Kadang-kadang seseorang memang perlu untuk pergi berlibur, tetapi seringkali tidak memiliki waktu atau uang. Meskipun demikian, tidak perlu khawatir, karena sebuah liburan mental dapat membantu mengurangi stres. Asal tahu saja stres kecil dapat dengan cepat berkembang menjadi stres yang besar.
Satu peristiwa stres yang besar dapat menyebabkan penat dan tidak tahu bagaimana cara menangani stres tersebut. Dan liburan sangat membantu menjernihkan pikiran untuk dapat menangani masalah yang tadinya membuat stres.
Tetapi banyak orang yang seringkali tidak memiliki waktu atau uang untuk berlibur dadakan. Namun, sebenarnya tidak perlu untuk pergi ke mana pun, selain mengunjungi tempat yang tenang terdekat untuk mengambil liburan mental.
Jika tidak menemukan cara untuk mengurangi stres, maka dapat berpengaruh pada kesehatan mental dan fisik. Liburan mental dapat dilakukan dengan bersantai setiap hari dengan cara sederhana dan tentunya akan mendapatkan manfaat besar.
"Orang-orang yang terus-menerus mengalami banyak stres akan memiliki masalah fisik yang berkaitan dengan stres. Bahkan stres dalam periode yang singkat pun dapat menyebabkan masalah kesehatan dalam jangka panjang. Sangat penting untuk melakukan suatu kegiatan yang dapat meringankan stres dalam rutinitas sehari-hari. Liburan mental bahkan dapat dilakukan hanya dengan menghabiskan waktu selama 5 menit di pagi hari dan 5 menit di malam hari," kata Sally R. Connolly, seorang terapis di Couples Clinic of Louisville, Louisville.
Visualisasi tempat bebas stres dan teknik relaksasi lainnya merupakan cara cepat dan mudah untuk membantu menenangkan dan menyegarkan seluruh tubuh dan dapat menyebabkan seseorang menajdi lebih bersemangat.
Berikut 6 cara yang disarankan Connolly untuk menjalani liburan mental yang dapat mengurangi stres seperti dikutip dari EverydayHealth, Kamis (19/1/2012) antara lain:
1. Membaca buku di tempat tidur
Kegiatan ini merupakan sebuah pelarian besar dan dapat membuat merasa segar dan rileks. Tempat tidur hangat dan nyaman merupakan tempat yang damai untuk meringankan stres. Membaca sebuah buku adalah cara sempurna untuk melupakan masalah yang menyebabkan stres, kemudian kembali fokus pada pikiran sendiri.
2. Visualisasikan relaksasi
Mencuri beberapa saat-saat tenang untuk menutup mata dan memikirkan suatu hal yang membuat santai, seperti sinar matahari yang hangat pada kulit dan suara laut atau suara aliran air. Kemudian dapat berpikir kembali setelah merasa damai dan santai.
3. Lihatlah foto-foto dari saat-saat bahagia
Melihat foto liburan keluarga atau makan malam yang menyenangkan dengan teman-teman dapat menenangkan dan menyegarkan. Refleksikan pada ingatan saat-saat bahagia tersebut, dan apa yang membuatnya begitu menyenangkan. Luangkan beberapa saat tenang untuk mengenang, maka dapat menyebabkan lebih santai dan tenang.
4. Melihat keluar jendela
Mengalihkan perhatian dengan berfokus pada sesuatu selain masalah atau tekanan yang membuat stres. Ambil secangkir kopi atau teh, menutup pintu, dan mengistirahatkan mental. Biarkan diri sendiri untuk melamun selama beberapa menit.
5. Mendengarkan CD relaksasi
Mungkin ingin mendengar burung berkicau, ombak yang bergulung, atau hujan lembut, tutup mata dan mendengarkan suara-suara menenangkan ketika melakukan pernapasan dalam dapat membantu untuk dapat lebih bersantai dan mengurangi stres.
6. Berjalan-jalan
Aktivitas fisik ringan adalah cara yang bagus untuk menghilangkan stres karena dapat mengalihkan pikiran dari stres yang dialami. Pergi keluar untuk berjalan-jalan pagi yang tenang dapat menyegarkan pikiran. Berjalan sepanjang jalan, pantai, atau tempat damai lainnya dapat menawarkan relaksasi.
Lakukanlah liburan mental selama 5-10 menit, atau 20 menit setiap hari dan melatih tubuh untuk rileks dapat mengurangi stres. Hasil liburan mental dapat sangat mengagumkan hanya dengan mengambil beberapa waktu setiap hari secara rutin.
Kamis, 19 Januari 2012
Rasa Haus Bisa Bikin Anda Tambah Gemuk
Saat haus, terutama di tengah cuaca yang panas, orang biasanya lebih suka mengonsumsi minuman dingin dan manis ketimbang air putih, karena rasanya lebih menyegarkan. Tapi selama menikmati minuman dingin tersebut, banyak yang tidak menyadari bahwa mereka sudah 'menyumbang' banyak kalori untuk tubuhnya.
