preeklamsi, kesulitan persalinan, bayi lahir prematur, BBLR (berat bayi lahir rendah), fistula vesikovagina, retrovagina, dan kanker serviks.
2. Pada trimester 1 dan 2 komplikasi dan penyulitnya antara lain, anemia kehamilan, molahidatidosa (biasa disebut dengan hamil anggur atau hamil di luar rahim). Bisa karena infeksi atau genetik.
3. Tirotoksikosis, berhubungan dengan mola dan besarnya uterus, makin besar uterus makin besar terjadinya. Biasanya menyebabkan penderita meninggal karena krisis tiroid
4. Kista biasanya menyertai mola
5. Hiperemesis gravidarum, keluhan mual, muntah pada ibu hamil yang berat sehingga mengganggu aktivitas harian. Dapat menyebabkan dehidrasi, elektrolit berkurang, hemokonsentrasi, aseton darah meningkat, dan menyebabkan kerusakan liver.
6. Morning sickness. Hal initerjadi karena adanya perubahan saluran cerna selama kehamilan. Saluran cerna terdesak karena memberikan ruang untuk perkembangan janin. Hal ini dapat berakibat refluks asam (keluarnya asam dari lambung ke tenggorokan) dan lambung bekerja lebih lambat menyerap makanan sehingga menyebabkan mual dan muntah
Tambahan – Berikut adalah gejala hamil anggur yang perlu diwaspadai:
a. Pada awalnya tidak seberapa berbeda dengan kehamilan biasa, namun derajat keluhannya lebih hebat
b. Perkembangan lebih pesat, sehingga uterus lebih besar dari umur kelahiran
c. Perdarahan merupakan gejala utama, terjadi antara bulan pertama sampai ke tujuh dengan rerata 12-14 minggu
d. Sifat perdarahan bisa intermiten, sedikit atau sekaligus banyak sehingga menyebabkan kematian
e. Karena perdarahan ini maka umumnya pasien dalam keadaan anemia
f. Disertai dengan preeklamsia (gangguan multisistem spesifik pada kehamilan biasanya ditandai dengan adanya keracunan pada kehamilan)
Bila “4 terlalu” berhasil dihindari maka ibu akan mempunyai kesiapan reproduksi yang baik dan punya waktu untuk diri dan keluarga sehingga anak tumbuh sehat. Selain itu keluarga berpeluang untuk meningkatkan kemandirian dalam mengembangkan kesejahteraan hidupnya.
must know : Untuk memperediksi tanggal kelahiran
HP (pertama haid), HT (terakhir haid), tanggal mens terakhir+7, bulan mens terakhir -3,
tahun mens terakhir +1.
Demikian ulasan dari saya. Jadikan setiap aktifitas kita bernilai ibadah, doa, dan menebar kebaikan. Semoga bermanfaat.
Apa saja “4 terlalu” dan penyerta resiko kehamilan yang lain? Di antaranya adalah primi (terlalu) muda, primi tua, grande multi (banyak anak), tinggi badan <145, riwayat obsetri jelek (bekas section Caesar, perdarahan, kelainan letak), penyakit berat pada ibu, kehamilan kembar, dan kehamilan lebih bulan.
Berikut adalah komplikasi dan penyulit kehamilan yang perlu kita ketahui :
1. Resiko kehamilan pada primi muda antara lain : keguguran, preeklamsi, kesulitan persalinan, bayi lahir prematur, BBLR (berat bayi lahir rendah), fistula vesikovagina, retrovagina, dan kanker serviks.
2. Pada trimester 1 dan 2 komplikasi dan penyulitnya antara lain, anemia kehamilan, molahidatidosa (biasa disebut dengan hamil anggur atau hamil di luar rahim). Bisa karena infeksi atau genetik.
3. Tirotoksikosis, berhubungan dengan mola dan besarnya uterus, makin besar uterus makin besar terjadinya. Biasanya menyebabkan penderita meninggal karena krisis tiroid
4. Kista biasanya menyertai mola
5. Hiperemesis gravidarum, keluhan mual, muntah pada ibu hamil yang berat sehingga mengganggu aktivitas harian. Dapat menyebabkan dehidrasi, elektrolit berkurang, hemokonsentrasi, aseton darah meningkat, dan menyebabkan kerusakan liver.