Konsumsi minuman di dunia memang semakin meningkat selama dan setelah abad 20. Dalam studinya, Dr. Barry Popkin menemukan adanya peningkatan konsumsi minuman manis bergula. Begitu juga dari American Heart Association, yang mengungkapkan bahwa dalam 30 tahun terakhir ini, asupan kalori manusia meningkat sekitar 150 - 300 kalori per hari. Dan setengah dari penyebab kenaikan itu berasal dari kalori minuman, terutama minuman bergula.
Hasil tersebut memang tak mengejutkan. Sekarang ini banyak orang dari berbagai kalangan dan usia, mulai dari balita hingga orang dewasa lebih banyak mengonsumsi minuman berkalori daripada air putih. Rata-rata, orang berusia 19-39 tahun mengasup 533 kalori per harinya, dan minuman bergula merupakan 'penyumbang' utama kalori berlebih.
Soda, merupakan salah satu minuman yang banyak mengandung gula dan kalori. Tapi masih banyak lagi minuman enak dan segar lainnya yang menyumbang banyak asupan kalori, dan menyebabkan Anda sulit mengontrol berat badan jika terus mengonsumsinya. Beberapa daftar minuman berkalori tinggi yang harus dibatasi konsumsinya, yaitu:
- Soda : 65 kalori
- Ice Lemon Tea : 90 kalori
- Energy Drink : 140 kalori
- Creme Frappuccino : 240 kalori
- Milkshake : 280 kalori
- Minuman rasa buah : 120 kalori
Beberapa jenis minuman di atas tidak hanya tinggi kalori, tapi kalori-kalori tersebut tidak menjadikan perut Anda kenyang. Artinya, meskipun telah mengonsumsi ekstra kalori dari minuman, hasrat Anda untuk makan makanan dengan porsi yang lebih sedikit tidak timbul. Hal ini menyebabkan pemasukan kalori dalam tubuh semakin meningkat setiap kali Anda minum minuman bergula.
Jadi mulai dari sekarang, jika Anda mendambakan bentuk tubuh indah dan berat badan ideal, jangan hanya memperhatikan jenis makanan, tapi juga minuman yang dikonsumsi. Saat berpikir untuk membeli iced cappuccino atau strawberry milkshake dengan krim, pertimbangkan lagi, apakah memang karena Anda sedang haus?
Jika ya, minumlah minuman yang benar-benar bisa mere-hidrasi tubuh tanpa memenuhinya dengan gula. Air mineral adalah pilihan yang aman, tapi air tonik dengan 125 kalori bukanlah solusi tepat untuk menghilangkan dahaga. Secangkir teh hijau juga minuman sehat pereda haus yang rendah kalori, tapi pilihlah green tea hangat atau dingin tanpa tambahan gula. Jika meminum green tea dengan gula dan susu, siap-siap untuk menampung sebanyak 200 kalori ekstra.
Konsumsi minuman di dunia memang semakin meningkat selama dan setelah abad 20. Dalam studinya, Dr. Barry Popkin menemukan adanya peningkatan konsumsi minuman manis bergula. Begitu juga dari American Heart Association, yang mengungkapkan bahwa dalam 30 tahun terakhir ini, asupan kalori manusia meningkat sekitar 150 - 300 kalori per hari. Dan setengah dari penyebab kenaikan itu berasal dari kalori minuman, terutama minuman bergula.
Hasil tersebut memang tak mengejutkan. Sekarang ini banyak orang dari berbagai kalangan dan usia, mulai dari balita hingga orang dewasa lebih banyak mengonsumsi minuman berkalori daripada air putih. Rata-rata, orang berusia 19-39 tahun mengasup 533 kalori per harinya, dan minuman bergula merupakan 'penyumbang' utama kalori berlebih.
Soda, merupakan salah satu minuman yang banyak mengandung gula dan kalori. Tapi masih banyak lagi minuman enak dan segar lainnya yang menyumbang banyak asupan kalori, dan menyebabkan Anda sulit mengontrol berat badan jika terus mengonsumsinya. Beberapa daftar minuman berkalori tinggi yang harus dibatasi konsumsinya, yaitu:
- Soda : 65 kalori
- Ice Lemon Tea : 90 kalori
- Energy Drink : 140 kalori
- Creme Frappuccino : 240 kalori
- Milkshake : 280 kalori
- Minuman rasa buah : 120 kalori
Beberapa jenis minuman di atas tidak hanya tinggi kalori, tapi kalori-kalori tersebut tidak menjadikan perut Anda kenyang. Artinya, meskipun telah mengonsumsi ekstra kalori dari minuman, hasrat Anda untuk makan makanan dengan porsi yang lebih sedikit tidak timbul. Hal ini menyebabkan pemasukan kalori dalam tubuh semakin meningkat setiap kali Anda minum minuman bergula.
Jadi mulai dari sekarang, jika Anda mendambakan bentuk tubuh indah dan berat badan ideal, jangan hanya memperhatikan jenis makanan, tapi juga minuman yang dikonsumsi. Saat berpikir untuk membeli iced cappuccino atau strawberry milkshake dengan krim, pertimbangkan lagi, apakah memang karena Anda sedang haus?
Jika ya, minumlah minuman yang benar-benar bisa mere-hidrasi tubuh tanpa memenuhinya dengan gula. Air mineral adalah pilihan yang aman, tapi air tonik dengan 125 kalori bukanlah solusi tepat untuk menghilangkan dahaga. Secangkir teh hijau juga minuman sehat pereda haus yang rendah kalori, tapi pilihlah green tea hangat atau dingin tanpa tambahan gula. Jika meminum green tea dengan gula dan susu, siap-siap untuk menampung sebanyak 200 kalori ekstra.
Rabu, 18 Januari 2012
Taman Bermain Terbaik Dunia
TAMAN bermain berikut ini selain besar juga memiliki wahana-wahana menarik yang membuatnya menjadi taman bermain favorit dunia. Apa sajakah taman bermain itu?
Simak ulasannya berikut ini, seperti dikutip Travelerszone:
Walt Disney World, Orlando, Amerika Serikat
Walt Disney yang terletak di Orlando, negara bagian Florida, Amerika Serikat ini merupakan taman bermain terbesar di dunia dengan luas 121,7 kilometer persegi dengan empat bagian taman bermain, dua taman air, 23 resor, camping ground, dua fasilitas spa dan fitness, lima lapangan golf, dan arena hiburan lainnya. Taman bermain dibuka pada 1 Oktober 1971 dan menjadikannya taman bermain dengan jumlah pengunjung terbanyak di dunia setiap tahunnya, setidaknya 16 juta pengunjung per tahun.
Everland, Korea Selatan
Everland merupakan taman bermain terbesar di Korea Selatan. Dengan jumlah pengunjung mencapai 8,6 juta setiap tahun, taman bermain ini menempati peringkat ke-10 sebagai taman bermain paling populer di dunia. Everland yang terletak di Yongin, Provinsi Gyeonggi-do ini memiliki sebuah kebun binatang dan taman air bertema Pulau Karibia. Selain itu, juga ada lima buah roller-coaster dan lima area bermain dengan tema-tema berbeda.
Tokyo Disneyland, Jepang
Disneyland yang berada di kota Tokyo, Jepang, merupakan Disneyland pertama yang dibangun di luar Amerika Serikat. Namun, atraksi dan wahana di dalamnya tidak kalah dengan Disneyland Amerika, bahkan hampir menyerupai Disneyland California.
Taman bermain seluas 465.000 meter persegi ini dibuka pada 15 April 1983 dan setidaknya setiap tahun jumlah kunjungannya mencapai 14,4 juta pengunjung, menjadikannya taman bermain yang paling sering dikunjungi di posisi ketiga dunia. Tokyo Disneyland memiliki lima area bermain dengan tema yang berbeda, yakni World Bazaar, Adventureland, Westernland, Fantasyland, dan Tomorrowland.
Seaworld San Diego, California, Amerika Serikat
Taman bermain hewan laut ini dibangun pada 1964 di San Diego, California. Seaworld San Diego yang luasnya 8,9 hektar ini memberikan kesempatan pada wisatawan untuk melihat lebih dekat hewan-hewan laut liar seperti lumba-lumba, beluga, paus, singa laut,dan juga beruang kutub. Selain itu, taman bermain ini juga memiliki atraksi roller coaster dan juga teater simulasi 4 Dimensi.
Blackpool Pleasure Beach, Inggris
Taman bermain ini merupakan taman bermain paling populer di Inggris, yang setiap tahunnya menarik jutaan pengunjung. Taman bermain yang terletak di kota tepi Pantai Blackpool ini memiliki empat wahana taman bermain air dan 10 roller coaster, termasuk roller coaster steel pepsi max big, yang tertinggi di Inggris.
Europa Park, Jerman
Taman bermain terbesar di Jerman ini memiliki 15 area taman bermain dengan tema-tema unik, yang beberapa diantaranya dinamakan dengan nama negara-negara Eropa. Europa Park yang terletak di kota Rust, sebelah barat daya Jerman ini merupakan taman bermain musiman, yang biasanya dibuka sebelum Paskah hingga awal November, kemudian dari November hingga minggu kedua Januari. Selain taman bermain, Europa Park juga memiliki perkemahan, guest house, dan empat buah hotel.
Port Aventura, Spanyol
Port Aventura adalah sebuah taman bermain dan resor di Salou, Catalonia, Spanyol. Taman bermain ini terletak sekira 1 jam perjalanan dari kota Barcelona. Port Aventura adalah taman bermain terbesar di Spanyol yang setiap tahunnya dikunjungi tiga juta pengunjung, yang memiliki tiga wahana taman air dan enam roller coaster.