6. Morning sickness. Hal initerjadi karena adanya perubahan saluran cerna selama kehamilan. Saluran cerna terdesak karena memberikan ruang untuk perkembangan janin. Hal ini dapat berakibat refluks asam (keluarnya asam dari lambung ke tenggorokan) dan lambung bekerja lebih lambat menyerap makanan sehingga menyebabkan mual dan muntah
Tambahan – Berikut adalah gejala hamil anggur yang perlu diwaspadai:
a. Pada awalnya tidak seberapa berbeda dengan kehamilan biasa, namun derajat keluhannya lebih hebat
b. Perkembangan lebih pesat, sehingga uterus lebih besar dari umur kelahiran
c. Perdarahan merupakan gejala utama, terjadi antara bulan pertama sampai ke tujuh dengan rerata 12-14 minggu
d. Sifat perdarahan bisa intermiten, sedikit atau sekaligus banyak sehingga menyebabkan kematian
e. Karena perdarahan ini maka umumnya pasien dalam keadaan anemia
f. Disertai dengan preeklamsia (gangguan multisistem spesifik pada kehamilan biasanya ditandai dengan adanya keracunan pada kehamilan)
Bila “4 terlalu” berhasil dihindari maka ibu akan mempunyai kesiapan reproduksi yang baik dan punya waktu untuk diri dan keluarga sehingga anak tumbuh sehat. Selain itu keluarga berpeluang untuk meningkatkan kemandirian dalam mengembangkan kesejahteraan hidupnya.
must know : Untuk memperediksi tanggal kelahiran
HP (pertama haid), HT (terakhir haid), tanggal mens terakhir+7, bulan mens terakhir -3,
tahun mens terakhir +1.
Demikian ulasan dari saya. Jadikan setiap aktifitas kita bernilai ibadah, doa, dan menebar kebaikan. Semoga bermanfaat.
thanks to
dr Atiek Tri Arini
Kamis, 01 Maret 2012
Etika Berbusana Saat Mengunjungi Italia
Banyak pertanyaan yang terlontar dari para turis yang pertama kali bepergian ke Italia. "Bagaimana saya harus berbusana di Italia?" Sebenarnya tidak ada ketentuan, namun warga lokal bisa melihat Anda seorang turis dari gaya berpakaian yang 'berbeda' dari mereka.
Salah satu alasan mengapa Anda sebaiknya berpakaian layaknya orang Italia adalah untuk alasan keamanan. Di kota besar terutama, ada baiknya Anda tidak terlihat seperti turis kebanyakan karena bisa menarik perhatian kriminal seperti pencopet dan penjambret.
Dari pantauan Wolipop yang datang ke Kota Milan di akhir Februari 2012 --yang berarti transisi musim salju ke musim semi-- udara masih terasa dingin, ditambah dengan angin yang membuatnya semakin dingin. Jika Anda memiliki mata yang tajam terhadap cara berbusana warga lokal, Anda bisa melihat mereka cukup parlente namun tidak dandan berlebihan. Busana berlapis-lapis terlihat normal untuk menghangatkan tubuh.
Satu hal yang perlu dicamkan adalah, orang Italia berbusana sesuai momen hari itu atau tempat yang akan dikunjungi. Seperti yang dipaparkan oleh seorang creative director sebuah museum yang menemani Wolipop selama berada di Milan, Ales Bonaccorsi, ia mengakui bahwa ia tidak akan pernah mengenakan celana pendek di dalam kota, dan ia tidak pernah melihat wanita hanya mengenakan kaos tank top atau celana pendek.
Ales mengatakan bahwa dirinya tidak berusaha tampil maksimal untuk menarik perhatian orang lain, namun ia berpakaian untuk dirinya sendiri. "Tampil bagus dan rapih adalah sebuah kepuasan diri," ujarnya.
Kebiasaan lainnya adalah ia tak akan meninggalkan rumah sebelum mandi, merapihkan rambut, mengenakan sepatu atau celana yang disetrika rapih. Tidak ada dress code secara baku namun Anda bisa lihat gaya berbusana orang Italia ada pada kebiasaan diri sendiri.
Berbusana serampangan menunjukkan Anda tidak menghormati diri sendiri. Hal ini akan terlihat di mata klien yang berarti, "jika Anda tidak bisa menghargai diri sendiri, bagaimana Anda bisa menghormati orang lain?" Hal ini berarti orang lain akan mendapatkan pelayanan yang buruk dari Anda.
Beberapa kombinasi busana akan terlihat seperti lelucon di mata orang Italia, seperti halnya mengenakan kaos kaki putih dengan celana dan sepatu formal ala mendiang Michael Jackson atau mengenakan sandal dengan kaos kaki. Untuk sepatu kasual, mereka biasa mengenakan model moccasin atau boat shoes (sepatu ini dikenakan tanpa kaos kaki). Bagaimana sebaiknya berpakaian saat berkunjung ke Italia? Simak penjelasan lebih detail di artikel berikutnya.