Simak ulasannya berikut ini, seperti dikutip Travelerszone:
Walt Disney World, Orlando, Amerika Serikat
Walt Disney yang terletak di Orlando, negara bagian Florida, Amerika Serikat ini merupakan taman bermain terbesar di dunia dengan luas 121,7 kilometer persegi dengan empat bagian taman bermain, dua taman air, 23 resor, camping ground, dua fasilitas spa dan fitness, lima lapangan golf, dan arena hiburan lainnya. Taman bermain dibuka pada 1 Oktober 1971 dan menjadikannya taman bermain dengan jumlah pengunjung terbanyak di dunia setiap tahunnya, setidaknya 16 juta pengunjung per tahun.
Everland, Korea Selatan
Everland merupakan taman bermain terbesar di Korea Selatan. Dengan jumlah pengunjung mencapai 8,6 juta setiap tahun, taman bermain ini menempati peringkat ke-10 sebagai taman bermain paling populer di dunia. Everland yang terletak di Yongin, Provinsi Gyeonggi-do ini memiliki sebuah kebun binatang dan taman air bertema Pulau Karibia. Selain itu, juga ada lima buah roller-coaster dan lima area bermain dengan tema-tema berbeda.
Tokyo Disneyland, Jepang
Disneyland yang berada di kota Tokyo, Jepang, merupakan Disneyland pertama yang dibangun di luar Amerika Serikat. Namun, atraksi dan wahana di dalamnya tidak kalah dengan Disneyland Amerika, bahkan hampir menyerupai Disneyland California.
Taman bermain seluas 465.000 meter persegi ini dibuka pada 15 April 1983 dan setidaknya setiap tahun jumlah kunjungannya mencapai 14,4 juta pengunjung, menjadikannya taman bermain yang paling sering dikunjungi di posisi ketiga dunia. Tokyo Disneyland memiliki lima area bermain dengan tema yang berbeda, yakni World Bazaar, Adventureland, Westernland, Fantasyland, dan Tomorrowland.
Seaworld San Diego, California, Amerika Serikat
Taman bermain hewan laut ini dibangun pada 1964 di San Diego, California. Seaworld San Diego yang luasnya 8,9 hektar ini memberikan kesempatan pada wisatawan untuk melihat lebih dekat hewan-hewan laut liar seperti lumba-lumba, beluga, paus, singa laut,dan juga beruang kutub. Selain itu, taman bermain ini juga memiliki atraksi roller coaster dan juga teater simulasi 4 Dimensi.
Blackpool Pleasure Beach, Inggris
Taman bermain ini merupakan taman bermain paling populer di Inggris, yang setiap tahunnya menarik jutaan pengunjung. Taman bermain yang terletak di kota tepi Pantai Blackpool ini memiliki empat wahana taman bermain air dan 10 roller coaster, termasuk roller coaster steel pepsi max big, yang tertinggi di Inggris.
Europa Park, Jerman
Taman bermain terbesar di Jerman ini memiliki 15 area taman bermain dengan tema-tema unik, yang beberapa diantaranya dinamakan dengan nama negara-negara Eropa. Europa Park yang terletak di kota Rust, sebelah barat daya Jerman ini merupakan taman bermain musiman, yang biasanya dibuka sebelum Paskah hingga awal November, kemudian dari November hingga minggu kedua Januari. Selain taman bermain, Europa Park juga memiliki perkemahan, guest house, dan empat buah hotel.
Port Aventura, Spanyol
Port Aventura adalah sebuah taman bermain dan resor di Salou, Catalonia, Spanyol. Taman bermain ini terletak sekira 1 jam perjalanan dari kota Barcelona. Port Aventura adalah taman bermain terbesar di Spanyol yang setiap tahunnya dikunjungi tiga juta pengunjung, yang memiliki tiga wahana taman air dan enam roller coaster.
Selasa, 17 Januari 2012
Model Tas yang sesuai utk Anda
Pernah merasa kesulitan untuk memilih jenis, bentuk, dan warna tas apa yang cocok untuk Anda? Memperhitungkan bentuk tubuh dan barang apa yang akan dimasukkan ke dalam tas dapat menjadi kunci bagi Anda dalam memilih tas.
Type F memberikan tips untuk memilih jenis tas yang sesuai dengan penampilan dan kebutuhan Anda sehari-hari:
1.Ukuran
Sebelum pergi ke toko, buatlah daftar barang apa saja yang akan diletakkan di dalam tas Anda; dompet, ponsel, kunci, bedak padat, lip gloss, dan sebagainya. Akan tetapi, jika Anda seperti kebanyakan wanita lainnya, dapat dipastikan Anda akan menaruh banyak barang dalam tas tersebut. Pastikan semua yang Anda butuhkan cukup jika dimasukkan ke dalam tas yang Anda pilih.
Selain mempertimbangkan kapasitas, pilih bentuk tas yang kontras dengan bentuk tubuh Anda. Jika Anda memiliki bentuk tubuh ramping, pilih tas yang berbentuk agak bulat, seperti tas hobo atau drawstring style. Kalau Anda memiliki pinggul yang bulat, shopper tote, messenger bag style, atau tas lainnya yang berbentuk kotak akan terlihat cocok untuk Anda.
2. Sesuaikan Dengan Gaya Anda
Ketika Anda akan membeli tas, pakailah pakaian yang paling sering Anda pakai. Hal ini menjamin Anda tidak pulang dengan sesuatu yang tidak cocok dengan apa yang ada di lemari pakaian Anda. Tapi jika Anda cenderung memakai warna-warna netral, Anda dapat mencoba pilihan tas lain yang lebih berwarna-warni, seperti merah, merah muda, atau biru.
3.Periksa kualitas
Anda tidak ingin membeli tas yang akan rusak sesaat setelah Anda memakai tas tersebut. Setiap wanita tentunya menginginkan tas yang awet sehingga dapat dipakai berkali-kali. Sebelum membeli, periksa tas dengan hati-hati. Semua resleting yang ada di tas harus membuka dan menutup dengan mudah, jahitan harus halus, dan tas terasa nyaman jika dibawa di lengan Anda.
4. Coba Tas Pilihan Sebelum Membeli
Sama seperti mobil, dalam membeli tas sebaiknya dilakukan 'pengujian' terlebih dahulu. Jika Anda telah menjatuhkan pilihan ke salah satu tas, pegang tas tersebut di tangan atau di bawah siku Anda untuk memastikan Anda akan senang membawa tas tersebut sepanjang hari.
Sebaiknya biarkan kulit tangan terbuka sehingga dapat bersentuhan dengan kulit tas. Jika kulit tas tidak terasa lembut di kulit Anda, maka tas tersebut tidak akan nyaman dipakai untuk jangka panjang.
Type F memberikan tips untuk memilih jenis tas yang sesuai dengan penampilan dan kebutuhan Anda sehari-hari:
1.Ukuran
Sebelum pergi ke toko, buatlah daftar barang apa saja yang akan diletakkan di dalam tas Anda; dompet, ponsel, kunci, bedak padat, lip gloss, dan sebagainya. Akan tetapi, jika Anda seperti kebanyakan wanita lainnya, dapat dipastikan Anda akan menaruh banyak barang dalam tas tersebut. Pastikan semua yang Anda butuhkan cukup jika dimasukkan ke dalam tas yang Anda pilih.
Selain mempertimbangkan kapasitas, pilih bentuk tas yang kontras dengan bentuk tubuh Anda. Jika Anda memiliki bentuk tubuh ramping, pilih tas yang berbentuk agak bulat, seperti tas hobo atau drawstring style. Kalau Anda memiliki pinggul yang bulat, shopper tote, messenger bag style, atau tas lainnya yang berbentuk kotak akan terlihat cocok untuk Anda.
2. Sesuaikan Dengan Gaya Anda
Ketika Anda akan membeli tas, pakailah pakaian yang paling sering Anda pakai. Hal ini menjamin Anda tidak pulang dengan sesuatu yang tidak cocok dengan apa yang ada di lemari pakaian Anda. Tapi jika Anda cenderung memakai warna-warna netral, Anda dapat mencoba pilihan tas lain yang lebih berwarna-warni, seperti merah, merah muda, atau biru.
3.Periksa kualitas
Anda tidak ingin membeli tas yang akan rusak sesaat setelah Anda memakai tas tersebut. Setiap wanita tentunya menginginkan tas yang awet sehingga dapat dipakai berkali-kali. Sebelum membeli, periksa tas dengan hati-hati. Semua resleting yang ada di tas harus membuka dan menutup dengan mudah, jahitan harus halus, dan tas terasa nyaman jika dibawa di lengan Anda.
4. Coba Tas Pilihan Sebelum Membeli
Sama seperti mobil, dalam membeli tas sebaiknya dilakukan 'pengujian' terlebih dahulu. Jika Anda telah menjatuhkan pilihan ke salah satu tas, pegang tas tersebut di tangan atau di bawah siku Anda untuk memastikan Anda akan senang membawa tas tersebut sepanjang hari.
Sebaiknya biarkan kulit tangan terbuka sehingga dapat bersentuhan dengan kulit tas. Jika kulit tas tidak terasa lembut di kulit Anda, maka tas tersebut tidak akan nyaman dipakai untuk jangka panjang.
Sushi tak selalu sehat
Tampaknya, opini itu kini tak selamanya benar. Seperti dikutip dari Daily Mail, Louise Sutton, seorang ahli gizi dari Leeds Metropolitan university, mengungkapkan lima bukti bahwa Sushi tak selalu menyehatkan.
1. Kolesterol
Telur ikan yang berwarna orange itu yang selalu digunakan sebagai topping Sushi kaya akan asam lemak Omega-3. Kandungan itu juga bisa melindungi anda dari penyakit jantung.