1. Nyaman
Kenyamanan adalah hal utama. Jika Anda menjadi ribet sendiri saat berbusana dan tidak nyaman di area publik, Anda malah menjadi perhatian orang lain. Masih bagus jika memang diperhatikan oleh pria tampan, namun jika yang tertarik pencopet atau perampok, bagaimana?
2. Pas Badan
Orang Italia selalu mengenakan busana yang pas di badan. Bukan yang sempit atau longgar.
3. Satu Tampilan Untuk Tiap Momen
Anda keluar rumah/hotel untuk apa? Berjalan-jalan saja, menemui teman, mendatangi acara atau bekerja? Pilihlah satu tema yang fleksibel dikenakan di setiap momen.
4. Produk Perawatan
Salah satu ritual wajib orang Italia adalah perawatan. Sebelum keluar rumah, bahkan seorang pria maskulin normal sekalipun akan meluangkan waktu untuk memakai pelembab muka, tubuh hingga merapihkan rambut di wajah.
5. Mandi
Meskipun udara dingin dan Anda tidak berkeringat, Anda tetap terlihat beda jika tidak mandi. Hal ini sangat tidak pantas dan mereka kurang menyenangi orang seperti ini. Gunakanlah sabun dan shampo yang tepat agar bau matahari tidak menghinggapi Anda berhari-hari.
6. Rapi di Segala Kesempatan
Anda bangun pagi dan sudah mandi, lalu ingin sarapan tapi malas ganti baju rapih? Andapun memakai kaos dan celana training nyaman untuk pergi makan di restoran hotel atau cafe terdekat. Hal ini sangatlah tidak sopan bagi mereka. Kembali lagi, tampil rapih setiap saat sangat dihargai warga lokal.
7. Warna Monokromatis
Jika Anda seorang blogger atau editor mode yang menghadiri pekan mode, hal ini sah-sah saja. Namun jika Anda orang awam yang hanya jalan-jalan di spot wisata, hindari hal ini. Cukup pilih dua tone warna kelabu anatara abu-abu dan hitam.
8. Kaos Kaki Panjang
Bagi pria, kaos kaki panjang tepat di bawah lutut adalah tanda Anda seorang pria Italia. Mereka tidak akan pernah memakai kaos kaki sebatas mata kaki ataupun di antara mata kaki dan lutut.
9. Produk Fashion Tanpa Logo
Meskipun banyak produk fashion yang merilis produknya ala logo mania, dimana logo menghiasi produk fashion Anda, hal ini sangat kontra dengan penduduk asli. Mereka akan tahu bahwa Anda seorang turis yang senang pamer logo.
10. Make-up
Kebanyakan wanita Italia senang berdandan dengan eyeliner tebal dan pulasan warna di kelopak mata. Namun sedikit dari mereka yang senang menggunakan parfum.
Salah satu alasan mengapa Anda sebaiknya berpakaian layaknya orang Italia adalah untuk alasan keamanan. Di kota besar terutama, ada baiknya Anda tidak terlihat seperti turis kebanyakan karena bisa menarik perhatian kriminal seperti pencopet dan penjambret.
Dari pantauan Wolipop yang datang ke Kota Milan di akhir Februari 2012 --yang berarti transisi musim salju ke musim semi-- udara masih terasa dingin, ditambah dengan angin yang membuatnya semakin dingin. Jika Anda memiliki mata yang tajam terhadap cara berbusana warga lokal, Anda bisa melihat mereka cukup parlente namun tidak dandan berlebihan. Busana berlapis-lapis terlihat normal untuk menghangatkan tubuh.
Satu hal yang perlu dicamkan adalah, orang Italia berbusana sesuai momen hari itu atau tempat yang akan dikunjungi. Seperti yang dipaparkan oleh seorang creative director sebuah museum yang menemani Wolipop selama berada di Milan, Ales Bonaccorsi, ia mengakui bahwa ia tidak akan pernah mengenakan celana pendek di dalam kota, dan ia tidak pernah melihat wanita hanya mengenakan kaos tank top atau celana pendek.
Ales mengatakan bahwa dirinya tidak berusaha tampil maksimal untuk menarik perhatian orang lain, namun ia berpakaian untuk dirinya sendiri. "Tampil bagus dan rapih adalah sebuah kepuasan diri," ujarnya.