Meski begitu, anda perlu tahu bahwa telur ikan juga memiliki kandungan kolesterol yang tinggi. Alangkah lebih baik jika anda tak mengkonsumsinya dalam jumlah yang besar atau kadar kolesterol dalam darah bisa meningkat.
2. Garam
Kadar garam dalam Sushi itu rendah. tetapi kandungan garam dalam kecap yang biasa digunakan sebagai pelengkap makan sushi itu sangat tinggi.
Satu sachet kecap mengandung 1 gram garam, dan jumlah maksimum asupan garam per hari adalah enam gram. Kecap terbuat dari kacang kedelai yang difermentasi. Kecap harus anda hindari bagi mereka yang memiliki masalah darah tinggi.
3. Cacing gelang
Dua penelitian yang diadakan oleh the American College of Gastroenterology melaporkan sebuah peningkatan dalam kasus infeksi anisakiasis (cacing gelang) yang terjadi saat memakan makanan laut mentah dalam sajian sushi. Ketika tertelan oleh manusia, larva cacing gelang masuk ke dalam jalur jaringan perut dan usus.
Hal ini menyebabkan sakit perut yang tiba tiba, kembung dan diare. Cacing gelang juga dapat menular melalui kucing dan anjing. Menurut National health service (NHS) ikan mentah Inggris harus dibekukan dalam suhu minus 20 derajat celcius, setidaknya selama 24 jam. Metode ini dapat membunuh larva cacing gelang.
4. Merkuri
Sebuah penelitian dari British Journal Biology letters tahun lalu mengungkapkan bahwa ikan tuna dalam sushi di berbagai restoran dan supermarket di AS mengandung kadar merkuri yang melebihi yang seharusnya ditetapkan oleh lembaga pemantau kesehatan pangan
Kandungan yang berlebihan dari merkuri terkait dengan resiko gangguan syaraf, termasuk kerusakan otak, tuli dan kebutaan. Wanita hamil disarankan untuk membatasi atau mencegah konsumsi dari beberapa ikan, termasuk ikan tuna mentah selama masa kehamilan.
5. Bakteri
Salah satu bakteri yang paling sering ditemukan dalam sushi adalah Staphylococcus aureus. Pemicu itu lebih sering karena bakteri itu juga ditemukan dalam nasi lengket yang biasa digunakan sebagai komposisi utama dari sushi ketimbang ikan mentah.
Jika nasi tidak didinginkan segera setelah dibuat, maka bakteri akan muncul di permukaan. Meninggallkannya dalam suhu ruangan, akan meningkatkan resiko racun lebih banyak. Pastikanlah anda makan sushi segera mungkin setelah ia dibuat.
Senin, 16 Januari 2012
Diet Sehat untuk Ibu yang Baru Melahirkan
Setelah melahirkan, ibu kadang ingin langsung melakukan diet agar badannya kembali seperti dulu. Tapi diet yang salah bisa membuat ibu tidak mendapatkan gizi yang baik dan mempengaruhi kesehatan anak yang menyusu.
Ibu yang baru melahirkan kadang melewatkan makan dengan niat mengurangi berat badannya yang bertambah akibat kehamilan. Tapi seorang ibu memiliki tanggung jawab untuk tetap sehat agar terjamin kesehatan bayi dan dirinya sendiri.
Seorang ibu membutuhkan energi yang bisa memproduksi makanan untuk mengatasi perubahan hormon atau fisiologis yang terjadi dalam tubuhnya, memenuhi permintaan gizi bayi sementara ia masih menyusui bayinya.
Ibu menyusui harus mencakup makanan tertentu yang bisa meningkatkan produksi susunya. Jika tubuh tidak mendapatkan nutrisi yang cukup dari sumber makanan luar, maka ia akan mengekstrak dari tubuh ibu dan bisa jadi produksinya berkurang.
Berikut ini adalah diet yang sehat bagi ibu yang baru melahirkan, seperti dikutip dari Lifemojo, Senin (16/1/2012) yaitu:
1. Produk susu
Produk susu seperti yogurt, keju dan susu kaya akan kalsium dan sumber terbaik untuk vitamin B, D dan protein. Ibu menyusui yang mendapatkan kalsium dari susu menjamin pengembangan dari tulang bayi yang baru lahir.
2. Blueberri
Buah ini kaya akan antioksidan, pasokan vitamin, mineral dan karbohidrat yang baik untuk tubuh sehingga memastikan pasokan energi yang tepat sepanjang hari.
3. Telur
Telur bisa memasok kebutuhan protein harian tubuh, putih telur mengandung protein yang baik sedangkan kuning telur mengandung vitamin D yang berkontribusi terhadap kesehatan tulang bayi.
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang merah, kacang hijau merupakan sumber zat besi yang baik dan juga protein nabati.
5. Beras merah
Mengurangi karbohidrat bisa menyebabkan produksi energi dan susu pada ibu menyusui lebih sedikit. Untuk itu konsumsi nasi merah agar produksi energi tetap meningkat sehingga bisa memasok kalori yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi susu.
6. Salmon
Salmon bisa melengkapi lemak DHA yang memberikan kontribusi terhadap pertumbuhan sistem saraf bayi, serta berperan dalam mencegah depresi setelah melahirkan (postpartum).
7. Jeruk
Jeruk dan buah citrus lainnya merupakan sumber penting dari vitamin C dan juga komponen dalam menyusui.
8. Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam, brokoli, bok choi atau sayuran katuk kaya akan kalsium, vitamin A, vitamin C, zat besi dan juga antioksidan yang baik untuk ibu baru melahirkan.
Ibu yang baru melahirkan kadang melewatkan makan dengan niat mengurangi berat badannya yang bertambah akibat kehamilan. Tapi seorang ibu memiliki tanggung jawab untuk tetap sehat agar terjamin kesehatan bayi dan dirinya sendiri.
Seorang ibu membutuhkan energi yang bisa memproduksi makanan untuk mengatasi perubahan hormon atau fisiologis yang terjadi dalam tubuhnya, memenuhi permintaan gizi bayi sementara ia masih menyusui bayinya.
Ibu menyusui harus mencakup makanan tertentu yang bisa meningkatkan produksi susunya. Jika tubuh tidak mendapatkan nutrisi yang cukup dari sumber makanan luar, maka ia akan mengekstrak dari tubuh ibu dan bisa jadi produksinya berkurang.
Berikut ini adalah diet yang sehat bagi ibu yang baru melahirkan, seperti dikutip dari Lifemojo, Senin (16/1/2012) yaitu:
1. Produk susu
Produk susu seperti yogurt, keju dan susu kaya akan kalsium dan sumber terbaik untuk vitamin B, D dan protein. Ibu menyusui yang mendapatkan kalsium dari susu menjamin pengembangan dari tulang bayi yang baru lahir.
2. Blueberri
Buah ini kaya akan antioksidan, pasokan vitamin, mineral dan karbohidrat yang baik untuk tubuh sehingga memastikan pasokan energi yang tepat sepanjang hari.
3. Telur
Telur bisa memasok kebutuhan protein harian tubuh, putih telur mengandung protein yang baik sedangkan kuning telur mengandung vitamin D yang berkontribusi terhadap kesehatan tulang bayi.
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang merah, kacang hijau merupakan sumber zat besi yang baik dan juga protein nabati.
5. Beras merah
Mengurangi karbohidrat bisa menyebabkan produksi energi dan susu pada ibu menyusui lebih sedikit. Untuk itu konsumsi nasi merah agar produksi energi tetap meningkat sehingga bisa memasok kalori yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi susu.
6. Salmon
Salmon bisa melengkapi lemak DHA yang memberikan kontribusi terhadap pertumbuhan sistem saraf bayi, serta berperan dalam mencegah depresi setelah melahirkan (postpartum).
7. Jeruk
Jeruk dan buah citrus lainnya merupakan sumber penting dari vitamin C dan juga komponen dalam menyusui.
8. Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam, brokoli, bok choi atau sayuran katuk kaya akan kalsium, vitamin A, vitamin C, zat besi dan juga antioksidan yang baik untuk ibu baru melahirkan.
Kamis, 12 Januari 2012
Cara Mencegah Kulit Berkeriput Saat Diet
1. Gunakan pelembab
Pelembab wajah, tabir surya, lip balm hingga krim mata dan tangan sangatlah penting dalam program diet. "Jika diet Anda sukses, otomatis kulit akan mengering karena kehilangan banyak cairan dan juga lemak," ujar ahli kosmetik Dr Mohan Thomas. Hindari Kulit mengering karena keriput akan cepat datang dan kulit cepat menua.
2. Minum suplemen
Kesehatan kulit sangat tergantung pada apa yang masuk ke dalam tubuh. Saat diet, banyak porsi makanan dikurangi hingga ditiadakan. Untuk menjaga vitalitas, makanan utama tetap harus dikonsumsi, jangan digantikan seluruhnya oleh suplemen. Namun saat diet, suplemen dan vitamin memegang peranan penting, karena sifatnya yang mudah dicerna. Vitamin A, B, C berpengaruh dalam produksi kolagen dan protein yang baik untuk kulit.
3. Asam sitrus
Bila Anda pernah melihat orang yang minum air putih dicampurkan dengan perasan jeruk lemon, itu berarti ia sedang diet atau memperhatikan benar kesehatan kulitnya. Satu sendok perasan jeruk lemon yang dicampurkan ke segelas air setiap mau makan adalah kebiasaan yang sangat baik. Makanan yang mengandung asam sitrus seperti; jeruk, anggur, stroberi, kiwi dan brokoli juga baik untuk menjaga keremajaan kulit.