Kebiasaan lainnya adalah ia tak akan meninggalkan rumah sebelum mandi, merapihkan rambut, mengenakan sepatu atau celana yang disetrika rapih. Tidak ada dress code secara baku namun Anda bisa lihat gaya berbusana orang Italia ada pada kebiasaan diri sendiri.
Berbusana serampangan menunjukkan Anda tidak menghormati diri sendiri. Hal ini akan terlihat di mata klien yang berarti, "jika Anda tidak bisa menghargai diri sendiri, bagaimana Anda bisa menghormati orang lain?" Hal ini berarti orang lain akan mendapatkan pelayanan yang buruk dari Anda.
Beberapa kombinasi busana akan terlihat seperti lelucon di mata orang Italia, seperti halnya mengenakan kaos kaki putih dengan celana dan sepatu formal ala mendiang Michael Jackson atau mengenakan sandal dengan kaos kaki. Untuk sepatu kasual, mereka biasa mengenakan model moccasin atau boat shoes (sepatu ini dikenakan tanpa kaos kaki). Bagaimana sebaiknya berpakaian saat berkunjung ke Italia? Simak penjelasan lebih detail di artikel berikutnya.
Sebelum meneruskan membaca artikel ini, peru diingat bahwa setiap orang memiliki gaya masing-masing. Bahkan ada orang Italia yang senang bergaya ala orang Timur karena memang dia menyukai gaya tersebut. Desainer Margeritta Missoni contohnya. Jadi, panduan ini adalah acuan yang diambil dari perspektif orang Italia kebanyakan. Gunakanlah panduan ini sebagai cara untuk 'beradaptasi' dengan gaya berbusana orang setempat di Italia.
1. Nyaman
Kenyamanan adalah hal utama. Jika Anda menjadi ribet sendiri saat berbusana dan tidak nyaman di area publik, Anda malah menjadi perhatian orang lain. Masih bagus jika memang diperhatikan oleh pria tampan, namun jika yang tertarik pencopet atau perampok, bagaimana?
2. Pas Badan
Orang Italia selalu mengenakan busana yang pas di badan. Bukan yang sempit atau longgar.
3. Satu Tampilan Untuk Tiap Momen
Anda keluar rumah/hotel untuk apa? Berjalan-jalan saja, menemui teman, mendatangi acara atau bekerja? Pilihlah satu tema yang fleksibel dikenakan di setiap momen.
4. Produk Perawatan
Salah satu ritual wajib orang Italia adalah perawatan. Sebelum keluar rumah, bahkan seorang pria maskulin normal sekalipun akan meluangkan waktu untuk memakai pelembab muka, tubuh hingga merapihkan rambut di wajah.
5. Mandi
Meskipun udara dingin dan Anda tidak berkeringat, Anda tetap terlihat beda jika tidak mandi. Hal ini sangat tidak pantas dan mereka kurang menyenangi orang seperti ini. Gunakanlah sabun dan shampo yang tepat agar bau matahari tidak menghinggapi Anda berhari-hari.
6. Rapi di Segala Kesempatan
Anda bangun pagi dan sudah mandi, lalu ingin sarapan tapi malas ganti baju rapih? Andapun memakai kaos dan celana training nyaman untuk pergi makan di restoran hotel atau cafe terdekat. Hal ini sangatlah tidak sopan bagi mereka. Kembali lagi, tampil rapih setiap saat sangat dihargai warga lokal.
7. Warna Monokromatis
Jika Anda seorang blogger atau editor mode yang menghadiri pekan mode, hal ini sah-sah saja. Namun jika Anda orang awam yang hanya jalan-jalan di spot wisata, hindari hal ini. Cukup pilih dua tone warna kelabu anatara abu-abu dan hitam.
8. Kaos Kaki Panjang
Bagi pria, kaos kaki panjang tepat di bawah lutut adalah tanda Anda seorang pria Italia. Mereka tidak akan pernah memakai kaos kaki sebatas mata kaki ataupun di antara mata kaki dan lutut.
9. Produk Fashion Tanpa Logo
Meskipun banyak produk fashion yang merilis produknya ala logo mania, dimana logo menghiasi produk fashion Anda, hal ini sangat kontra dengan penduduk asli. Mereka akan tahu bahwa Anda seorang turis yang senang pamer logo.
10. Make-up
Kebanyakan wanita Italia senang berdandan dengan eyeliner tebal dan pulasan warna di kelopak mata. Namun sedikit dari mereka yang senang menggunakan parfum.
Langganan:
Postingan (Atom)