4. Hindari tepung
Makanan mengandung tepung, gula dan minuman berkafein; teh, kopi dan soda akan membuat kulit cepat kusam karena proses dehidrasi. Gantikan dengan pasta atau gandum murni yang baik untuk proses detoksifikasi tubuh.
5. Kurangi atau berhenti merokok
Saat diet, merokok menghambat lancarnya aliran darah yang memasok oksigen dan nutrisi untuk kulit. Saat tidak berdiet saja, merokok sudah berkontribusi besar memberikan keriput di wajah, apalagi saat diet dimana Anda sedang mengurangi cairan tubuh?
6. Kurangi mandi air hangat
Mandi air hangat memang menyenangkan dan efeknya menenangkan, namun aktivitas ini mengurangi kandungan minyak alami pada kulit lebih cepat ketimbang mandi air dingin. Jadi mulai sekarang, biasakanlah mandi air dingin. Jika terpaksa mandi malam, gunakan air hangat yang temperaturnya agak sejuk dan batasi waktunya.
7. Cuci muka yang benar
Saat diet berlangsung, biasanya wajah akan terasa kesat dan lebih bersih karena mengering. Jangan salah artikan kondisi ini. Banyak kotoran dan debu yang menempel di wajah Anda. Jadi, cucilah wajah dengan benar dan gunakan pelembab sesudahnya. Kulit mengering sering dianggap bersih karena teksturnya yang mulus.
8. Senam muka
Agar wajah tetap terlihat segar, rutinlah senam muka maupun memijatnya sendiri. Lakukan sehari dua kali agar aliran darah ke wajah tetap lancar. Anda bisa juga melakukan yoga, karena banyak gerakan menunduk yang baik untuk peredaran darah ke wajah.
Pelembab wajah, tabir surya, lip balm hingga krim mata dan tangan sangatlah penting dalam program diet. "Jika diet Anda sukses, otomatis kulit akan mengering karena kehilangan banyak cairan dan juga lemak," ujar ahli kosmetik Dr Mohan Thomas. Hindari Kulit mengering karena keriput akan cepat datang dan kulit cepat menua.
2. Minum suplemen
Kesehatan kulit sangat tergantung pada apa yang masuk ke dalam tubuh. Saat diet, banyak porsi makanan dikurangi hingga ditiadakan. Untuk menjaga vitalitas, makanan utama tetap harus dikonsumsi, jangan digantikan seluruhnya oleh suplemen. Namun saat diet, suplemen dan vitamin memegang peranan penting, karena sifatnya yang mudah dicerna. Vitamin A, B, C berpengaruh dalam produksi kolagen dan protein yang baik untuk kulit.
3. Asam sitrus
Bila Anda pernah melihat orang yang minum air putih dicampurkan dengan perasan jeruk lemon, itu berarti ia sedang diet atau memperhatikan benar kesehatan kulitnya. Satu sendok perasan jeruk lemon yang dicampurkan ke segelas air setiap mau makan adalah kebiasaan yang sangat baik. Makanan yang mengandung asam sitrus seperti; jeruk, anggur, stroberi, kiwi dan brokoli juga baik untuk menjaga keremajaan kulit.
4. Hindari tepung
Makanan mengandung tepung, gula dan minuman berkafein; teh, kopi dan soda akan membuat kulit cepat kusam karena proses dehidrasi. Gantikan dengan pasta atau gandum murni yang baik untuk proses detoksifikasi tubuh.
5. Kurangi atau berhenti merokok
Saat diet, merokok menghambat lancarnya aliran darah yang memasok oksigen dan nutrisi untuk kulit. Saat tidak berdiet saja, merokok sudah berkontribusi besar memberikan keriput di wajah, apalagi saat diet dimana Anda sedang mengurangi cairan tubuh?
6. Kurangi mandi air hangat
Mandi air hangat memang menyenangkan dan efeknya menenangkan, namun aktivitas ini mengurangi kandungan minyak alami pada kulit lebih cepat ketimbang mandi air dingin. Jadi mulai sekarang, biasakanlah mandi air dingin. Jika terpaksa mandi malam, gunakan air hangat yang temperaturnya agak sejuk dan batasi waktunya.
7. Cuci muka yang benar
Saat diet berlangsung, biasanya wajah akan terasa kesat dan lebih bersih karena mengering. Jangan salah artikan kondisi ini. Banyak kotoran dan debu yang menempel di wajah Anda. Jadi, cucilah wajah dengan benar dan gunakan pelembab sesudahnya. Kulit mengering sering dianggap bersih karena teksturnya yang mulus.
8. Senam muka
Agar wajah tetap terlihat segar, rutinlah senam muka maupun memijatnya sendiri. Lakukan sehari dua kali agar aliran darah ke wajah tetap lancar. Anda bisa juga melakukan yoga, karena banyak gerakan menunduk yang baik untuk peredaran darah ke wajah.
Langganan:
Postingan (Atom)